Фітнес для аристократів - nargis magazine

Відео: Урок другий: Йога для стегон

Верхова їзда - один з найблагородніших видів спорту і, поза всяким сумнівом, найдобріший. Спілкування з такою благородною і відданим тваринам, як кінь, може не тільки принести користь вашому здоров`ю, але доставити масу задоволення.



Отже, познайомимося ближче з цим цікавим видом спорту.

Як вибрати школу?

При навчанні верховій їзді один з найважчих моментів для новачків пов`язаний з вибором школи.

Першим і одним з головних критеріїв при виборі повинні стати коні. Добре доглянуті, ситі, спокійні тварини - ось на що варто звернути увагу в першу чергу. Худі, нервові конячки, що не дають до себе підійти, - ознака того, що з ними погано поводяться (на жаль, буває і таке). І до хорошій школі такий стан речей не має ніякого відношення. Наступне: наявність медичного кабінету з кваліфікованим персоналом (в кінному спорті, як і в будь-якому іншому, бувають травми). Потім, звичайно, наявність професійного тренера, душові та роздягальні, можливість взяти напрокат екіпіровку. До тренеру придивіться уважніше. В першу чергу, він повинен проінформувати вас про техніку безпеки, пояснити, як правильно спілкуватися з конем, як підходити до тварини, як на нього сідати, і обов`язково розповісти, що означає та чи інша поведінка конячки. Адже поганий настрій або погане самопочуття бувають не тільки у людини.






уроки їзди

У кінному спорті є безліч напрямків. Взагалі, це дуже серйозний спорт, що вимагає багато часу, великих фінансових витрат і, звичайно, міцного олімпійського здоров`я. Але якщо ваша мета - підтримка хорошої фізичної форми, поєднана із задоволенням від спілкування з благородними і добрими тваринами, то кінні прогулянки стануть хорошим вибором. Цю послугу можна знайти в будь-кінної школі.

Щоб навчитися триматися в сідлі, в середньому необхідно від 10 до 15 занять. Найчастіше перші заняття для новачків проходять в критому манежі. Спочатку тренер сам водитиме коня за вуздечку. Адже вам буде необхідно звикнути до нових відчуттів - постійному похитування, висоті, взаємодії з твариною і управління ім. Коли ви досить звикнете до сідлі і будете впевненіше триматися, навчитеся найпростішим навичкам їзди, будете почувати тварина і по-справжньому взаємодіяти з ним, тоді заняття будуть проходити на відкритому плацу.



Фізичне навантаження і робота м`язів

Верхова їзда дає хороше навантаження практично на всі групи м`язів. Незважаючи на те, що у верховій їзді добре задіяні і руки - в основному, кінь управляється за допомогою роботи корпусу, таза, ніг. А це значить, що кінний спорт - найкращий спосіб попередити хвороби опорно-рухової системи, придбати пружні сідниці, міцні ноги, особливо внутрішню їх поверхню від ікри до стегна, а також хорошу координацію рухів, гнучкість і головне - гордовиту королівську поставу. Втім, при постійних заняттях ваше тіло добре підтягнеться всюди - адже кінь завжди в русі, і навіть коли вона стоїть, переминаючись з ноги на ногу, ваші м`язи все одно працюють. Словом, це фітнес - але для аристократів. 



екіпірування

Ніякої необхідності в дорогих спеціальних костюмах для верхової їзди немає! Проста бавовняна майка або спортивна кофта, стрейджевие штани, а коли прохолодно - светрик. Шолом можна брати напрокат.

Взуття - ось на що потрібно звернути увагу. Чоботи мають бути довжиною до коліна, з невеликим, але широким каблуком (інакше нога буде провалюватися в стремено), з гладкою підошвою (рельєфна може перешкодити вчасно кинути стремено), бажано без замка, щоб не доставляти дискомфорт коні.



http://nargismagazine.az/health