Що потрібно знати про фітнесі майбутнім мамам

Відео: "дерево казок". Курс для майбутніх мам "Готуємося до чуда". Ольга Білоцерківська.

Фітнес викликає багато питань про дівчат, які готуються стати мамами. Що потрібно знати про фітнесі вагітним - читай в цьому матеріалі.

Відео: Я - фітнес-мама: Серія №6

Коли дівчина дізнається про те, що скоро її чекає поповнення, вона починає думати про те, як зберегти фігуру під час вагітності, як не набрати багато кілограм, і як після пологів швидко повернутися в форму. І, звичайно ж, перше, що спливає в голові - це фітнес. Дійсно, заняття спортом можуть творити чудеса з тілом. Але як бути майбутнім мамам?

ФІТНЕС під час вагітності

Вагітність - це не хвороба, тому пора йти від стін "не можна", Які прийшли до нас від старших поколінь. Дійсно, раніше на увазі того, що медицина не могла пояснити багатьох причин паталогій вагітності, люди придумували собі правила, за якими вони жили. Зараз же медицина зробила крок далеко вперед, тому вагітним можна все. Або ж майже всі (в межах розумного, звичайно). Головне, щоб майбутня мама була щаслива.

Якщо говорити про фітнесі, то заняття спортом не тільки не заборонені, але і корисні для вагітної дівчини. Адже вони зміцнять спину, полегшать неприємні відчуття в ногах і підготують організм до пологів. Адже, хто б що не говорив, а фізично сильного тіла народжувати набагато легше. Так, і сама вагітність проходить простіше.

Отже, якщо ти раніше займалася в тренажерному залі - продовжуй це робити. Головне, прибрати вправи на прес, полегшити ваги і не захоплюватися бігом (а ось швидкою ходьбою - запросто). Як правило, вагітним зменшують силові навантаження, роблячи особливий акцент на кардіо і розтяжку. Якщо у тебе є час, можеш бути схожим на йогу або стречинг. Багато дівчат, хто займався танцями не кидають заняття поки фізично можуть займатися. Головне, отримувати від процесу задоволення і позитивні емоції. І, звичайно ж, не мати проблем з протіканням вагітності.

Дівчата, які до свого "цікавого положення" ніколи не займалися спортом, можуть почати це робити в будь-який момент.Нужно тільки знайти хорошого тренера, який склад грамотну і правильну програму. Абсолютно всім підійде і сподобається йога для вагітних і тренування на фітбол, які з легкістю прибирають всі неприємні відчуття в суглобах і спині, які добре знайомі майбутнім мамам.

Якщо ж можливості піти в спортклуб немає, не переймайся, відмінною навантаженням для вагітних є - ходьба. Багато лікарів вважають, що це - найкращий тип фізичного навантаження для майбутньої мами. Одягай зручне взуття - і просто йди гуляти.

Вагітним категорично заборонені заняття наступними видами спорту: єдиноборства, командні види спорту, лижі, ковзани, верхова їзда, аеробні заняття.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Тренд в фітнесі за мотивами індійських танців - bollyx - фото

Чого тільки не придумують фітнес-інструктори, щоб урізноманітнити тренування і допомогти жінкам знайти стрункість і здоров`я! Гарячий тренд цього літа - фітнес за мотивами танців Боллівуду. BollyX, так називається нове спортивний напрямок, поєднує в…

Вагітна фітнес-блогер з кубиками на животі ламає стереотипи про тренування і харчування - фото

Відео: Трейлер каналу Juliy @ / Про що я знімаю відео? / Підписувати!Росіянка, фітнес-тренер Оксана Румянцева чекає четверту дитину і веде інстаграм, де публікує фото і відеозвіти про свої тренування.Вона одна з тих, хто вважає, що вагітність - не…

Домашній фітнес: як організувати тренування вдома - фото

Не у всіх дівчат є можливість відвідувати фітнес-заняття в клубі, але виглядати красиво хочуть все. Як організувати домашній фітнес, не виходячи з власної квартири, читай в нашому матеріалі. Відео: Вправи для схуднення в домашніх умовах Щоб фігура…

Фітнес-інструктор айтян міраліева: "моя мета - змінити думку людей про фітнесі" - фото

ІнтервьюLady.Day.Az з персональним фітнес-тренером Айтян Світ-Алієвої. - Айтян, як вийшло, що ви стали фітнес-тренером?- Я з дитинства займаюся спортом. Колишня атлетка. Але, на жаль, через травму мені довелося покинути своє улюблене заняття. У…

Йога для вагітних 2 триместр: асани, які покращують самопочуття і настрій

Фізичне навантаження під час вагітності дуже важлива, вона дозволить легше перенести всі її тяготи, поліпшить самопочуття при пологах і збереже фігуру в тонусі. Якщо на початку вагітності часто жінки не можуть змусити себе займатися через токсикоз…

Ефективні заняття фітнесом вдома - фото

Фітнес будинку вибирають ті, хто з якихось причин не може або не хоче ходити в спортзал. Деякі обмежуються нескладними вправами, розминкою і розтяжкою, але такий підхід до домашнього фітнесу навряд чи допоможе створити фігуру своєї мрії, хоча…

Йога для вагітних 1 триместр: основні правила і приклади вправ

Підготовка до народження малюка повинна починатися ще до настання вагітності. Відмова від алкоголю, сигарет, шкідливої їжі і фізичні вправи - запорука гарного самопочуття матері і майбутньої дитини. Коли жінка вагітніє, то може відчувати втому,…

Перший раз у фітнес-клас: гід по фітнесу для початківців - фото

Відео: тренування для новачка. Денис ГусєвЗавсідники фітнес-клубів знають, що наближення весни можна відзначати не за календарем, а за напливу новачків на тренуваннях. Що й зрозуміло. Зима скоро закінчиться, попереду весна, а там і до літа рукою…

Де знайти сили для занять спортом: 4 лайфхак - фото

Відео: ЯК Змусити себе Займатися СПОРТОМ? 10 РадКожна дівчина знає, що спорт повинен стати невід`ємною частиною життя, якщо ти хочеш мати гарну фігуру і бути в центрі уваги. Однак часто, розуміючи всі позитивні сторони спорту, дуже складно знайти…

Який вид фітнесу краще вибрати для домашніх тренувань: 4 варіанти - фото

Все більше дівчат останнім часом вважають за краще займатися фітнесом вдома. Який вид тренувань краще вибрати для домашнього фітнесу - читай в цьому матеріалі.Останнім часом домашній фітнес стає все більш популярним. По-перше, це пов`язано з кризою…

Наскільки ефективний домашній фітнес

Відео: Як швидко накачати груди без заліза. три вправиОстаннім часом все більше дівчат вибирає домашні тренування для підтримки фігури. Наскільки ефективний такий підхід до спорту - читай в цьому матеріалі.Домашній фітнес - порятунку для багатьох.…

LoveUkrPro.ru » Спорт і фітнес » Що потрібно знати про фітнесі майбутнім мамам