5 П`ять поширених помилок на шляху до правильного харчування

Під час, коли всі прагнуть стати адептом здорового способу життя, заняття спортом і правильне харчування стали обов`язковою умовою успішної людини. Розповідаємо, як не перегнути, намагаючись перейти на ЗСЖ. Цей матеріал буде актуальний для всіх - для тих, хто тільки починає свій шлях до здорового способу життя, і тим, хто вже в процесі.

Помилка 1. Постійно підраховувати калорії

Часто люди, які починають правильно харчуватися, починають залежати від підрахунку калорій. Ви не можете напевно знати, як виробляли той чи інший продукт: скільки насправді жиру в кефірі і як пекли ваш улюблений фітнес-хліб. Тому орієнтуватися на цифри немає сенсу. Досить знати, яку енергетичну цінність може принести та чи інша група продуктів. Наприклад, крупи будуть мати приблизно однаковий склад білків-жирів-вуглеводів. Таких знань достатньо, щоб правильно харчуватися і не розвинути прагнення стати краще в психологічну проблему.

Помилка 2. Відмова від певних продуктів

Наш організм дуже потребує більшості продуктів, які ми самі собі забороняємо, тому виключати їх повністю зі свого раціону не варто. І ми всі прекрасно розуміємо, що мова зараз не про газованій воді і майонези, а про безпричинному заборону на все, що пов`язано з цукром, вуглеводами, жирами, і навіть глютеном (якщо ви належите до числа останніх, рекомендуємо прочитати статтю про те, що таке глютен, і кому він насправді шкодить на самом деле).

Помилка 3. Захоплюватися сахарозаменителями

Важливо розуміти, що цукор - це життєво необхідна для нашого організму глюкоза. Недолік глюкози завжди позначається на вашій фізичної та розумової активності. Часто цукрозамінники використовують ті, хто не готовий повністю відмовитися від солодкого. Замінювати природне джерело глюкози фруктозою також не має сенсу (виняток - люди з діабетом): у нього набагато більше шансів перетворитися в жир, ніж у глюкози.

Помилка 4. Віддавати перевагу певної групи продуктів

Неразнообразни харчування - ще одна поширена помилка серед шанувальників ЗСЖ. Віддавати перевагу тільки м`яса або круп, сидіти тільки на кефірі або овочах неправильно. У вашому денному раціоні завжди повинні бути присутніми різні харчові речовини - в достатній кількості. Збалансоване харчування - це основа всіх основ. Багато, наприклад, практично не вживають рибу, забуваючи про те, що вона не тільки багата вітамінами і білками, а й, на відміну від м`ясної продукції, має низьку калорійність і високу перевариваемость.

Помилка 5. Пити знежирений йогурт і кефір

У чому підступ, запитаєте ви? У тому, що знежирені продукти абсолютно марні для нашого організму. По-перше, в них відсутня жир, який є одним з головних джерел енергії. По-друге, вітамін D, без якого кальцій не засвоюється. Варто також враховувати той фактор, що в більшості випадків виробники підсолоджують знежирений продукт, щоб додати йому хоч якогось смаку. Це може сподобатися вам, але не вашій фігурі. Вихід є - вживати кисломолочні продукти низької жирності (до 3,5%).

Ми розповіли вам про найпоширеніші помилки, які роблять багато в процесі переходу на правильне харчування. Намагайтеся їх не допускати, щоб завжди залишатися стрункою та здоровою!