Різновид японської дієти: особливе харчування на 7 днів

Проблема зайвої ваги вже давно стала для нашого суспільства в цілому і для кожної конкретної людини зокрема актуальною. Багато чоловіків і жінки сідають на дієти, пробуючи одну за одною і порівнюючи результати.

Різноманітність розроблених раціонів для схуднення дозволяє підібрати саме той, який підходить людині і за складом, і за термінами, і за швидкістю скидання ваги. Однією з популярних в наш час стала японська дієта на 7 днів.

І хоч до японців вона не має ніякого відношення, бо придумав її, судячи по продуктах, явно хтось із наших, багато відгуки свідчать про її ефективність навіть за такий короткий термін. Ви також могли чути ще одна назва цієї дієти - японська солі дієта. Отже, знайомимося з нею більш детально.

Японська дієта на 7 днів: загальна характеристика, переваги та недоліки

Потрібно сказати, що ця дієта вимагає досить легкою, але обов`язкової підготовки організму. Щоб підібраний раціон не став для вас стресом, виключіть заздалегідь (за пару днів - тиждень до початку) наступні продукти:

• сіль,
• цукор,
• борошняне,
• копчене,
• алкоголь.

Тільки після цього можна приступати до семиденному суворому раціону по готовому меню. Вживати продукти потрібно саме ті і в такій кількості, як зазначено. Не намагайтеся їх на інші або пропускати будь-якої прийом їжі.

До основних плюсів її відносять:

• можливість скинути за короткий термін до 7 кг (все залежить від загальної кількості зайвої ваги);

• склад розроблений так, що сидіти на ній не складно, організм швидко адаптується до неї;

• японська дієта не тільки допомагає скинути зайві кілограми, але і нормалізує обмін речовин, змінює загальні звички в їжі на краще;

• її результат досить стійкий: новий вага зберігається надовго.

До мінусів можна віднести:

• досить низьку калорійність продуктів раціону (деякі дні неможливо вжити не більше 700 ккал), тому її можна застосовувати не частіше одного разу на рік;

• ряд протипоказань (вагітні та, люди, які мають серцеві та інші хронічні захворювання);

• виключно триразове харчування, розбивання цього ж раціону на 5-6 раз неприпустимо.

Меню японської дієти: 7 днів

Перший день.

• 
  
  
  
  

  Сніданок: чашка чорної кави (бажано нерозчинного).

• Обід: варені круто яйця - 2 шт., 200 грам салату зі свіжої капусти, заправленого рослинним маслом.

• Вечеря: нежирна риба (відварена, приготована в духовці або смажена) - 200 грам, 150 гр. салату зі свіжої капусти, заправленого рослинним маслом.

Другий день.

• Сніданок: чашка чорної кави (бажано не розчинної), сухарик - 1 шт.

• Обід: нежирна риба (відварена, приготована в духовці або смажена) - 200 гр., Стільки ж салату зі свіжої капусти, заправленого рослинним маслом.

• Вечеря: яловичина або телятина відварна - 1 порція (не більше 200 г), кефір - 1 склянка.

Третій день.

• Сніданок: чашка чорної кави (бажано нерозчинного).

• Обід: сире яйце (тільки обов`язково свіже) - 1 шт., Натерта морква, заправлена рослинним маслом - 1 порція (приблизно 3 шт.).

• Вечеря: яблука - 2-3 шт.

Четвертий день.

• Сніданок: чашка чорної кави (бажано нерозчинного).

• Обід: натертий корінь пастернаку, обсмажені в олії - 1 порція (1 шт.), Яблука - 2-3 шт.

• Вечеря: яловичина або телятина відварна - 1 порція (не більше 200 г), варені круто яйця - 2 шт., 150 гр. салату зі свіжої капусти, заправленого рослинним маслом.

П`ятий день.

• Сніданок: 2-3 великих сирих морквин, натертих на дрібній тертці, заправлених лимонним соком.

• Обід: нежирна риба (відварена, приготована в духовці або смажена) - 1 порція (400-500 г), томатний сік - 1 стакан.

• Вечеря: нежирна риба (відварена, приготована в духовці або смажена) - 1 порція (400-500 г), 150 гр. салату зі свіжої капусти, заправленого рослинним маслом.

Шостий день.

• Сніданок: чашка чорної кави (бажано нерозчинного).

• Обід: відварна курка - 2 порції (500 г), 200 гр. салату зі свіжої капусти, заправленого рослинним маслом.

• Вечеря: варені круто яйця - 2 шт., Натерта морква, заправлена рослинним маслом - 1 порція (приблизно 3 шт.).

Сьомий день.

• Сніданок: чашка чаю.

• Обід: яловичина або телятина відварна - 1 порція (не більше 200 г), фрукти на вибір.

• Вечеря: єдиний можливий вибір з раціону перших шести днів.

Японська дієта (7 днів): відгуки

Якщо проаналізувати ті відгуки, які отримав японський раціон на 7 днів, то можна визначити людей, задоволених дієтою і тих, хто з певних причин вважає її невідповідною.

Ті, кому сподобалася, відзначили, в першу чергу, той факт, що дійсно за короткий термін можна скинути істотну вагу, який потім довго не повертається. Дієта дійсно не з простих, але, якщо себе перебороти, то до її закінчення у багатьох відчувається легкість.

Що пишуть ті, кому подібний раціон харчування не підійшов:

• не витримує організм, постійне відчуття голоду і слабкість не дають закінчити дієту,
• страждає шлунок (гастрит, здуття живота, запори).

Поради по режиму харчування після закінчення дієти:

• в найближчі 1-2 тижні постарайтеся повністю відмовитися від солодкого
• вечеряйте так, як розписано в режимі харчування ще пару тижнів,
• особливо калорійні страви з`їдайте на сніданок і в невеликих кількостях.

Японська дієта для схуднення буде особливо гарним вибором, якщо поєднати її з прийомом вітамінів, правильним споживанням води за день (не менше 1,5-2 літрів) і хоча б невеликими фізичними навантаженнями (спортзал, танці, тривалі пішохідні прогулянки). І це не побажання, а вимоги. "японка" досить мізерна на мінерали і вітаміни. Тому прийом вітамінізованих комплексів обов`язковий, щоб зберегти здоров`я. При недотриманні питного режиму можливо зневоднення організму. А незначні фізичні навантаження прискорять отримання бажаного результату.