Розтяжка і жіротопка одночасно

Для того, щоб ваше тіло було гнучким, а м`язи еластичними, обов`язково потрібно робити вправи на розтяжку.

Якщо у вас немає можливості ходити на тренування в зал - неважливо, з якої причини - дорогувато або колись, якщо навчання, курси, робота займають весь ваш вільний час настільки, що ви не можете виділити годину-півтори на фітнес, постарайтеся знайти 15 хвилин вранці для того, щоб привести в потрібний тонус своє тіло.

Розтяжка для тіла

Для того, щоб схуднути і підтягти тіло існує безліч програм схуднення і вправ, серед яких вправи на розтяжку займають не останнє місце.

Цілком можна покопатися і підібрати для себе той комплекс вправ, який найбільше підходить саме вам. У нього обов`язково повинні входити як силові вправи, так і вправи на розтяжку.

Тільки не варто занадто затягувати процес пошуку, не варто і відкладати до понеділка нове життя, коли ви почнете боротися з ненависними жировими відкладеннями.

Почніть прямо зараз. Підніміться зі стільця, і відсуньте його в сторону так, щоб вам було видно монітор. Увімкніть відео і спробуйте виконати пропоновану програму схуднення разом з Міленою. Сама вона називає таке тренування не менш як суперская!

У цих вправах, які розтягують і зміцнюють м`язи, є одна родзинка. Хочете дізнатися, яка? Дивіться, повторюйте і спробуйте утримати фокус на кожній вправі.

Потрібні ще вправи? Зверніть увагу на ось цю добірку 15-хвилинних тренувань!

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Все цікаве

Силові вправи для жінок: як правильно займатися, щоб був результат

Здоровий зовнішній вигляд - мрія багатьох сучасних жінок, тому що він є запорукою успіху в багатьох починаннях, як в особистому житті, так і в кар`єрі. У нашому сучасному житті дуже важливо знайти можливість заповнювати баланс енергії і не повязнуть…

Вправи на силу і витривалість: основні правила таких тренувань

Тренування, розвиваючі фізичну силу, не призначені для створення великої, рельєфною м`язової маси, тому, якщо ви хочете мати фігуру Шварцнегера, то вправи на силу не для вас. Даний комплекс вправ призначений для людей, які бажають розвинути…

Вправи для м`язів ніг: силовий комплекс на тренажерах

Багато дівчат носять короткі спідниці, сукні та шорти. Щоб викликати захоплення чоловічої статі і заздрість у жіночої, розумніше робити це з красивими і стрункими ногами. Якщо виблискувати повненькими «сосісочкі» в коротких шортиках, це…

Силові вправи для схуднення: з чого почати і як правильно проводити тренування

Силові вправи - це вправи, спрямовані на роботу окремих м`язів, із застосуванням зусилля (застосовуються обважнення - це гантелі, штанги, всілякий спортивний інвентар, що впливає на зусилля, що додається при виконанні даних вправ).Головним у…

Вправи для живота: гарна фігура за швидкий термін

Відео: Накачати Прес за 1 тиждень КубикиХочеш дізнатися, які вправи для живота дають швидкий і ефектний результат, то займайся регулярно, із задоволенням і вірою у власні сили, і у тебе обов`язково все вийде!Неприємний жирок на боках і талії, який…

Заняття вдома для схуднення: найефективніші жиросжигающие вправи

Для того, щоб придбати хорошу фізичну форму, не обов`язково ходити в спортзал. Потрібно всього лише дотримуватися програму правильного харчування і виконувати кілька нескладних вправ кожен день.Почнемо з програми харчування. Якщо ви хочете…

Вправи для розвитку гнучкості: як правильно робити розтяжку

Більшість людей мріє мати ідеальне фізично розвинене тіло, чоловіки - рельєфні і міцні м`язи, жінки віддають перевагу гнучкість і худорлявість. Гнучке тіло формує жіночий образ, це основний акцент, який визначає таємничість і сексуальність…

Розтяжка після тренування: чи потрібна вона і як її правильно робити?

Після інтенсивного тренування м`язів потрібно розтяжка. Цей елемент важливий не менше, ніж розминка, і нехтувати ним не варто. Максимальна користь від виконаних вправ буде досягнута тільки при проведенні правильної розтяжки. Так як же її правильно…

Ранкова зарядка: як підбадьоритися і привести себе в форму - фото

Всі свята залишилися позаду, новий рік по-справжньому почався і саме час брати себе в руки і приводити тіло в порядок.Починати, як відомо, можна з малого. Однією з твоїх нових корисних звичок повинна стати ранкова зарядка. Виконувати вправи можна…

Заняття в тренажерному залі для початківців: як правильно проводити тренування

Заняття в тренажерному залі поділяються на безліч видів (силові, кардіо і інші).Для початку необхідно визначитися з метою. Що ви хочете отримати на виході? Чи хочете ви схуднути або підтягти м`язи? Хочете набрати масу і створити гарне рельєфне…

3 Ради, які допоможуть позбутися від зайвих сантиметрів на стегнах

Одна з найбільш проблемних частин нашого тіла - стегна. Вчені дали кілька порад, які допоможуть підтягнути їх і зробити більш пружними.Вправи для спалювання жиру.1. Змініть спосіб життяУ клініці Майо, одному з найбільших медичних центрів світу,…

LoveUkrPro.ru » Здоров'я » Розтяжка і жіротопка одночасно