Фізична праця, як альтернатива спорту!

Відео: Психолог Jason Christoff спорт для рабів придумала еліта

Хочете зайнятися спортом, щоб схуднути і подарувати тілу тонус і пружність, але домашні клопоти забирають надто багато часу? Поєднуйте приємне з корисним!

Прибираючи вдома або облаштовуючи город, ми ж теж не сидимо на місці, а отримуємо певне фізичне навантаження. Ви коли-небудь замислювалися, скільки калорій втрачається при прибиранні квартири? Можливо, прочитавши наші приклади, ви подивіться на свій будинок і дачу свіжим поглядом: не тільки як на місце проживання, а й як на міні-тренажерний зал!

Скільки ккал втрачається при збиранні:

Погладити = 115 ккал на годину

Гладити або не прасувати постільну білизну? Звичайно, гладити! Спробуйте також перекладати праска з руки в руку для рівномірного навантаження.

Протерти пил = 175 ккал на годину

ви полюбите протирати навіть найвищі полички і шафи, якщо почнете ставитися до цього, як до кардіотреніровке! Намагайтеся не стояти на місці, а активно переміщатися по квартирі в пошуках пилу!

Помити вікна = 180 ккал на годину

Уявіть, що ви видаляєте не тільки бруд з вікон, але і зайві кілограми з тіла. Тому не лінуйтеся і активніше працюйте руками!

Пропилососити підлогу = 200 ккал на годину

Чи можна схуднути, прибираючи вдома? Звичайно можна! Просто частіше беріть в руки пилосос, не лінуйтеся переставляти і рухати меблі, щоб дістатися до всіх куточків. А також активно присідайте, щоб пропилососити під ліжками і диванами.

Прополоти грядку = 285 ккал на годину

Поки ви повзаєте уздовж грядки, висмикуючи бур`яни, красивіше стає не тільки ваш сад, але і ваше тіло! Тільки стежте за тим, щоб не терпли ноги і не напружувався хребет. Не сидіть в одній позі занадто довго.

А закінчити прибирання можна кількома хвилинами розтяжки!

Тепер, знаючи, скільки калорій спалюється при збиранні, ви будете більш охоче прийматися за домашні справи! ">

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Топ-5 видів спорту, які допоможуть швидко схуднути

Відео: Топ 5 вправ які допомагають прибрати живіт швидкоЗумбаЗумба підійде тим, хто ні хвилини не може провести без руху. Під час тренування використовуються елементи латиноамериканських танців в поєднанні зі стрибками. Заняття проходять в дуже…

Скільки калорій спалюється при присіданнях і різні способи виконання цієї вправи

Той, хто коли-небудь займався легкою атлетикою, відвідував тренажерний зал або просто проводив тренування в домашніх умовах, обов`язково стикався з присіданнями. Багато тренерів рекомендують в першу чергу навантажувати саме нижню частину тіла.…

Як схуднути до нового року за 30 днів - фото

Залишилося зовсім небагато до головного свята року. Що ж, саме час подбати не про подарунки, а про свою зовнішність. Чи встигнемо ми стати стрункішою? З передсвяткової дієтою краще не затягувати, а починати її слід не пізніше ніж за 30 днів до…

Скільки калорій в моркви, як влаштувати розвантажувальні морквяні дні

Морква можна віднести до універсальних овочам, які можна вживати в будь-якому вигляді, додавати в будь-які салати, перші і другі страви, використовувати для приготування фрешів і соків.Морква багата різними корисними речовинами і мікроелементами, в…

Як спалити калорії: 7 реальних способів спалити зайве

Привіт, друзі. У вас теж є така проблема - спалити зайві калорії? Тоді ви в потрібному місці. Зараз ви дізнаєтеся як спалити калорії. Це 7 способів позбутися від жиру, а ось чи підійде він вам - це вже ви самі вирішуйте.Життя городянина заповнена до…

Скільки вуглеводів потрібно в день і скільки калорій необхідно з`їдати, щоб не товстіти

Наш організм щодня вимагає надходження різних поживних речовин. Зокрема, йому життєво необхідні білки, жири і вуглеводи. Для того, щоб вага залишався в межах норми, потрібно знати, скільки вуглеводів потрібно в день. Цифра ця дуже сильно змінюється…

Скільки калорій в воді, як вона допомагає схуднути і чому потрібно пити близько 2 літрів води в день

Вода - найважливіше в наше життя, ми майже на 80% складаємося з води. Багато людей страждають зайвою вагою, головними болями, хронічною втомою, апатією через банального браку води в організмі. Чаї, кава, сік і інші рідини не вважаються, потрібна…

Скільки калорій в молоці, як влаштувати розвантажувальний день на молокочай

Самим повноцінним продуктом харчування для дітей і дорослих вважається молоко. З давніх-давен воно відзначається людьми і цінується за його оздоровчі та зміцнювальні властивості.Молоко включають в раціон людей різного віку, особливо дітей,…

Скільки калорій в морозиві, яке морозиво шкідливо і як приготувати сорбе в домашніх умовах

Улюбленими ласощами в літні спекотні дні є морозиво з різним смаком і добавками у вигляді горішків, шоколаду, родзинок і шматочків фруктів. Насолоджуючись прохолодним десертом, мало хто замислюється, з чого він складається, і скільки калорій в…

Як спалити підшкірний жир: правильні поради

Для того, щоб спалювати підшкірний жир, а не втрачати воду з організму і м`язи, необхідно дотримуватися правильне харчування і застосовувати фізичне навантаження. Для того, щоб спалити жир, необхідне правильне харчування Багато хто здійснює…

Таблиця калорійності риби і морепродуктів

Відео: Скільки Калорій в Кінь Калорійність морепродуктів залежить від сорту і способу обробки.Відео: Стіл №9. Рецепт: Смажена тріскаКалорійність риби за вмістом жирунежирні сорти - 70 - 100 Ккалпомірно-жирні сорти - 90 - 150 Ккалжирні сорти - 140 -…

LoveUkrPro.ru » Спорт і фітнес » Фізична праця, як альтернатива спорту!