Вітаміни для літніх жінок, які допомагають при менопаузі і зміцнюють організм

У сучасному світі жінки в будь-якому віці прагнуть виглядати молодо і привабливо. У цьому їм активно допомагають вітаміни, потреба в яких зростає з кожним прожитим роком.

Для підтримки здоров`я і краси потрібно наситити організм необхідними речовинами. А найкращі вітаміни для літніх жінок - це вітаміни А, С, D, Е, представники групи В і мінерали.

Вітаміни групи В засвоюються з часом все гірше і гірше, тому організм в них дуже потребує.

  • В1 - необхідний в кількості 1,3 мг в день, він нормалізує роботу нервової, центральної, ендокринної, серцево-судинної систем-міститься у вівсянці, рисі і бобових-
  • В2 - недолік викличе проблеми з травленням, стане причиною розвитку шкірних захворювань, порушить роботу нервової системи, зменшить гостроту зору-норма цього вітаміну становить 1.5 мг в добу-можна отримає його з молока, горіхів і м`яса-
  • В5 - нестача викличе анкілоз і артріт- необхідно вживати до 7 мг в день, щоб уникнути проблеми-є в рибі, яйцях, молоке-
  • В6 - допомагає в роботі нервової системи, бере участь в передачі импульсов- при нестачі може з`явиться кон`юнктивіт, дерматит, радікуліт- щоб уникнути проблем потрібно забезпечувати організм 2 мг цього вітаміна-
  • В9 - порушується кровотворення і робота імунітету, важко засвоюються білки в день необхідно близько 200 мг-
  • В12 - засвоюється в кишечнику, але він поступово гірше усваівается- його недолік може привести до виразки шлунка, до імунодефіциту, до анеміі- для того, щоб організм не потребував в ньому, необхідно в день 3 мг-

  • Вітамін С - нестача призводить до серцево-судинних і онкологічних заболеваніям- необхідний для посилення імунітету, нормалізації обмінних процесів, для захисту легких- на добу потрібно засвоїти 60 мг і не більше, в іншому випадку можна нашкодити підшлунковій залозі.
  • Вітамін Е - захищає клітини від радикалів, заважає утворення тромбів, зміцнює мускулатуру- добова норма речовини 8 МО.
  • Вітамін А - потрібен для окислювально-відновних реакцій, підтримує зір, омолоджує шкіру-в день організму необхідно 800 мкг.
  • Вітамін D - підтримує зростання і розвиток кісток, перешкоджає виникненню остеопорозу, заважає розм`якшення кісток, шляхом збереження кальцію в кістковій тканині і дентіне- щоб не було нестачі в ньому, потрібно вживати до 2.5 мкг на добу.

Комплексні вітаміни для імунітету для жінок включають в свій склад і мікроелементи. Такі як:

  1. калій - нормалізує роботу нервової і серцево-судинної системи-недолік може спровокувати появу хронічної усталості-
  2. магній - запобігає розвитку остеопорозу і старіння мозку, розширює судини і робить їх більш еластичними, покращує жовчовиділення, діє як антісептік- при нестачі в судинах накопичується кальцій в добу необхідно отримати 50 мг-
  3. залізо - недолік призведе до анемії і до зниження функціональності щитовидної залози-
  4. цинк + мідь + селен допоможуть забезпечити стабільне функціонування організму.

При окремому вживанні кожного з елементів особливої користі організм не отримає, тому необхідно відвідати фахівця, який випише мультивітаміни.

наприклад:

  • «Компливит 45 +» -
  • «Ундевіт» -
  • «Алфавіт 50 +» -
  • «Вітрум Цетурі» -
  • «Ультравіт» -
  • «Алексовіт».

Також в такому віці відбувається зниження функціональності яєчників, що призводить до зменшення метаболічних процесів, до старіння, до хвороби Альцгеймера, до пухлинними новоутвореннями. При клімаксі з`являється психологічна нестійкість, викликана гормональною перебудовою і різні захворювання, викликані браком корисних речовин.

Коли складно перенести зміни, що відбуваються в організмі, то лікар може прописати спеціальні вітаміни для жінок при менопаузі, наприклад, «Формула Жінки» або «Менопейс».

Відео-галерея

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Вітаміни для літніх жінок, які допомагають при менопаузі і зміцнюють організм