Йога при високому тиску

Привіт всім! Перш ніж розглянути питання про те, як пов`язані йога і тиск і чим можуть допомогти вправи йоги при гіпертонії, давайте трохи розберемо саме поняття артеріальної гіпертензії.

Як розвивається гіпертонія

Артеріальна гіпертонія або гіпертензія (від грец. Hyper - надмірно, Htonos - напруга) - тривале підвищення тиску в організмі людини. Гіпертонії можуть бути схильні як молоді люди, так і старше покоління.

З віком наші судини мають властивість звужуватися, в зв`язку з цим більшу кількість навантаження з`являється на серцевий м`яз.

Щоб вона могла підтримувати колишній доступ крові до внутрішніх органів, напруга стає максимальним, і м`яз починає збільшуватися в розмірах.

При розвитку гіпертонії частіше страждають серце, головний мозок, нирки, сітківка ока і судини.

Розглядаючи хвороба і способи одужання, в першу чергу ми повинні звернутися до ділянок тіла, які зачіпає хвороба.

Які м`язи розслабити, а які зміцнити?

Яка зона потребує нашої підвищеної уваги?

Щоб застосувати практику йоги при гіпертонії, слід знати причину виникнення хвороби.

Причини виникнення гіпертонії

Першопричина - стрес!

Щодня на роботі або за кермом, напружене емоційний стан сприяє виробленню величезної кількості адреналіну, який в свою чергу здатний переробити лише м`язовою тканиною.

Прилягти, в даному випадку не вихід, тому що робота цілком попрямує на серцевий м`яз. Щоб зняти навантаження з серця потрібно почати роботу іншими м`язами, тому в даній ситуації, якщо ви активні і молоді, не маєте проблем зі здоров`ям, і тільки стрес на роботі виявився джерелом нездужання, практика хатха-йоги в помірному темпі, без сильних навантажень, саме для вас.

АЛЕ, уважно прочитайте наявні протипоказання, наведені в цій статті.

Однією з таких причин захворювання може бути гіподинамія або «хвороба цивілізації», малорухливий спосіб життя, з подальшим порушенням обміну речовин-розвитком атеросклерозу остеохондрозу, захворювання нирок і низкою інших недуг

В даному випадку, при регулярних і обережних заняттях йогою при гіпертонії, буде відбуватися:

- Зняття напруги в шийному відділі-
- Розтягування плечових м`язів-
- Зміцнення грудного відділу-
- Розслаблення м`язів всього тіла-
- Продовження видиху, і, як наслідок, заспокоєння нервової системи.

Протипоказання для йоги при гіпертонії

1. Затримки дихання.
2. Перевернуті асани.
3. Глибокі прогини в спині.
4. Підняття ніг і тазу з положення лежачи.

Виконуючи вправи, при перших ознаках поганого самопочуття необхідно припинити практику, лягти на спину і почати дихати діафрагмовим диханням (животом).

Комплекс вправ йоги, щоб знизити тиск

Гіпертонія або високий артеріальний тиск завдає руйнівної дії на судини. Тому був розроблений унікальний комплекс "Зниження тиску". У ньому поєднуються статичні вправи: "поза алмаза", "поза дитини", «поза палиці», «поза гори», - з більш динамічними рухами і нахилами, які слід виконувати повільно і неквапливо.

В даному поєднанні ці асани включають саморегуляцію організму, нормалізує тиск. Комплекс «Зниження тиску» рекомендується виконувати три рази на тиждень.

Рекомендації Аюрведи при гіпертонії

Аюрведа вважає гіпертонію наслідком засміченості травного тракту, злиплих артеріальних судин і регулярних стресових станів.

Важливо дотримуватися дієти, засновану на здорову їжу, тоді кишечник буде поступово звільнятися від глютен-містять вуглеводів і тваринних білків, що утворюють кислоту, і надалі їх слід уникати.

рекомендовано відмовитися від таких продуктів: Пшениці, жита, ячменю, вівса, картоплі, арахісу, всієї смаженої їжі, м`яса, яєць, сиру, вершкового масла, бананів, інжиру. А також, всієї жирної, штучної нездорової їжі, АЛКОГОЛЮ, КУРІННЯ!

Додайте в раціон: Апельсини, кавуни, яблука, сливи, амарант, шпинат, капусту, огірки, морква, буряк, імбир. Свіжі продукти не слід нагрівати, щоб вони зберігали свої корисні властивості.

Йога при гіпертонії з регулярним виконанням пранаями і асан, а також щоденне дотримання режиму харчування приведуть до заспокоєння нервової системи і звільнення організму від шкідливих речовин, а ви станете більш ясно відчувати і розуміти своє тіло.

Ваше тіло говорить з вами! Йога допомагає почути!

Автор тексту Тамара Камбіева © Йога • здорові цінності