Вправи тай чи: стародавня китайська гімнастика, що продовжує життя

У різні часи, в різних країнах люди не раз думали про те, як зупинити старіння, зберегти працездатність і навіть в старості насолоджуватися звичними радощами життя. Людина ніколи, ні в давні часи, ні сьогодні, не хотів хворіти. І вже тим більше не хотів помирати. Люди завжди вважали, що живуть занадто малий термін.

Тому завжди хотіли знайти засіб для збільшення тривалості свого життя. Яскравий приклад - гімнастика тай чи.

тай чи

За свою багатовікову історію, китайська гімнастика розробила виняткові методи, які допомагають зміцненню здоров`я, збереженню молодості, збільшення тривалості життя.

Ті, хто хоч раз бував в Китаї, напевно помітили, що зі сходом сонця там можна бачити людей, які збираються в одному місці і роблять повільні, плавні рухи, що нагадують ранкову зарядку. Але, скоріше, це розслаблююча гімнастика. Її називають гімнастикою тай чи, і вона є однією з найбільш вживаних в світі.

Тай чи - найважливіша частина китайської культури, двері до розгадки багатьох таємниць тіла людини. У Китаї тай чи займаються багато. Щоранку, в парках, в садах можна побачити людей як молодих, так і досить похилого віку. Кожен день, в будь-яку погоду вони займаються тай чи.

Дивно, що цей метод виник, як бойове мистецтво, з`явився він близько чотирьохсот років тому, але до цього дня, наприклад, входить в підготовку китайських космонавтів. Вправи тай чи побудовані на балансуванні енергії ци - енергії тіла або життєвої енергії.

Світ тай чи дивує своїм різноманіттям. Будучи заснованим на давньокитайських даоських навчаннях, мистецтво тай чи навчає методам самовдосконалення, поєднуючи як м`які і повільні методи, так і жорсткі, швидкі.

У цьому проявляється основний принцип тай чи - майстерне поєднання протилежностей інь і ян. Інь - означає спокій, умиротворення, розслаблення, м`якість, повільність. Якостями ян є динаміка, рух, напруга і швидкість.

Життя людини так само виявляє в собі різні крайнощі, навчиться керувати якими можна за допомогою мистецтва тай чи.

Гімнастика тай чи - це мистецтво проходження порядку. Займаючись тай чи, потрібно користуватися свідомістю, але не грубою силою. Тому не варто займатися механічно. Ви повинні усвідомлювати кожен рух.

Основою кожної медитації є стан умиротворення, але тай чи спирається на принцип: спокій шукати в русі, в рухах зберігати спокій. Це означає, що рухи зі спокоєм нерозривні. Спокій і рух спираються один на одного. Таким чином, в тай чи можна практикувати не тільки медитацію в положенні стоячи і сидячи, але і динамічну.

Комплекс вправ тай чи, в основному, працює на те, щоб розслабити м`язи, але при цьому зберегти їх в тонусі. Основна увага приділяється координації рухів і подиху.

Вправи Тай чи дуже сильно розвивають координацію в просторі і допомагають людині навчитися координувати частини тіла окремо.

Варто зазначити, що особлива увага приділяється не тільки кінцевої формі руху, а й тому, як цей рух зроблено. Займатися тай чи не так просто, як здається з першого погляду. Незважаючи на це, гімнастика доступна людям будь-якого віку, тому що всі вправи можна робити в залежності від фізичного стану і різного ступеня складності.

Якого ефекту можна очікувати від занять тай чи?

Перший і найголовніший ефект - це гармонізація і заспокоєння нервової системи. Другий ефект - це поліпшення життєвих сил, поліпшення роботи мозку. І, більш довготривалий ефект - поліпшення стану суглобів, хребта, координації рухів.

Відео по темі статті