Дієта яни рудковської

Відео: Сила волі і дієта кефіру Яни Рудковської БЕЗКОШТОВНА ПІДПИСКА НА ДОЩ: http://goo.gl/Mllk87 (повний доступ до прямого ефіру та архіву програм на 30

Відео: Сила волі і дієта кефіру Яни Рудковської БЕЗКОШТОВНА ПІДПИСКА НА ДОЩ: http://goo.gl/Mllk87 (повний доступ до прямого ефіру та архіву програм на 30

На сьогоднішній день ім`я Яни Рудковської знайоме всім. Яна Рудковська є менеджером і продюсером багатьох телезірок, а так само телеведучої музичного каналу. На екранах телевізорів (та й в житті) вона завжди виглядає чудово. Багато дівчат мріють бути схожою на неї. Що ж потрібно робити, щоб бути красивою і захоплювати всіх навколо?

По-перше, потрібно поставити перед собою певні правила для досягнення мети, і дотримуватися їх завжди і всюди. Для того щоб завжди бути в хорошій формі, потрібно вранці випивати чашку зеленого чаю без цукру. Він є прекрасним антиоксидантом і дає організму бути бадьорим цілий день. При зайвій вазі не потрібно різко сідати на дієту, цим можна завдати шкоди своєму здоров`ю. Рекомендовано перед тим, як сісти на дієту, підготувати свій організм, планомірно знижуючи калорійність продуктів. Так само не сприятливо різко скидати багато кілограмів. Це погано позначиться на стані шкіри і кольорі особи. Щоб схуднути, слід відмовитися від "перекусів" між прийомами їжі. А якщо все-таки буде відчутний легкий голод, то потрібно всього лише випити склянку негазованої води. Дуже корисно робити розвантажувальні дні. Робити це краще у вихідні. Варіацій розвантажувальних днів багато: кефірів, яблучні, огіркові, кавунові тощо.
З їжі потрібно повністю виключити жирні і смажені продукти, майонез, гострі соуси і кетчуп, чіпси і картопля фрі. Потрібно їсти багато овочів і фруктів, соняшникова олія в салатах замінити оливковою або лимонним соком. М`ясо і рибу краще варити, ніж смажити. Цукор теж слід прибрати з раціону, він відкладається в організмі у вигляді жирового прошарку. Так само варто сказати "немає" борошняних і кондитерських виробів. А якщо дуже сильно захочеться солоденького, то можна з`їсти зефір або мармелад. Вони не так шкідливі, як інші кондитерські вироби.
Щоб позбутися від підступного ворога - целюліту, бажано відвідувати сеанси масажу, де досвідчений майстер допоможе позбутися від цієї неприємності на тілі. Так само не завадить і сауна.
Багато знаменитостей вдаються до дієт, в основі яких лежить чорна ікра. Однак не у всіх є можливість купувати цей делікатес постійно, тому чорну ікру можна вільно замінити морепродуктами. Вони дуже корисні для організму.
Головне - підійти до дієти розумно, не виснажувати свій організм, і пам`ятати основне правило: після їжі в шлунку повинно залишатися не велике почуття голоду (воно само пройде поступово, тільки не потрібно наїдатися досхочу).