Роздільне харчування для схуднення: рецепти і основні принципи такої дієти

З приводу роздільного харчування йде багато суперечок. Одні стверджують ефективність такої практики, інші ж категорично проти неї. Однозначної відповіді дієтологи не дають, тому все більше і більше людей, що бажають схуднути, цікавляться цією системою. На чому ґрунтується ця система і чи є прості рецепти роздільного харчування для схуднення, ви прочитаєте в цій статті.

Критерії та принципи системи роздільного харчування

Роздільне харчування - це не тільки система, як і що треба їсти, а цілий спосіб життя. Продукти при такому методі діляться на білкові, вуглеводні і рослинні. Вживати їх потрібно в різні часи і ні в якому разі не змішувати, так як вони погано перетравлюються і відкладаються в організмі у вигляді шлаків, токсинів і жирів. Сумісні продукти швидше проходять по травному тракту, ніде не відкладаються, а приносять лише користь організму.

Харчуватися по такій системі слід три рази на день, а воду пити за десять хвилин до прийому їжі або півгодини після. Фрукти і ягоди вживаються завжди окремо від іншої їжі. На перший погляд такий підхід до харчування може здатися складним, на ділі це зовсім не так. Ось смачні рецепти страв при роздільному харчуванні.

Закуски і салати

Салат з огірків і яєць

Знадобиться 2 великих огірка, 1 яйце, 2 столові ложки рослинної олії, кріп, зелена цибуля, петрушка і сіль.

Вимийте огірки, просушіть і наріжте соломкою. Яйце зваріть і поріжте кубиками. Зелень промити і дрібно порубати. Змішайте інгредієнти, заправте маслом і посоліть.

Салат з куркою




Продукти: курка, кольорова капуста, зелений горошок, два свіжих помідора, два яйця, цибуля і сіль. Заправка - рослинна олія. Зваріть куряче м`ясо, яйця і цвітну капусту. Наріжте помідор кубиками, курку і яйця соломкою, цвітну капусту і цибулю дрібно порубати. Змішайте всі інгредієнти і заправте маслом.

Перші страви

Суп з цвітною капустою

Інгредієнти: кольорова капуста, картопля, болгарський перець, помідор, морква, сіль і спеції за смаком. Промийте кольорову капусту, розберіть на суцвіття і відваріть в солоній воді. Вийміть капусту і в цю ж воду опустіть картопля і зажарку з перцю, цибулі, помідора і морквини. Перед закінченням варіння доповісте кольорову капусту, сіль і спеції.

голландський суп

Інгредієнти: нежирний сир, стручкова квасоля, ріпчаста і зелена цибуля, цвітна капуста, топлене масло, зелень і сіль за смаком.

Відваріть квасоля, а інші овочі млоїте в сковороді з додаванням топленого масла близько 10 хвилин. Слідом додайте їх в воду до квасолі і варіть до готовності. Посоліть і в кінці варіння заправте суп тертим сиром і зеленню.

Другі страви

М`ясні зрази з сиром

Необхідні інгредієнти: нежирне м`ясо, сир, рослинне масло, яйце. Подрібніть м`ясо в фарш, потім додайте туди ціле варене яйце. Сформуйте коржик і покладіть в неї сир, загорніть так, щоб він опинився всередині котлетки. Зрази викладіть на змащену маслом сковорідку і запечіть в духовці.

вегетаріанський плов

Обсмажте на сковороді цибулю і моркву з додаванням куркуми. При бажанні додайте гострий перець і приправи. Слідом викладіть до овочів рис і перемішайте, залийте водою, накрийте кришкою. Томіть на повільному вогні до тих пір, поки вода не википить. В кінці додайте пару зубчиків часнику.

Як бачите, рецепти страв для роздільного харчування дуже навіть прості в приготуванні. Всі продукти для дієти доступні і корисні, їх дуже просто приготувати, вони наситять організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.

Відео

Поділися в соц мережах:


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Роздільне харчування для схуднення: рецепти і основні принципи такої дієти