Гарбузова дієта: меню на тиждень для схуднення - фото

Гарбузова дієта - це прекрасний спосіб позбутися від зайвих сантиметрів на талії і зайвих кілограмів на вагах, харчуючись при цьому смачно, різноманітно і вітамінно.

Крім загальновідомих вітамінів групи В, С, бета-каротину, фолієвої і пантотенової кислоти, гарбузова дієта забезпечує надходження в організм досить рідкісного вітаміну Т (карнітину), який сприяє спалюванню жирових відкладень і з успіхом справляється із зайвою вагою. Джерелом цього корисного компонента є гарбуз. Також її перевага в тому, що вона низькокалорійна і дозволить тобі харчуватися щодня смачно і повноцінно, чи не набираючи при цьому зайвих кілограмів.

Відео: Як швидко схуднути ??? | ПРИВОДИМО СЕБЕ В ФОРМУ ЗА ТИЖДЕНЬ. БЕЗ дієт!

А скільки різноманітних дієтичних і оригінальних страв можна приготувати за рецептами гарбузової дієти - просто не злічити! І не варто думати, що гарбуз годиться тільки на сумнівного смаку кашу, яка подобається далеко не всім.

Загальні принципи гарбузової дієти

Стати більш витонченої в талії і стегнах тобі допоможе гарбузова дієта. За 10 днів 10 кілограмів, можливо, ти і не скинеш, харчуючись стравами з цього овоча, але ось відчути помітну легкість на вагах і в шлунку у тебе точно вийде.

У порівнянні з іншими способами обмеження в їжі, гарбузова дієта відрізняється приємною лояльністю і не повинна бути занадто жорстку, а тим більше не є монодієтою, оскільки меню гарбузової дієти включає різноманітні продукти, з якими гарбуз чудово поєднується.

Відео: Фото до і після схуднення відгуки | Правильне меню на тиждень для схуднення

Калорійність кожного дня гарбузової дієти не повинна перевищувати 1000-1200 ккал. Але оскільки гарбуз - низькокалорійний продукт, то твоя вага буде стабільно знижуватися, при цьому ти не будеш відчувати виснажливого голоду.

Прийоми їжі краще організовувати строго за графіком: наприклад, сніданок о 9:00, обід о 13:00, вечеря о 18:00. Між прийомами їжі можна влаштовувати перекушування з фруктів, пити несолодкий чай або каву, мінеральну воду.

Намагайся обмежити в гарбузової дієти вживання солодощів, випічки. При цьому меню гарбузової дієти допускає наявність як фруктів, так і овочів, меду, нежирного сиру, дієтичного м`яса.

Гарбузова дієта практично не має протипоказань, але якщо у тебе є проблеми з шлунково-кишковим трактом, то краще проконсультуйтеся з лікарем.

Гарбузова дієта: рецепти на тиждень

Перший день гарбузової дієти

• сніданок: Гарбузова каша без крупи, кава або чай без цукру.
• обід: На перше - гарбузовий суп-пюре з томатами, на друге - салат з гарбуза з яблуком.
• вечеря: Оладки з запеченої гарбуза, чай з м`ятою.

Другий день гарбузової дієти

• сніданок: Гречана каша з гарбузом, кава або чай без цукру.
• обід: На перше - гарбузовий крем-суп з житніми сухариками, на друге - смузі з гарбузом і яблуком.
• вечеря: Гарбузово-сирна запіканка, чай.

Третій день гарбузової дієти

• сніданок: Гарбузово-рисова каша з яблуками, чай або кава.
• обід: На перше - гарбузовий суп, на друге - ікра з гарбуза.
• вечеря: Гарбузовий пиріг з яблуками, трав`яний чай.

Четвертий день гарбузової дієти

• сніданок: Пшоняна каша з гарбузом, чай або кава.
• обід: На перше - гарбузовий суп з креветками, на друге - гарбузовий сік.
• вечеря: Гарбузово-курячі котлетки, чай.

П`ятий день гарбузової дієти

• сніданок: Каша з гарбуза з манною крупою, чай або кава.
• обід: На перше - пряний гарбузовий суп на кокосовому молоці, на друге - салат з гарбуза і ківі.
• вечеря: Овочеве різотто з гарбузом, чай.

Шостий день гарбузової дієти

• сніданок: Запіканка з гарбуза з яблуками, чай або кава.
• обід: На перше - Касероль з курки з гарбузом, на друге - запечений гарбуз з медом.
• вечеря: Каша з гарбуза з кукурудзяною крупою, трав`яний чай.

Сьомий день гарбузової дієти

• сніданок: Оладки з гарбуза і яблука, чай або кава.
• обід: На перше - гарбузовий гратен з рибою, на друге - гарбузовий коктейль з йогуртом.
• вечеря: Гарбузове мафіни, трав`яний чай.