Вітаміни для кісток і суглобів - помічники в формуванні скелета і тканин

У сучасному світі існує маса вітамінів для зміцнення кісток. Вони можуть бути використані як в профілактичних цілях, так і в лікувальних.

Ні для кого не секрет, що наші кістки і суглоби потребують мінералах: селен, кремній, міді і 6 основних вітамінах: А, Е, D, В6, С, В5. Крім цього в раціоні будь-якої людини необхідні хондроитин і глюкозамін.

Тепер потрібно детально ознайомитися з тим, які потрібні вітаміни для кісток і суглобів.

Отже, вітаміни:

А - допомагає засвоїтися кальцію і фосфору, які забезпечують процес формування і зміцнення кісткової тканини-недолік цього елементу знижує щільність тканин, стінки кісток стають тоншими, часто ламаються, що з часом викликає остеопороз.

Джерело вітаміну - це печінка тварин і риб, персики, дині, абрикоси, яйця, Морква наприклад, якщо з`їсти морквину середнього розміру, то організм отримає добову норму цього елемента, а ось в 100 грамах обліпихи вже 10 таких доз- найбільший ефект від нього буде отримано, якщо поєднати його вживання з вершковим маслом або сметаною;

D - також допомагає в засвоєнні мінералів, регулює кількість кальцію, необхідного для нормального розвитку скелета і для росту-цей мінерал засвоюється швидше в кішечніке- крім цього, вітамін контролює роботу ферментів, потрібних для відкладення мінеральних компонентів в кісткових тканях- недолік елемента викличе болю в м`язах, стомлюваність.

Отримати його можна, приймаючи сонячні ванни, або з жиросодержащих продуктів-добову дозу вітаміну забезпечить дві склянки молока або шматок риби;

С - бере участь в утворенні колагену, який надає шкірі пружність і Молодість утримує мінерали в кістковій тканині, щоб кістки не були хрупкімі- при нестачі цієї речовини з`являються синці, починають кровоточити десни- багато цього вітаміну в шипшині (більше 1200 мг), петрушці, смородині, малині;

В6 і В5 - зміцнюють каркас кісткової тканини, в якій збираються мінерали- допомагають затриматися магнію в організмі-приймають участь в засвоєнні корисних речовин-джерело цих вітамін - дріжджі, вівсянка, риба, овочі, м`ясо.

Крім вітамінів для волосся і кісток потрібні мінерали.

• селен - необхідний для швидкого загоєння поверхні суглобів, бере участь у створенні оболонки хрящей- можна знайти в оселедця, зернових, кальмарів, грібах-
• мідь - захищає тканину хрящову, насичує клітини кіслородом- міститься в бобових, ананасах, морепродуктах, шоколаді, горіхах, грібах-
• кремній - відповідальний за мінералізацію кісток, бере активну участь у відновленні кісткових тканин-є в спаржі, петрушці, суниці, огірках.

Крім цього для зміцнення кісток потрібні:

• глюкозамін - потрібен для відновлення хрящових тканин-за браку починається знос навколосуглобових тканин-
• хондроитин - бере участь в утворенні хрящей- дана речовина можна отримати з супу на курячому бульйоні або з холодцю.

У сучасному світі створено безліч комплексних лікарських препаратів, які поліпшують стан кісток. Якщо ви ще не визначилися з тим, які вітаміни для кісток потрібно пити, то слід пам`ятати, що їх негласно розділили на три групи:

1. містять хондроїтин та глюкозамін-
2. з коллагеном-
3. з кальцієм і вітамінами.

Перші заповнюють дефіцит необхідних речовин, нормалізують процеси в хрящових клітинах, мають протизапальну дію. Серед найвідоміших: «Артрон Комплекс», «Дона», «артрит, Хондроїтину сульфат». Але всі вони мають протипоказання: не можна їх вживати до 12 років можуть порушитися функції печінки і нирок-заборонений годуючим мамам і вагітним.

Другі швидко відновлюють недолік генового білка, поповнюють недолік амінокислот. Найбільш використовуваними ліками вважають: «Натуральний Колаген Q5-26», «КоллАмін 80 Плюс», «Доброгостів».

Треті запобігають руйнуванню тканин, відновлюють гнучкість тіла, збагачують організм всіма необхідними елементами. Серед рекомендованих препаратів: «Артро Комплекс», «АртріВіт», «Кальцемін».

Завжди потрібно пам`ятати про те, що самостійно підбирати ліки не можна. Препарат повинен бути призначений фахівцем, щоб не нашкодити організму.

Відео по темі статті