Ефективні вправи для тонкої талії: прибираємо боки

Здрастуйте, спортивні і не дуже! Ну що, зробимо сьогодні Тренировочка? Вправи для тонкої талії вже готові, залишилося зарядити вас бажанням піднятися зі стільця і зробити ці самі вправи.

Якою має бути талія?

Так, багатьом хочеться мати тонку талію. Але що значить - вузька талія?

Який обсяг талії вважається правильним і пропорційним для жінки? Молоді жінки з нормальною статурою повинні відняти від свого росту 100 см. Отримане число і буде відповідати нормальному обсягом талії.

Наприклад, якщо ваш зріст - 170 см, то нормальної для вас буде талія 70см, хоча вона може бути трохи тонше або ширше - це залежить від типу статури. У жінок, що мають більш широкі кістки, талія відповідно буде ширше, і це правильно.

Тому не слід прагнути будь-що-будь домогтися осикою талії, і мучити себе дієтами, якщо ваш тип складання передбачає зовсім інші параметри.
Ще один тест на правильні пропорції: Якщо обсяг стегон і грудей приблизно однаковий, то обсяг талії повинен бути приблизно 70% від об`єму стегон. Саме такі пропорції завжди виглядають красиво і гармонійно, навіть якщо жінка не потрапляє в категорію стандартів краси.

стандарти фігури

Хоча хто їх придумав, ці стандарти? Адже ніде в законах природи не написано, що гармонійними пропорціями слід вважати тільки розміри 90 - 60 - 90. На обсяг талії також впливає кількість певних статевих гормонів в організмі жінки: чим більше жіночих статевих гормонів естрогенів, тим тоншою і стрункою буде талія.

Природа наділила кожну з нас різною статурою. Одна з особливостей того чи іншого статури полягає в місцях першорядного відкладення жирів. Осину талію від природи отримали тільки жінки, які мають фігурою Х-типу. Всім іншим доведеться докладати зусилля.

фігура А- типу характеризується тим, що жирові відкладення в першу чергу накопичуються в області талії і стегон. Це так звана фігура-груша. при О-типі - фігура-яблуко - Зайві кілограми відкладаються на животі, талії і вище.

Якщо мета скинути пару зайвих кілограмів легко досягається за допомогою дієти і розвантажувальних днів, то для того, щоб зробити талію тонкою, одних дієт недостатньо.

Звичайно, обмежити себе в харчуванні доведеться, особливо не можна налягати на новорічні салати, гаряче і десерти під час таких масових і бурхливих застіль (Новий рік, день народження, травневі свята і т.п. завжди погано позначаються на фігурі).

Приступаємо до вправ

Оскільки жирові відкладення в проблемних місцях зникають в останню чергу, тонка талія при фігурах А- і О-типу вимагає комплексу спеціальних вправ для талії з навантаженнями на ці самі зони. Тому звільните небагато місця на підлозі і давайте разом з Дариною Лісічкін зробимо комплекс вправ для талії.

Сподіваюся, ви залишилися задоволені тренуванням. І якщо це так, натисніть на кнопочки, поділіться цим записом з друзями в соціальних мережах.

дивіться інші вправи для тонкої талії