Дієтичні десерти для сніданку - фото
Як часто ми чуємо від знайомих, що їх день не може бути повноцінним, поки вони не з`їдять кілька кубиків шоколаду. Це частково правда, але все дієти відправляють під заборону улюблені ласощі дівчат - солодощі. А між тим, вчені довели, що деякі десерти, з`їдені на сніданок, можуть стати корисною альтернативою звичним каш, прискорити обмін речовин і навіть сприяти схудненню.
Доведений факт, що у людей, які з`їдають солодощі на сніданок, посилено виробляється гормон грелін, який відповідає на почуття голоду. Тобто в той момент, коли гормон передає нервовій системі сигнал про насичення, настрій помітно поліпшується.
Відео: ФРУКТОВИЙ САЛАТ | ДІЄТИЧНИЙ ДЕСЕРТ
Після ситного солодкого сніданку низькокалорійна їжа в обід і вечерю засвоюється і переноситься набагато легше. До того ж, калорії, отримані з десерту, будуть розтрачені протягом дня.
Але не всі солодощі однаково корисні - їсти шоколадні батончики замість сніданку, наприклад, ми не радимо, адже в них багато шкодять фігурі компонентів. Що ж тоді приготувати на сніданок?
бананове морозиво
Наріж великий стиглий банан на невеликі шматочки, склади в мисочку і відправ в морозилку на ніч. Вранці дістань з морозилки і за допомогою блендера збий банан в однорідну масу - ти отримаєш чудове натуральне морозиво, яке за смаковими якостями не поступається справжньому пломбіру. З`їсти на сніданок можна навіть 2 таких банана, а ще краще додати до нього натуральний йогурт і інші заморожені або свіжі фрукти і ягоди.
Фруктовий коктейль
Складові:
- 1 банан
- 150 мл молока
- жменю ягід
- 30 г шпинату
- кокосова стружка і кориця на смак
Спосіб приготування:
Заморозь банан, нарізаний на невеликі шматочки. У блендері сумішей банан з 70 мл молока. Поділи бананову суміш навпіл: одну половину розлий по склянках або креманках і відправ в морозилку, а в другу додай шпинат або ківі. Збий і виклади зелений шар зверху на банановий. Змішай в блендері ягоди з молоком, що залишилося, вилий суміш зверху на шпинатний шар. Прибери в морозилку ще на 5 хвилин. Дістань вийшов десерт, посип корицею або кокосовою стружкою за смаком і насолоджуйся.
Фруктовий салат з сиром і Гранола
Відео: ДІЄТИЧНИЙ ТОРТ | ПП-ДЕСЕРТ без цукру і пшеничного борошна!
Для ідеальної гранола сумішей вівсяні пластівці з дрібно порубаними горіхами, залий їх сумішшю з прогрітого рослинного масла з яблучним соком, медом, корицею і чорним меленим перцем, добре перемішати і відправ в духовку. готувати гранола 40-50 хвилин при температурі 160-170 З. Кожні 10 хвилин помішуй. В кінці додай сухофрукти або цукати.
Гранола можна не тільки заливати молоком, йогуртом або кефіром, а й є разом з сиром і фруктами.