Як харчуватися, якщо займаєшся спортом?

Відео: Як харчуватися після тренування: що і скільки їсти після тренування

Відразу хочемо сказати, що якщо ви займаєтеся яким-небудь спортом, ви повинні правильно харчуватися! Що мається на увазі під словом «правильно»? Це коли в вашому раціоні обов`язково повинні бути присутніми ті речовини, які сприяють правильному розвитку вашого організму і регуляції обмінних речовин в ньому.

Відео: Як правильно харчуватися і бігати?

Як харчуватися, якщо займаєшся спортом?

До того ж правильне харчування забезпечує нормальний ріст і формування всього організму, сприяє збереженню здоров`я, підвищує вашу працездатність і довголіття. Правильне харчування - це режим харчування, тобто прийняття їжі повинно бути в один і той же час, загальне споживання їжі повинно розподілитися на весь день, як за кількістю калорій, так і за хімічним її складу. Фізично здорові дорослі люди повинні приймати їжу 3-4 рази на день, ті ж, хто має проблеми з шлунково-кишкового тракту - 5-6 разів на день. Хоча багато фахівців у цій галузі вважають, що правильне харчування - це прийом їжі 4 рази на день, тому що при такому режимі всі корисні речовини і вітаміни засвоюються набагато краще. Їх рекомендації правильного харчування такі: сніданок повинен бути легким, 1/3 від всього денного обсягу їжі-обід плотний- вечерю знову легкий, 1/4 частина від усього денного обсягу їжі, а на ніч обов`язково прийом будь-яких кисломолочних продуктів. Протягом усього дня можна робити невеликі перекуси між прийомами їжі - фрукти або сирі овочі, за бажанням. При такому харчуванні ваш організм дійсно отримає всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Якщо ви вирішили харчуватися правильно, тоді відмовтеся газованих вод, які в основному і є винуватцями всіх проблем шлунково-кишкового тракту. Замініть всі газованої чистою водою з-під кулера і будьте здорові.

Відео: Як правильно харчуватися Які продукти купувати і чому розповість А Скоромний і А Варської

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як харчуватися, якщо займаєшся спортом?