Чи сприяють мандарини схудненню: рекомендації дієтологів щодо вживання цих цитрусових

Для всіх мандарини асоціюються з таким святом, як Новий рік. Їх дуже люблять дорослі і діти, це і зрозуміло, адже вони мають приголомшливий смаком і ароматом. Однак не всі любителі цього екзотичного фрукта знають, який вплив він може надати на жіночу фігуру. А саме не тільки утримувати бажаний все, але і навіть його зменшити. У цій статті ми розповімо, сприяють чи мандарини схудненню.

Крім такого чудового ефекту, як нормалізація ваги, не варто забувати, наскільки корисний мандарин. Варто тільки згадати яскраву соковиту шкірку, яка допоможе вам впоратися з нудьгою в холодну пору року. Якщо постійно спостерігати яскраву красиву шкірку, то гарний настрій вам забезпечено. І це, не кажучи вже про велику кількість вітамінів, що містяться в цьому чудовому фруктиків. Тому навіть не варто сумніватися в його корисності.

Що дозволяє схуднути?

Те, що мандарин корисний, це зрозуміло, але сприяють чи мандарини схудненню і як - цікаво всім. А справа в тому, що в ньому міститься велика кількість клітковини, яка дає довгий почуття насичення. Їсти його можна замість будь-якого прийому їжі, а так як він має мінімальну калорійністю (близько 40 ккал), то можна не сумніватися, що вага зрушиться з точки в меншу сторону.

Уявіть, якщо з`їсти за день 1 кілограм мандаринів, то це буде тільки половина від денної норми калорій. Звідси стає зрозуміло, що схуднути за допомогою мандаринів не тільки можна, а й досить просто.

Також варто нагадати про те, що клітковина допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, що також позитивно позначиться на процесі схуднення. Однак варто враховувати, що вживати цей фрукт можна не всім, тим більше у великих кількостях. Якщо ви страждаєте на гастрит або виразку, холециститом або гепатитом, або кислотність вашого шлунка підвищена, то такий спосіб схуднення вам не підходить. Також не варто зловживати мандаринами алергікам.

Як утримати вагу?

Як вже стало зрозуміло, схуднення або утримання ваги за допомогою мандаринів відбувається за рахунок їх малій калорійності. Розвантаження на цих фруктах допоможе утримати вагу під час новорічних свят. Адже для багатьох жінок (та й не тільки) саме цей період відрізняється високою ймовірністю набору ваги.

Тому можна влаштувати собі розвантажувальний день. Тим більше уявіть, як приємно протягом дня насолоджуватися соковитими ароматними мандаринами і дивитися улюблені фільми.

Допомогти утримати вагу в необхідної точки може мандариновий вечерю. З його допомогою кількість з`їдених калорій за день істотно знизиться, навіть якщо в інший час ви з ними злегка переборщили. З`ївши замість вечері пару мандаринів і стакан кефіру, ви зможете утамувати відчуття голоду, а на наступний ранок відчуєте легкість не тільки в шлунку, але і у всьому тілі.

Ще один спосіб - це мандарини на десерт. Погодьтеся, ніякої святковий стіл не обходиться без торта або тістечок, а просто подумайте, яке шалений кількість калорій міститься в одному шматочку такого ласощі? А якщо врахувати, що до цього ви з`їли гаряче і кілька салатів, які були щедро присмачені усіма улюбленим майонезом, то кількість калорій взагалі зашкалює.

У такій ситуації відмовтеся від торта, з`їжте краще кілька мандаринів, це не менш смачно, але набагато більш корисно і однозначно менш калорійне.

Як схуднути?

Існує безліч дієт, в основі яких лежать мандарини. Давайте розглянемо найпопулярніші з них.

Найпростіша і дуже ефективна - розвантажувальні дні на мандаринах. Потрібно дотримуватися їх 3-4 дні, з`їдаючи щодня близько 1 кілограма цитрусових.

Варто не забувати пити чисту воду, не менше, ніж 2 літри в день. Можна додати в меню несолодкий зелений чай. За цей час ви будете позбавлятися приблизно по 1 кілограму в день, а це дуже навіть хороша цифра.

Однак не варто занадто захоплюватися такими днями, пам`ятайте: не більше 4, в іншому випадку спочатку проконсультуйтеся з лікарем, щоб він вирішив, можна продовжувати чи ні. Щоб вага втримався на отриманої позначці, після розвантаження не варто повертатися до рясного харчування, найкраще виключити все солодке і жирне.

Ще одна дієта складається з яєць і мандаринів. Вона так само проста, як і попередня. Тривалість її становить 5 днів, за цей час можна позбутися від 2-3 кілограмів. Кожен день можна з`їсти 2 яйця, кілька білків і 3-4 мандарина великих розмірів. Найкраще, якщо білок і мандарини будуть з`їдатися в різний час, не одночасно. Точно так же, як і при будь-якій дієті, випивайте 2 літри чистої води.

Як бачите, дієта на мандаринах дуже дієва і проста. У сезон цих смачних фруктів варто обов`язково включити їх в свій раціон, тоді до весни ви не тільки зможете посилити імунітет, але і похвалитися постройневшей фігурою. Адже це так просто - замінити вечерю солодким мандарином, а результат, як то кажуть, на обличчя, а точніше на талію. Якщо до цього додати трохи спорту, то влітку ви точно станете зіркою пляжу.

Відео по темі статті