Як поліпшити реакцію в домашніх умовах: 3 спеціальних вправи

У житті трапляються різні ситуації, з яких часом потрібно вміти дуже швидко вибиратися. Але тільки якщо комусь з хорошою реакцією пощастило, то цього не можна сказати про кожну людину. Але зате абсолютно будь-який мешканець Землі, не залежно від віку, соціального стану і грошових коштів, може самостійно дізнатися, як поліпшити реакцію мозку, і виходячи з цих знань, досить швидко після регулярних тренувань приходить поліпшення реакції.

Особливо корисним такі навички будуть для тих, хто займається спортом, хоч раз в житті бився або не встигав ухилитися від меча на нелюбимої фізкультури. Адже так не хочеться здатися незграбним, відчути дзвін в голові від удару і навіть потрапити у лікарню після своєї маленької помилки.

Яким би страшним не видався «діагноз» поганий реакції, але його можна «вилікувати», до того ж самостійно. Безсумнівно, без завзяття тут не обійтися, але хіба всі зусилля не варті того, щоб більше не боятися уроків фізичної культури або з високо піднятою головою піти в спортивний зал і показати всі свої вміння?

Для розвитку такого корисного рефлексу існує цілий комплекс, розроблений справжніми знавцями своєї справи. Але сьогодні все ж мова піде про три вправи для поліпшення реакції.

Слід почати з самого легкого вправи, для реалізації якого необхідна рівна стінка і невеликий тенісний м`ячик. Спочатку беремо його в праву руку, кидаємо об стіну і ловимо знову-таки правою рукою. Через десять хвилин принцип залишається, ось тільки права рука змінюється на ліву. І знову відпрацьовуємо вправу десять хвилин.

Після цього завдання трохи ускладнюється: м`яч кидається об стінку правою рукою, але ловиться лівої, після першої ж спроби міняємо руки.




Для другого вправи потрібно взяти маленьку пластмасову пляшку з-під мінералки, наповнити її до половини водою і підвішуємо на турніку, біля якого буде відбуватися тренування. Головне, щоб пляшечка змогла розгойдуватися з боку в бік.

Після чого протягом п`яти-семи хвилин розгойдуємо пляшку і особою ухиляємося від неї. Головна мета - не отримати пляшкою жодного удару.

У наступні десять хвилин можна, ухиляючись від пляшки, представляти, що поруч стоїть противник, удари якого потрібно блокувати, наприклад, боковим ударом по корпусу.

Останній етап цієї вправи нагадує бій з тінню, так як на цей раз потрібно захистити від ударів не тільки обличчя, але і потилицю, до того ж встигати наносити своєму «супернику» кілька ударів.

Наступна вправа проробляється тільки в парі і ним користувався сам Мухаммед Алі - знаменитий боксер, у якого була відмінна реакція.

Для цього потрібно встати біля стіни, а друга людина повинна кидати в обличчя «випробуваного» по черзі чотири м`ячі, але невеликого розміру. Але обов`язково цілитися в голову, щоб був хороший стимул ухилитися. Складність запропонованого вправи оцінюється відстанню і силою удару, який повинен з наближенням до стінки збільшуватися.

Існує ще один засіб, який позбавить людину від думки, як поліпшити швидкість реакції. Це теж непогане вправу, але робиться воно зі спеціальним тренажером файт Боллом. Але, оскільки дане пристосування є не у кожного, то для початку буде достатньо і зазначених вище трьох вправ.

Якщо займатися регулярно, то через невеликий проміжок часу будуть помітні поліпшення в плані реакції, стійкості, сили волі, при необхідності удар стане більш точним, краще буде відчуватися власне тіло, та й взагалі подібний навик може стати в нагоді в звичайний день повсякденному житті.

До речі, багато хто стверджує, що після поліпшення реакції стало набагато легше помічати все, що відбувається навколо, концентруватися на необхідних речах і не боятися показувати свої навички та вміння.

Відео по темі статті

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як поліпшити реакцію в домашніх умовах: 3 спеціальних вправи