Коли краще бігати: вранці або ввечері?

Відео: Як схуднути. Бігати вранці чи ввечері щоб схуднути?



Питання, потрібно бігати чи ні, ми не ставимо - звичайно, потрібно! Адже біг - це універсальна тренування, при якій задіяні всі групи м`язів, розвивається не тільки сила, але і витривалість, а також поліпшується обмін речовин. Єдине, про що можна задуматися, так це про те, коли корисно бігати - вранці або ввечері? 

Однозначної відповіді тут немає, ви повинні, перш за все, орієнтуватися на свої особливості і переваги. Але щоб вам було легше визначитися, давайте розглянемо плюси і мінуси кожного варіанту.

Біг зранку

плюси:

• Ранкова пробіжка заряджає бадьорістю і енергією на цілий день. Сили організму мобілізуються, а настрій поліпшується.

• За цілий день у нас може бути стільки справ і турбот, що ввечері ми можемо просто не згадати про пробіжці. А пробігши вранці, ми беремося за справи з почуттям виконаного обов`язку.

мінуси:




• Якщо організм не встиг прокинутися, фізичне навантаження може бути додатковим стресом для нього.

• Вранці в повітрі міститься найбільша концентрація шкідливих речовин, тому намагайтеся вибиратися в парк.

Біг вечорами

плюси:

• Допомагає заспокоїтися і зняти стрес після робочого дня.

• Забезпечує міцний і здоровий сон.

• Сжигає калорії, спожиті за день.

мінуси:

• Увечері у нас набагато менше сил, а значить, тренування може бути менш ефективною.

• У нас накопичується величезна кількість відмовок, чому ми повинні пропустити тренування.

• Бігати краще при денному світлі.

особисті біоритми


Відповідаючи на питання, коли краще бігати, обов`язково враховуйте власні біоритми. Не йдіть проти своєї природи, не мучте себе - завжди прислухайтеся до свого організму. Якщо за вдачею ви сова і вранці можете прокинутися тільки після довгих умовлянь, душа і декількох чашок кави, то краще не піддавати організм зайвому стресу і перенести тренування на вечір. Якщо ви, навпаки, жайворонок і після роботи ледве доповзаємо до будинку, то краще запланувати біг на ранок, так як перед сном він принесе вам більше шкоди, ніж користі.

Виберіть час, коли ви відчуваєте себе максимально комфортно, і постарайтеся його дотримуватися. Спочатку вам може бути важко, але якщо ви зазнаєте дві-три тижні і будете займатися регулярно, спорт увійде в звичку і стане способом вашого життя, від якого ви не зможете опинитися! Не забувайте про свіжість тіла і волосся після тренувань. використовуйте шампунь Head&Shoulders, щоб ваше волосся було також бездоганні, як і тіло, на шляху до формування якого ви вже готові.

Вставайте на шлях здорового способу життя, і перші позитивні результати не змусять вас довго чекати! ">
Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Коли краще бігати: вранці або ввечері?