Як схуднути в домашніх умовах швидко і легко без дієт за 5 днів - фото

Причина даного явища в тому, що схуднення за допомогою обмежень у їжі дозволяє в короткі терміни знизити вагу, проте зайві кілограми повернуться так само швидко, як пішли. Адже під час дієти зникають не жирові відкладення, а вода і м`язова маса. Після повернення до звичного для організму раціону вага повернеться до колишньої позначки.

ЯК схуднути В ДОМАШНІХ УМОВАХ БЕЗ дієт

Відео: Як прибрати живіт за місяць без дієт і накачати прес - кращі вправи

Є три головних правила, виконання яких дозволить жінкам виконати їхню мрію про ідеальну фігуру.

Відео: Як схуднути за тиждень на 5, 10, 20 кг без дієт в домашніх умовах

1. Необхідно змінити свій щоденний раціон, звівши до мінімуму вживання продуктів, що містять цукор і борошно. Важливо зменшити обсяг порцій, при цьому збільшивши кількість щоденних прийомів їжі. Припустимо, раніше жінка харчувалася три рази в день. Почавши дотримуватися нового способу життя, вона повинна збільшити їх до п`яти. Між сніданком і обідом необхідно вставити другий сніданок, між обідом і вечерею - полуденок. Приблизно за годину до відходу до сну бажано пити один стакан кефіру. Як перекус між основними прийомами їжі можна використовувати горіхи, ягоди, фрукти або сухофрукти.
2. Потрібно змінити звичний спосіб життя, відмовившись від алкогольної продукції і сигарет. Відмова від шкідливих звичок буде сприяти позбавленню від зайвих кілограмів, поліпшить колір обличчя і загальний стан організму.
3. Необхідно включити в своє життя спорт. Вибрати можна будь-який напрямок: фітнес, плавання, танці, йогу. Важливо, щоб заняття були регулярними, приносили задоволення. Результат при цьому не змусить себе довго чекати. У жінок є можливість вибору: займатися спортом в залі під керівництвом інструктора або самостійно в домашніх умовах. У обох способів є переваги і недоліки. Розглянемо їх детальніше.

У занять у спортивних центрах є одна важлива перевага: інструктор сформує програму без зайвого навантаження на організм. При цьому максимальне особливу увагу буде приділено проблемним ділянкам тіла: стегон, живота. Самостійно ж розробити відповідну програму занять не завжди можливо.

Недолік занять у спортивних центрах в тому, що вони вимагають додаткових фінансових вкладень. Йдеться про оплату самих занять і необхідності придбати спортивний одяг, взуття, інвентар. При цьому доведеться підлаштовуватися під графік роботи тренера, змінюючи свій звичний розпорядок дня. Заняття вдома дозволяють уникнути зайвих витрат. Крім того, жінка може займатися спортом у зручний для себе час. Однак перед початком тренувань доведеться вивчити багато спеціалізованої літератури, переглянути кілька відео-тренувань, щоб знайти оптимальний варіант.

Ще один чудовий варіант - купити бігову доріжку, велотренажер або степпер. Багато спортивні магазини пропонують своїм клієнтам широкий вибір тренажерів від відомих і зарекомендували себе виробників. Головне, підійти відповідально до вибору типу тренажера і підібрати варіант, який буде максимально ефективний в боротьбі з існуючими недоліками фігури. 

ЯК схуднути В ДОМАШНІХ УМОВАХ ШВИДКО

Якщо жінка хоче досягти бажаного ефекту в максимально стислі терміни, перерахованих вище заходів може бути недостатньо. Що ще можна зробити, щоб якомога швидше виконати свою мрію?

Багато фахівців радять відмовитися від поїздок на роботу на громадському транспорті або особистому автомобілі і замінити їх пішими прогулянками. Зрозуміло, це можливо тільки в тому випадку, якщо місце роботи знаходиться досить близько від дому. Відвідуючи торгові центри, потрібно уникати ліфтів і ескалаторів. Краще замінити їх звичайними сходами. Жінкам варто пам`ятати, що підйом і спуск по сходах - відмінне тренування, яка спалює багато калорій. 

ЯК схуднути В ДОМАШНІХ УМОВАХ ЗА 5 ДНІВ

Дуже часто жінки в гонитві за швидким результатом приймають різні таблетки, капсули і БАДи. Подібні засоби для схуднення можна знайти в кожній аптеці. Однак віддаючи за них пристойну суму грошей, покупець повинен розуміти, що чарівної таблетки, яка дозволила б без зайвих зусиль втілити мрію про струнку фігуру в життя, немає. Якби подібний засіб існувало, то ожиріння не вважалося б головною проблемою людства. Потрібно розуміти, що ці кошти блокують апетит, незначно прискорюють обмін речовин і стимулюють роботу кишечника. Однак назавжди позбавити від зайвих кілограмів вони нездатні.