Дихальна гімнастика від головного болю - і буде вам щастя в особистому житті - фото

категорія Спорт і фітнес

Відео: Анатолій Кашпіровський - Установка на лікування

При головному болю добре допомагає дихальна гімнастика. Вона покращує кровообіг в судинах голови, і біль завдяки цьому відступає. Тому в деяких випадках така гімнастика може стати реальною альтернативою таблеткам-анальгетиків.






Спробуйте такі вправи:

1. Сядьте на стілець, обіпріться на спинку. Очі можна закрити, зосередьтеся на диханні. На вдиху плавно опустіть підборіддя на груди. Вдихайте при цьому через ніс, як можна глибше, для цього з зусиллям розширте ребра і живіт. Вважайте на вдиху до 5-6. Потім повільно на видиху відведіть голову і відкиньте її назад. Видихайте на 9-12 рахунків, теж через ніс, максимально втягуючи живіт і ребра. Повторіть вправу 5-8 разів.

2. Сядьте рівно. Глибоко вдихніть ротом на 4-5 рахунків. Вдих починається з низу живота: випнете його, наповнюючи повітрям, потім відчуєте, як піднімаються ребра і розширюється грудна клітка. Затисніть одну ніздрю пальцем, закрийте рот і видихніть все повітря через другу ніздрю. Видихайте на 9-10 рахунків, опускаючи грудну клітку і плечі, скорочуючи живіт. Повторіть, затискаючи іншу ніздрю. Зробіть 8 разів (по 4 на кожну сторону носа).

3. Сидячи з рівною спиною, закрийте очі. Покладіть подушечки безіменних пальців на внутрішні куточки очей, подушечки середнього і вказівного м`яко розподіліть по верхній повіці над оком. Ліктями обов`язково зіпріться об стіл, інакше будуть напружуватися плечі. Зробіть глибокий вдих, як описано вище, - допомагаючи собі животом. Вдихайте на 4 рахунки і в цей час натискайте безіменними пальцями на внутрішні кути століття.

Натиск повинен бути не болючим, але відчутним. Видихайте так само глибоко на 5-6 рахунків і в цей час поступово ослабляйте натискання на кути очей, а іншими пальцями легкими пульсуючими рухами натискайте на повіки над оком. Зробіть 4-8 разів.

liveinternet.ru

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Вправи для дихання по методу стрельникової, пранаяма з йоги та принципи дихання в бодіфлекс Вправи для дихання по методу стрельникової, пранаяма з йоги та принципи дихання в бодіфлекс

Дуже багато людей стикаються з проблемою поганої роботи «дихалки». Це проявляється як у спортивній діяльності, так і в повсякденному житті. Часто, якщо людина живе поверсі на третьому-четвертому, а щось і вище - під кінець підйому по…

Омолоджуюча гімнастика хаду звіада арабулі Омолоджуюча гімнастика хаду звіада арабулі

Вітаю вас, шановні читачі! Зараз ми розповімо вам про чудову гімнастики, автор якої Звіад Арабулі. Гімнастика хаду - ось його дітище і досить успішне. Спробуйте! І самі здивуєтеся наскільки потужний прийде результат. При цьому ви зможете позбутися…

Дихальна йога для схуднення: комплекс вправ на різні групи м`язів Дихальна йога для схуднення: комплекс вправ на різні групи м`язів

Багато людей в пошуках оптимальних рецептів для схуднення в кінці кінців звертаються до помірних фізичних навантажень. Особливо модними сьогодні стали такі нетрадиційні напрямки гімнастики, як пілатес і йога. Їх зазвичай рекомендують тим, хто не…

Масаж-гімнастика для печінки від алексея маматова Масаж-гімнастика для печінки від алексея маматова

Здрастуйте, шановні поціновувачі здорового способу життя! Масаж печінки один з універсальних способів лікування і профілактики хвороби.Багато хто з нас стикаються з проблемами внутрішніх органів. І проблемою стає не тільки сам факт недуги, а й…

Дихальна гімнастика для вагітних Дихальна гімнастика для вагітних

Що включає в себе дихальна гімнастика для вагітних? У період вагітності кожній жінці потрібно відмовлятися від усіх тих речей, до яких вони звикли в повсякденному житті, а в недалекому майбутньому їх чекають більш відчутні зміни. Але багато хто з…

Вправи при шийному остеохондрозі, які можна виконувати і вдома, і на роботі Вправи при шийному остеохондрозі, які можна виконувати і вдома, і на роботі

Найчастіше людина, відчуваючи головний біль або дискомфорт в області серця, не звертаючись до лікаря, призначає собі лікування. При цьому не підозрюючи, що причина болю зовсім не в самих органах, а в шийному відділі хребта. І допоможуть не серцеві…

Як розвинути дихання і витривалість самостійно за короткий термін: корисні вправи Як розвинути дихання і витривалість самостійно за короткий термін: корисні вправи

У багатьох сферах життя подих грає величезну роль. Чи займаєтеся ви спортом, співаєте чи на сцені або навіть просто хочете зміцнити імунітет, без правильного дихання не обійтися. Про те, як розвинути дихання, читайте нижче.Дихання для співуДля того,…

Вправи для схуднення після пологів від аніти луценко: поєднуємо силові і дихальні вправи Вправи для схуднення після пологів від аніти луценко: поєднуємо силові і дихальні вправи

Після народження дитини багато жінок стикаються з проблемою відновлення організму. Перш за все, уваги вимагають м`язи черевного преса і промежини. Деякі жінки відчувають певні проблемами з венами, волоссям, нігтями. Багато наслідки, пов`язані з…

Серет довголіття: вправи від довгожителів сходу Серет довголіття: вправи від довгожителів сходу

Добридень, шановні. Вам хочеться жити довго і залишатися в доброму здоров`ї, і ви хочете знати секрети довголіття? Але без зусиль, просто так, довга, здорове життя не дається. Тоді вправи для долгоktnbz і здоров`я будуть для вас як раз в тему. У цій…

Комплекс вправ для осикою талії в картинках Комплекс вправ для осикою талії в картинках

Цей комплекс містить найбільш ефективні вправи для осикою талії. Не забувайте виконувати їх, дотримуйтеся режиму

Ранкова зарядка не встаючи в ліжку Ранкова зарядка не встаючи в ліжку

Розірвіть ланцюг звичної ранкової поспіху. Чи не вставайте різко з ліжка. Заведіть будильник на 5-10 хвилин раніше. Це час Вам буде потрібно для так званої пасивної м`язової ранкової гімнастики. Робити її необхідно, не встаючи з ліжка.Ця гімнастика -


» » Дихальна гімнастика від головного болю - і буде вам щастя в особистому житті - фото