Як «втекти» від зимової депресії

Відео: ЯК ПОЗБУТИСЯ ОСІННЬОЇ І ЗИМОВОЇ ДЕПРЕССИИ!

Як «втекти» від зимової депресії

Відео: Зимова депресія? Як підняти настрій взимку? || SLYVASTINA

Бувають ситуації в житті, коли начебто все добре і на роботі і вдома, а вам стало нудно і нецікаво. Особливо часто це трапляється взимку. Це можна пояснити браком сонця, завдяки якому в організмі виробляється серотонін. Через це ви можете відчувати себе неуважно, збільшується дратівливість і втому і все це називається зимова депресія.

З зимовою депресією не тільки можна, а й потрібно боротися, щоб вона не перейшла в психологічну.

Відео: Леонід Каганов - Ода зимової депресії

  1. Постарайтеся проводити якомога більше часу на світлі. На роботі пересядьте до вікна, щоб мати можливість працювати при природному освітленні.
  2. Зверніть увагу на свій одяг, взуття, постільну білизну і так далі. Взимку найкраще оточувати себе світлими кольорами і відтінками. Так ви зможете прогнати нудьгу і підняти собі настрій.
  3. Взимку намагайтеся включити в свій раціон більше фруктів і соків. Вибирайте їжу, від якої ви будете отримувати задоволення. Так ви забезпечите собі вироблення гормону щастя. А вживання фруктів і соків допоможе вам не тільки підняти собі настрій, але ще і ніяк не вплине на вашу фігуру (якщо тільки з кращого боку).
  4. Вітаміни. Вживайте якомога більше вітамінів. Замініть цукор медом, почніть пити відвари шипшини. Почніть їсти мандарини, хурму, апельсини. Крім цього, можна по всьому будинку розставити вазочки з фруктами. Веселі кольори будуть сприятливо позначатися на вашому настрої і самопочутті в цілому.
  5. Намагайтеся висипатися і добре відпочивати. Не потрібно додавати своєму організму навантаження, яких йому і так вистачає взимку.
  6. Зустрічайтеся з друзями. Неважливо, яка погода на вулиці, намагайтеся якомога частіше запрошувати друзів або ходите до них в гості.
  7. Хорошим виходом із зимової депресії може стати похід в басейн, на масаж, в спа-салон. Звичайно, це досить дорогі процедури. Однак для тих, хто не хоче віддавати гроші на таку розкіш, є й інший варіант. Можна влаштувати собі розслаблюючі процедури прямо у власній ванній. Для цього вам всього лише доведеться запастися ароматизованої сіллю або ефірними маслами. Для зими найбільше підійдуть масла з ароматом м`яти, ялівцю і всіх цитрусових.
  8. Також на допомогу може прийти любов. Якщо ви перебуваєте у відносинах, то подивіться на чоловіка іншими очима і почніть в нього закохуватися заново. Якщо ж ви поки вільні, то починайте активні пошуки другої половини. Депресія зникне без сліду.
Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як «втекти» від зимової депресії