9 Ефектів краси від фізичних вправ

Незважаючи на те, що стандарти краси змінюються з часом і від культури до культури, молодість і здоров`я завжди залишаються в моді, тому що вони асоціюються з репродуктивною здатністю. Численні дослідження показують, що, покращуючи загальне здоров`я, регулярні фізичні вправи омолоджують тіло і роблять його більш привабливим.

Потовиділення регулює температуру тіла, зволожує шкіру і балансує рівень електролітів в тілі, таких як натрій і кальцій. Пот виходить через пори, і це допомагає очистити їх від бруду, що потрапили туди жирів, відмерлих клітин і бактерій. Він робить шкіру чистіше. До складу поту також входять природні антибіотики, які допомагають боротися з певними бактеріями, а бактерії на нашій шкірі - це одна з причин акне. Однак, не варто забувати, що вправи можуть і загострити шкірні захворювання, наприклад, екзему і вугровий висип, якщо шкіра не буде очищена відразу ж після вправ. Так що неодмінно прийміть душ і помийте обличчя після вправ.

Дослідження показують, що у людей, які енергійно займаються, рівень вмісту стресових гормонів знижується, що покращує здоров`я і зміцнює капіляри. Регулярні щоденні заняття оздоровлюють серце і артерії, роблячи кровообіг більш ефективним. Це підсилює приплив поживних речовин і кисню до наших шкірних покривів. Це покращує шкірний тонус і навіть згладжує шкірні нерівності. Результати - більш здорова комплекція з більш чистою і гладкою шкірою. Однак дослідження також показують, що серце повертається до вихідного стану всього лише через 2-3 тижні після тренувань.

Відео: Омоложеніе_ліца_после_40_лет. Вправи.

Наші очі є найактивнішою фліртує частиною тіла, і ми не хочемо, щоб вони були опухлими, червоними або втомленими. Що є головним чинником збереження шкіри навколо наших очей первозданної? Лімфообіг. Цей процес вашої лімфатичної системи видаляє токсини. Вправи допомагають нам його стимулювати. Це допомагає зменшити водні застої в організмі, що призводить до зменшення кіл під очима і опухлих століття.

Вправи покращують циркуляцію крові і збільшують кровоток, і це дуже добре для наших фолікул. Так само як і для шкіри, під час вправ, необхідні поживні речовини і кисень доставляються для здоров`я і росту волосся. Це одна з причин, по якій масаж шкіри голови рекомендований людям, які починають втрачати волосся. Вправи також знижують вміст гормону дигідротестостерону, який сповільнює ріст волосся.

Відео: ФИТНЕС. Силове тренування для ніг і сідниць.

До складу нашої шкіри входять два протеїну, які дарують їй молодість: колаген та еластин. Зменшення їх вмісту в нашій шкірі з віком може бути викликано різними факторами - від сонячної активності, окислювальних процесів до вікових змін. Тривалі вправи стимулюють виробництво колагену і еластину і збільшують щільність шкіри. Чим тонше наша шкіра, тим більше вона схильна зморшки. Завдяки вправам, кількість протеїнів збільшується, наша шкіра зволожується, стає більш захищеною і стійкою до хвороб вікових змін.

Вправи не тільки поліпшують здоров`я тіла, але і його вигляд і сексуальний настрій. Дослідження показують, що жінки у віці після 4х місяців активної ходьби і йоги відчувають себе більш привабливими, навіть якщо вони не скинули вагу. Вправа можуть дати вам любовний настрій в будь-якому віці, завдяки збільшенню кровотоку до області тазу. Британські вчені порівняли рівень гормонів 10і чоловіків середнього віку, які пробігали більше 15 км на тиждень з 10ю здоровими, але малорухомими чоловіками, і з`ясували, що у бігунів на 25% більше тестостерону, ніж у тих, хто сидить. Збільшення тестостерону стимулює сексуальність і у чоловіків, і у жінок.

Численні дослідження показують, що жінки, які піддаються меншому стресу і більш впевнені в собі, більш привабливі. Вправи підвищують настрій, тому що вони збільшують виробництво ендорфінів, які знижують рівень стресу, підсилюють упевненість в собі і сприяють хорошому самопочуттю. Всього лише 20 хвилин вправ в день уже підвищать ендорфін в нашій крові.

Вправи стимулюють більш тривалий і розслаблений сон. Крім очевидного ефекту втоми, вправи знижують рівень кортизолу, який перешкоджає хорошому засипанню. Оскільки це стресовий гормон, який тримає нас в стані готовності до бою, він не дає нам заснути, і він дуже живить наші тренування. Тренуйтеся мінімум за три години перед сном, щоб не порушити структуру здорового сну.