6 Кроків до струнких стегон: як зменшити об`єм стегон
Якщо широкі стегна вас напружують, то потрібно просто дізнатися - як зменшити об`єм стегон. Насправді цього не досить - потрібно ще зробити перший крок до наміченої мети, потім ще один, ще один. Але ось біда - щось завжди заважає нам почати щось робити. Це навіть не лінь, про лінь ми не будемо говорити.
Іноді нам заважає наша незібраність, часто - розгубленість від великої кількості інформації. Іноді - впевненість, що це занадто довго і важко, і у нас не вистачить сил пройти весь шлях до кінця. А буває, що ми самі вибираємо для себе демотиватор типу «У мене все одно не вийде».
2 крок - коригуємо харчування
На час програми зменшення обсягу стегон слід внести невеликі (для початку) корективи. Звичайно, ви можете завжди розрахувати калорійність харчування відповідно до свого віку і видом діяльності. Відповідно до цього можна підібрати продукти харчування так, щоб не виходити за кількістю калорій за рамки.
- кава
- алкоголь
- картопля
- жиросодержащая м`ясо.
Щоб ваш організм не постраждав при різкій зміні харчування, не забувайте про вітаміни - дізнайтеся все про користь вітамінів, а також їх побічні дії.
3 крок - заводимо корисні звички
Варто постійно робити наступне:
- Під час ванн і душа (контрастного!) Завжди масажуйте сідниці і стегна жорсткою мочалкою
- Найчастіше стійте, ніж сидите, поміняйте ліфти на сходи!
- Привчіть себе пити воду відповідно до вашим вагою в потрібних обсягах. Не менш 1,5-2 літрів.
І ви по-справжньому досягнете зменшення обсягу стегон без провисання шкіри!
4 крок - масаж або самомасаж стегон
антицелюлітний самомасаж є одним з найпростіших і доступних засобів для усунення целюліту.
У цьому відеоролику Мілена розповість вам, як робити самомасаж банками. Це одна з найефективніших процедур в домашніх умовах для поліпшення струму лімфи, зменшення обсягу і розгладження шкіри ...
Робіть його через день, починаючи з хвилин 5-6, доводячи до хвилин 30-40 (до 8-10 хвилин на кожну область)
5 крок - додаємо фізичне навантаження
Якщо у вашій місцевості є басейн, то обов`язково підіть на аква-аеробіку! Аква-аеробіка допоможе вам за годину активних рухів у воді спалити від чотирьохсот до семисот калорій. Крім того, частина калорій йде також і на збереження температури тіла у воді, а не тільки на фізичні вправи, тобто ви будете витрачати більше калорій, ніж при тих же вправах на суші.
Якщо ж у вас немає можливості займати аквой (немає басейну, є медичні протипоказання), підіть в тренажерний зал або в групу фітнесу. Заняття в залі з групою зазвичай не дозволяють ухилятися від вправ, а під керівництвом професійного у вас буде менше шансів отримати травму в результаті неправильних дій.
Якщо ж і це вам не підходить, займайтеся будинку самостійно. Ось цей кумедний ролик буде в цьому випадку дуже доречним!
6 крок - шорти для схуднення
Під час тренування надіньте шорти для схуднення, які допоможуть вам позбавитися від зайвої рідини і токсинів! Ці шорти мають тепловим і мікромассажним впливом, яке допомагає правильному формуванню контурів тіла, зниження ваги, і навіть позбавлення від целюліту.
Якщо вам дійсно важливо прибрати зайвий жир в області стегон, то зверніть увагу на маленький, зручний і ефективний тренажер «метелик», який визнаний найкориснішим для жіночої домашньої тренування.