Ізотоніки (спортивне харчування): чому краще пити ізотоніки під час тренування, ніж будь-який інший напій

Ізотоніки дійсно вважається спортивним напоєм і його ефективність і безпеку давно доведені. Є, звичайно, і противники ізотоніки, які вважають, що в ньому багато хімікатів, які приносять шкоду здоров`ю. Ізотоніки проходять дуже багато посилених перевірок, і в продаж зазвичай надходять найбезпечніші і перевірені марки цього продукту. Ізотоніки застосовувати потрібно правильно, і тоді він шкоди не завдасть.

Чи потрібен ізотоніки в спорті?

Коли починається тренування, та ще тривала, то спортсмен дуже багато втрачає енергії і корисних речовин з організму. Рекомендується відновити сили, вживши ізотоніки. Ізотоніки вважається легким, відновлює енергію, напоєм. Він втамовує спрагу і відновлює витрачені на тренуванні сили.

Жоден інший напій не зможе замінити ізотоніки в спорті. Кожен другий спортсмен вважає за краще ізотоніки звичайній воді під час і після тренувань.

Вода, як і ізотоніки, теж містить в своєму складі сіль, але вона зовсім не підходить для спортсменів, які проводять багатогодинні тренування. Літрів 20 потрібно випити звичайної води, щоб отримати необхідну дозу солей, виведених з організму після тренування. Тому вода - не те, що потрібно професійним спортсменам.

Візьмемо інший спортивний продукт - енергетик. Він, звичайно ж, підсилює працездатність і дає сили, але він дуже сильно впливає на серце, що змушує його працювати в посиленому режимі. Під час тренування серце і так швидко працює, а з енергетиком ще швидше. І це дуже шкідливо для людини. Ось тому енергетик теж не підходить для тренувань.

Алкоголь для спортсменів взагалі неподходіт. Він веде до зневоднення організму, швидкість роботи печінки сповільнюється і збільшується втрата вітамінів, солей, послаблюється моторна функція. Так що і цей напій для спортсменів не підходить.

Як правильно приймати ізотоніки

На тренування беріть з собою пляшку з ізотоніки і пийте його невеликими ковтками між вправами і в перервах. Він впливає на організм краще, ніж вода. Ізотоніки дозволяє бути завжди в тонусі і не вибиватися з сил, і ви будете почувати себе набагато краще.

Ізотоніки потрібно приймати з обережністю і дотримуватися рекомендацій. Для професіоналів, які регулярно протягом довгих років займаються спортом, рекомендується випивати близько 1 літра ізотоніки в процесі тренування. Якщо ж людина займається недавно, то його доза в годину становитиме 0,5 л.

Також рекомендується спортсменам за 30 хвилин до тренування випивати приблизно 250 мл цього напою. Щоб відновити водний і мінеральний баланс, варто випивати ізотоніки і після тренування, адже сильні фізичні навантаження забирають дуже багато енергії і сил.

А ще ізотоніки п`ють, не тільки для підвищення тонусу і відновлення сил, а й для того, щоб підтримати роботу внутрішніх органів. Якщо ви часто займаєтеся, ви повинні вести контроль втрати рідини. Ізотоніки - це той напій, який контролює всі. Тримайте його завжди при собі.

вплив ізотоніки

Як раніше описувалося, ізотоніки підтримує і нормалізує водно-сольовий баланс в організмі. Завдяки ізотоніки, організм захищений від перегріву і уповільнює процес втрати сил під час тренування.

Чи шкідливий ізотоніки для людини?

Ізотоніки шкідливий в одному випадку: це непереносимість напою або алергія на будь-який з компонентів, які входять до його складу. Професійні спортсмени рекомендують вибирати такі напої без штучних барвників і підсолоджувачів, віддавати перевагу натуральним продуктам.

Відео по темі статті