Калланетика - nargis magazin - фото

Відео: бекстейдж: Бьянка Балті для журналу NARGIS

Зробити стегна стрункими, прибрати жирові складки на животі, позбавити фігуру від зайвої ваги допоможе калланетика. Комплекс з 29 статичних вправ задіє всі м`язи одночасно, а при регулярних заняттях прискорює обмін речовин, тому заняття калланетикой вважаються найшвидшим і ефективним способом корекції фігури.



Калланетика, як система неквапливих, але плавних і дуже ефективних вправ, своїм корінням сягає в світ танцю. Засновник методики Каллан Пінкні - професійна балерина. Одного разу на заняттях класичним балетом їй довелося перенести травму хребта. І коли впали всі мрії дівчинки про професійному балеті, вона поїхала з Америки подорожувати по світу. Однак, повернувшись через 11 років, Каллан відчула, що проблеми зі здоров`ям не зникли, а посилилися. Лікарі категорично наполягали на операції. Але Каллан вирішила проблему по-своєму. Вона розробила для себе вправи, які зняли її болі в спині і ногах. Пізніше ці вправи були вдосконалені і отримали назву "калланетика".



Комплекс вправ, створений Каллан, розрахований всього на годину. Завдяки тому, що вправи в калланетике виконуються плавно і досить повільно, тренуватися за цією системою можна в будь-якому віці, незалежно від рівня фізичної підготовки. Тренери радять починати тренування з вправ по зняттю напруги в шиї і спині. Спеціальні руху пом`якшують і поступово розтягують затиснуті м`язи, тим самим готуючи їх до збільшення навантаження. Потім увагу варто зосередити на тренуванні м`язів інших частин тіла.




Суть калланетики проста: ніяких різких амплітудних рухів, ніяких стрибків, ніякого прискореного дихання, ніякого рясного потовиділення - виконувані вправи несуть статичне навантаження. Кожна вправа - це завмирання в одній позі. І якщо у вас від напруги тремтять м`язи, - це вірне підтвердження того, що вправа виконана якісно і правильно. Позу потрібно утримувати до двох хвилин, потім фаза розслаблення і невеликий відпочинок.



Новачкам рекомендується починати свої заняття з трьох раз на тиждень, кожне тренування не менше години. А коли бажаний ефект буде досягнутий, можна займатися один-два рази на тиждень.

Але калланетикой варто займатися не тільки заради схуднення. Наприклад, Барбара Стрейзанд зізнається, що саме калланетике вона зобов`язана хорошим самопочуттям і омолодженням свого організму. При регулярних заняттях калланетикой тіло набуває гнучкість, еластичність, покращується постава, а також обмін речовин, робота серцево-судинної системи, стан шкіри і колір обличчя, нормалізується тиск.



Одним з головних переваг калланетики є те, що займатися за цією методикою можна не тільки в фітнес-клубі, але і самостійно, купивши відеодиск або книгу. На сьогодні книга по калланетике є бестселером, а відео лідирує по продажах на Amazon.

nargismagazine.az/health