Медитація "деревне корінь" для відпочинку і заряджання енергією

Медитація: як виспатися за годину в день?

Медитативні техніки, як спосіб пробудження надможливостей

За останні кілька сотень років, людство просунулося далеко вперед в плані науки і техніки, але навіть у цього, зовні настільки корисного прогресу є зворотна сторона: люди крок за кроком забувають про те, які сили дрімають в них самих. Але слова словами, а з фактами сперечатися куди складніше: ще в незапам`ятні часи кельтські берсекер наводили жах на дисципліновані і добре навчені армії Риму, борючись з добре екіпірованими воїнами в одних лише звірячих шкурах і перемагаючи. У ті часи вважалося, що воїни тієї касти вміють пробуджувати і використовувати силу, недоступному для звичайної людини. 

Альтернативою їм можна уявити лаоських ченців, які живуть набагато більше звичайної людини, практично не беруть їжу і, тим не менш, реально існуючих. Але зараз ми поговоримо про іншу сфері людських можливостей, які допомогли б дуже багатьом, якби їм приділялася належна увага, а саме про медитативних техніках, що дозволяють скорочувати термін сну до мінімуму, недоступного звичайній людині.

Загальні принципи медитації

Слід запам`ятати, що в основі будь-якої медитації лежить три основних навички: розслаблення, концентрація і візуалізація, які будуть вам необхідні, якщо ви і справді бажаєте знайти повний контроль над своїм тілом і розкрити всі його потенціали.

розслаблення або релаксація, включає в себе контроль м`язових структур свого тіла, а також функції свідомості званої «Внутрішнім Діалогом». З тілом все просто: ляжте на спину, прийміть зручне положення і поступово, не поспішаючи розслабтеся. Для того, щоб робити це ефективніше, можна скористатися наступним прийомом: напружте ту чи іншу частину тіла, а потім відпустіть напругу, це допоможе вам краще відчути стан розслаблення і в рази збільшити свій контроль над тілом. Проробивши ті ж маніпуляції з усім своїм тілом і досягнувши рівня релаксації (у новачка це може зайняти близько 10-15 хвилин, після місяця тренувань 2-3 хвилини) переходите до контролю свідомості.

Щогодини, щохвилини і щомиті наш мозок обробляє величезні масиви інформації, що відбивається в нашій свідомості. Спробуйте не думати зовсім ні про що, і ви зрозумієте, що це не так вже й просто, адже ваша підсвідомість почне послужливо підсовувати вам ті чи інші цікаві думки і внутрішній діалог буде продовжуватися до безкінечності.

Тут вступає в силу наступного навик, концентрація. Закрийте очі і зосередьтеся на чому-небудь однорідному: повторюйте про себе одне і те ж слово (в східних техніках це називається «мантрою») або зосередьтеся на диханні. Ваша мета, досягти того, щоб внутрішній діалог свідомо припинявся за вашим бажанням, і в вашій голові не було зовсім ніяких думок. Це стан максимально наблизить вас до стану сну, але в той же час, ви будете в повній свідомості. Цей стан ще називають «Трансом».

Візуалізація. Третій і, мабуть, найважливіший навик необхідний в медитації, є створення вами візуальних образів, яких немає в реальності. Не варто плутати це з фантазією, адже коли ви фантазіруете у вашій голові спливає мимовільне протягом думки і образів, які ви лише направляєте в потрібне русло, в процесі ж візуалізації уявних образів ви займаєтеся найчистішим процесом творення. Для того, щоб натренувати даний навик досить поглянути на будь-якої предмет, а потім, закривши очі, уявити його собі з максимальною точністю, обертати його, розбирати, збирати і проводити з ним інші маніпуляції. Цей навик також ударним методом розвиває ваше творче мислення.

Ну а тепер, коли ми розібралися з усіма необхідними для нашої медитації «інструментами», настав час приступати до неї безпосередньо.

Медитація «Деревне корінь» - як за годину виспатися

У слов`янських традиціях цю медитацію ще прийнято називати «Єднанням Рода», але суть одна: за кілька простих кроків ви станете чисті від негативу минулого дня і свідомо зарядите себе енергією, активізуючи і посилюючи той несвідомий процес, яким керує ваша підсвідомість в процесі сну.

Крок перший. Прийміть будь-яку зручну для вас медитативну позу і повільно введіть себе в стан трансу. Очистіть свою свідомість і візуалізують наступну картину з образів і відчуттів від першої особи: ви сидите після важкого робочого дня на світлій галявині, притулившись спиною до величезного, могутнього дереву. Сонце нещадно пече землю, але покров дерева тінню прикриває вас від його променів, даруючи прохолоду в цей жаркий день. Неподалік від вас тече річка, ви чуєте її шум і вдихаючи повітря, відчуваєте випаровується вологу.

Крок другий. Ви відчуваєте як повільно починаєте «вростати» в тіло дерева. М`яко, плавно, сантиметр за сантиметром, ніби занурюєтеся в теплу ванну. Ваше тіло стає частиною стовбура, руки гілками, а ноги корінням дерева. Ще хвилину тому ви були людиною і зараз ви - це частина цілого, частина дерева. Усвідомте це і відчуйте.

Крок третій. Огляньте світ від імені дерева: відчуйте тепло сонячних променів, м`яко проникають чистою енергією крізь крону і насичується ваше тіло, заповнюючи його силою і спокоєм. Відчуйте як крізь коріння чорної, густою масою витікає ваша втома, ваші переживання і страхи. Відчуйте це, віддавайтеся цьому процесу. Дозвольте йому стати природним, немов подих.

Крок четвертий. Коли ви відчуєте, що повністю «заряджені» (відчуття прийде у вигляді легкого поколювання у всьому тілі) то потроху почніть усвідомлювати себе як людини: зверніть увагу на свої руки, як вони втрачають деревну форму і знову стають людськими. Те ж саме виконайте і з іншим тілом. Опинившись знову поруч в деревом, подякуйте цей маленький світ, який тепер стане вашим оазисом сили і зробивши глибокий вдих, відкрийте очі.

Крок п`ятий. Не варто прокидатися різко. Розплющивши очі, подумки відчуйте свої кінцівки, дозвольте знову току думок заповнити вашу свідомість і акуратно, не роблячи різких рухів, сядьте і потягніться. Потім встаньте і розімніть руки, ноги, шию і все тіло. На даному етапі ви повинні вже відчувати стан, аналогічне звичайному пробудженню після сну.

Підсумки та поради

Перш за все, не варто впадати у відчай, якщо в перший раз у вас нічого не вийшло. Майстерність приходить тільки з практикою це нормально. Немає необхідності дотримуватися всіх правил медитації досконально, завжди можна побудувати свій власний оазис, за своїми смаковими уподобаннями, але дуже важливо зберегти механізм основної ідеї. В ідеалі необхідно виконувати цю медитацію двічі в день, протягом приблизно години і вона дозволить вам цілодобово відчувати бадьорість тіла і духу, але не слід нехтувати і звичайним сном: приблизно раз в три доби дозволяйте собі спати не менше шести годин, так як вашому свідомості також потрібен відпочинок. Удачі вам, в ваших починаннях, сили, бадьорості і будьте благословенні!

Автор Махнов Олег спеціально для http://otebe.info/