Дієта для схуднення стегон і ще одна хитрість в тему

Здрастуйте, милі дами! Думаю, що ця дієта для схуднення стегон цікава саме жінкам - чоловіки якось набагато менше страждають від цього. Хоча ця дієта однаково добре підійде і для чоловіків.

Ви, звичайно ж, вже знаєте, що схуднення - це комплекс як мінімум двох складових - харчування і вправи. Ось тепер час поговорити про харчування.

особливості дієти

Як завжди, дієта передбачає невелику коригування вашого звичного раціону. Для початку необхідно повністю відмовитися від вживання жирів, спиртного і кави.

Таким чином, замість звичних макаронів з м`ясом і смаженої картоплі, перейдіть на варену або тушковану рибу, а також дієтичне м`ясо і овочеві салати з рослинною олією.

для сніданку ідеальним вибором буде вівсянка або нежирний йогурт. Перейшовши на вживання такої їжі, ваш організм сам почне ефективніше і швидше працювати, знищуючи ненависні жирові відкладення в області стегон.

Крім того, дієта для стегон передбачає рясне пиття. Візьміть за звичку щодня випивати по два літри води. При цьому пити необхідно саме воду, а не напої і чай. Крім цього, пийте воду вранці натщесерце - це призведе організм в тонус і зарядить вас енергією.

Мінус-продукти

Виключити зі свого меню такі продукти:

• Майонез, кетчупи і всілякі заправки з їх змістом
• Продукти, обсмажені в олії
• Піца, чіпси і фаст-фуд
• Тістечка, торти, морозиво, солодка випічка, шоколад, газовані напої
• Сосиски, сардельки, риба, копчена ковбаса, копчення і соління
• Сир, молоко, яйця, сир, сметана, вершкове масло і маргарин
• Сало і жирне м`ясо
• Алкоголь і кава

правильні продукти

Дозволено вживати наступне:

• Курятина і індичатина без шкіри
• Фрукти та овочі
• Будь-які каші на воді, без масла і молока
• Бурий рис, макарони без солі, гречка
• Знежирені молочні продукти і сир

Меню дієти для схуднення стегон

сніданок: Яйце некруто і порція овочевого салату

перекус: Помірна кількість фруктів, стакан соку, чорний хліб

обід: Суп з овочів, 100-грамова порція нежирної риби або м`яса, тушковані овочі

До вечері: Запечений або відварну картоплю в мундирі з овочевим салатом або тушкованими овочами.

подивіться ще хронодіету і ліфтинг-дієту

Думка фахівців про дієту для стегон

На думку дієтологів, дієта для ніг і стегон не може гарантовано рятувати від зайвої ваги саме стегна і ноги, оскільки організм сам вирішує, звідки йому брати запаси жиру для отримання додаткової енергії для підтримки повноцінної життєдіяльності.

Однак той факт, що зі зменшенням рідини в раціоні знижується набряклість в ногах, дієтологи не заперечують.

При цьому відгуки тих, що худнуть вказують на те, що при використанні фізичних вправ на м`язи стегон і ніг, жирові запаси через деякий час дійсно зникають.

Один секрет, який допоможе швидше худнути в стегнах

У цьому відео - про проблему схуднення в стегнах. Про те, які помилки роблять худнуть, чому так важко прибрати зайвий жир в стегнах і, власне, сам секрет.

Сподіваюся, ця стаття допомогла вам підібрати меню для того, щоб процес схуднення ніг і стегон пішов швидше. Прочитайте ще статті про домашнє обгортанні для ніг і про масажі.

Розкажіть про цю дієту вашим друзям в соцмережах і заходьте частіше на блог, тут є ще багато цікавого.

Щоб прибрати зайвий жир в області стегон і урізноманітнити домашні вправи, зверніть увагу на маленький, зручний і ефективний тренажер «метелик», який визнаний найкориснішим для жіночої домашньої тренування.