Як впоратися з депресією самостійно? - фото



Часом поганий настрій затримується надовго і переростає в депресію. Але з нею потрібно боротися, адже ні до чого хорошого вона не приведе. Справитися з нудьгою можна за допомогою ліків, проте ними зловживати не варто. Спробуй спочатку інші методи, більш щадні, але не менш ефективні. Давай подумаємо разом, як впоратися з депресією самостійно.

Відео: Як вийти з депресії самостійно. Як боротися з депресією. Як лікувати депресію будинку

Коли їжа стає одним

Перше, що спадає на думку, це смачно поїсти. Однак їжа повинна бути правильною, тому дотримуйся деякі рекомендації. Перше, відмовся від пізньої вечері, від важкої (жирної або борошняний) їжі. Віддай перевагу фруктам, які стимулюють організм виробляти так званий гормон щастя. Це в першу чергу банани і полуниця. Але дієві також цитрусові (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут, свити), яблука, шпинат, пророщена пшениця. Ну і, звичайно ж, шоколад, тільки не молочний, а чорний і гіркий. Хочеться кави або чаю - приготуй його. Захотілося мате - піди і купи цей парагвайський чай з приємною гіркуватістю і приготуй його для себе, коханої.

Відео: Допоможіть впоратися з депресією!

Рух це життя

Подолати нудьгу можна за допомогою активного руху. Адже якщо ти нічим не зайнята, то твій мозок весь час думає про своє поганому настрої, і ти починаєш себе жаліти. Краще прогуляйся по парку, вирушай у ліс по гриби-ягоди, якщо сезон, або просто подихати свіжим повітрям, листя позбирати. Можна зібрати дружну компанію і посмажити шашлик, пограти на гітарі біля вогнища. Ну і що, що листопад на дворі, бувають і погожі сонячні дні. А ароматне м`ясо на снігу ще смачніше.

Хороший результат буде після легкої спортивного тренування, бігу, плавання, танців. Можеш затіяти будинку грандіозну прибирання і уявити собі, що зі сміттям ти викидаєш і погані думки. Як варіант - знайди улюблену справу, своїм хобі. Рукоділля, малювання, написання віршів допоможуть тобі поліпшити самопочуття, стати щасливішим.

сила самонавіювання

До слова, про силу думки. Ти знаєш, що людина щаслива настільки, наскільки йому дозволяє мозок? Настройся на позитив, прожени нудьгу силою волі, посміхнися. Ти відразу ж відчуєш себе краще. Включи хорошу музику, заспівай пісню, подивися веселу передачу або комедію, одягнися в яскравий одяг.

Тепер ти знаєш, як впоратися з депресією самостійно. Успіхів!

lady.tochka.net

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як впоратися з депресією самостійно? - фото