Мімічна гімнастика для особи: комплекс вправ і відео-заняття з фахівцями

Міміка - єдиний спосіб побачити емоції співрозмовників. Бувають моменти, коли необхідно приховати свій емоційний стан, але особа не помічник у цій справі, особливо коли співрозмовники розбираються в душевному настрої інших людей.

Уміння правильно вносити в мову жести і міміку допомагає в психічному саморегулювання. Тому популярністю стала користуватися мімічна гімнастика. Вона стала основою психотерапевтичного методу, який лікарі позначили як ігрова терапія.

Мімічна гімнастика допомагає людині підняти собі настрій, зняти втому, досягти творчого стану. Використовувати її необхідно не тільки акторам, а й усім людям, навіть далеким від театру.

комплекс вправ

1. Давно педагоги з вокалу використовують техніку позіхання для постановки голосу. Також позіхання покращує вентиляцію легенів, кровообіг і роботу серця. Перед кожною вправою необхідно морально налаштуватися. Стоячи, сидячи або лежачи необхідно розслабитися і постаратися зімітувати низький звук, як при позіху. Разом з тим з`являється спокійне стан.

2. Щоб зробити таку вправу, необхідно зморщити ніс, підняти брови, постаратися викликати позіхання і примусово затримати цей позив на кілька секунд. Далі з`явиться реальне бажання позіхнути. Робити це потрібно спокійно, поступово опускаючи звук уууу все нижче і нижче, щоб відчути все те, що відбувається в районі сонячного сплетіння.

3. У цій вправі потрібно підняти куточки губ вгору, щоб утворилися веселі зморшки біля очей, злегка наморщити ніс. Такий вираз обличчя зберегти і закрити очі. Повільно підняти руки вгору і відчути блаженство перемоги.

4. Тут можна спробувати поєднати всі попередні вправи. Наморщити ніс, підняти брови, розвести губи в усмішці, захотіти сміятися і позіхати одночасно. Всередині себе зробити високий звук і-і-і і відчути енергію сонця. Після такого вправи прилив сил і енергії гарантований.

Всі ці та багато інших вправи такий мімічної гімнастики для обличчя допоможуть позбутися від зморшок і піднімуть настрій.

Весь комплекс необхідно виконувати кілька разів на день, після з`являється звичка таких занять. Якщо залишаються сили і бажання, то все можна доповнити вправою мотив, при якому надутий щоками повітря випускається через куточки губ. Випускати повітря краще по прямій, представляючи летить перо, яким ви керуєте.

Після стандартної мімічної гімнастики необхідно доробити ще кілька фізичних вправ:

1. Необхідно підійти до відчиненого вікна, зробити глибокий вдих. Трохи затримати дихання і зробити енергійний видих. Повторити все до десяти разів. Під час такої процедури працює кругова м`яз рота.

2. Необхідно покласти руки за спину. Одну витягнути над головою. Тримати рівне, глибоке дихання, губи нехай перебувають у стані видиху. Рука, завершуючи півколо, повертається за спину. Руки змінюються, вправа повторюється. Тут працюють і м`язи шиї, і круговий м`яз рота.

Закінчувати такі дихальні вправи краще очищенням шкіри обличчя і нанесенням живильного крему. Також не забуваємо про ліфтинг масках.

Відео-матеріали по темі статті