Дієта на полуниці для схуднення: зразкове меню і поради з проведення цієї дієти

Літо - прекрасна пора року, коли достаток овочів, ягід і фруктів радує всіх. Це час, коли можна і потрібно балувати себе дарами матінки природи, коли корисно очистити свій організм від всього шкідливого, що накопичилося за зиму, і запастися вітамінами.

У вирішенні цього завдання допоможе дієта на полуниці для схуднення. Тривалість такої дієти складає всього чотири дні.

В ідеалі полуничну дієту краще проводити в сезон, коли цієї ягоди в достатку, в іншому випадку її застосування обійдеться зовсім не дешево. І саме в той час, коли полуничка встигає на грядках, в ній більше всього корисного. А сама смачна і корисна ягідка та, яку збирали на лісовій галявині.

властивості полуниці

Яку користь від полуниці можна отримати, вживаючи її в їжу? Ця ароматна ягідка не тільки смачна, але і дуже корисна. У ній містяться вітаміни групи B, солі фосфору, марганцю і заліза. Фолієва кислота бере участь у розвитку імунної системи, а антиоксиданти нейтралізують вільні радикали.

Корисно їсти полуницю тим людям, у кого є схильність до варикозного розширення вен, адже в ній міститься рутин, який знижує згортання крові, зменшує ламкість капілярів.

Вітамін A (ретинол), що міститься в суниці, бере участь в збереженні зору, допомагає імунній системі. У ретинолу є ще одна чудова властивість: він підтримує і відновлює епітеліальні тканини, з яких складається шкіра, прискорює процес вироблення колагену. У косметології вітамін A додають в усі крему.

Ягоди полуниці / суниці показані при захворюваннях серця, вони загальмовують процес утворення нових ракових клітин.

Хто повинен з обережністю поставитися до дієти на полуниці

Будь-режим харчування, також, як і будь-який продукт, мають протипоказання, їх не так багато. Незважаючи на велику кількість вітамінів, що містяться в полуниці, певної категорії людей її не можна вживати зовсім, а якщо дуже хочеться, то тільки в невеликих кількостях.

Людям з виразкою шлунка і алергікам їсти її категорично не можна. Це може привести до неприємних наслідків. Володарям гастриту та інших проблем з кишечником ягоди корисно їсти з молочними продуктами, між іншим, полуниця з вершками - чудовий десерт.

В період проведення дієти з меню слід прибрати: солодощі, копченості, соління і гостре, обмежити хлібобулочні вироби.

Зразкове меню полуничної дієти

Полунична дієта має на увазі щоденне вживання 800 грамів суниці. Загальний обсяг ягід ділять на 4 рази. Перед усіма прийомами їжі обов`язкова умова - випивати по склянці чистої питної води.

Сніданок: стакан нежирного молочного продукту, 200 гр свіжих ягід, трав`яний або зелений чай.

Другий сніданок: шматочок чорного хліба, дві скибочки нежирного сиру, чай (зелений).

Обід: суп з овочів з краплею олії, 150 гр. грудки індички (приготувати на пару), кілька листочків салату, 200 гр полуниці.

Полудень: 200 гр свіжої суниці, чашечка кави.

Вечеря: той же, що і на сніданок.

За годину до сну можна випити келих знежиреного кефіру, щоб легше було перенести голод.

Це орієнтовний меню, його можна трохи видозмінити під свої звички і можливості. Після курсу дієти - правильне харчування як запорука підтримки ваги на довгий час.

Тепер, з`ясувавши всю користь і шкоду полуниці і вивчивши всі рекомендації з проведення дієти, можна сміливо відправлятися за ягодою. Приємного схуднення!

Відео-матеріали по темі статті