Дієта милі гриценко: основні моменти правильного харчування, яке дійсно допомагає схуднути

Міла Гриценко - дієтолог. Вона сама розробила план схуднення, який допоміг їй скинути близько 35 зайвих кілограмів. Почалося все ще з підліткового віку. Хлопець, в якого закохалася Міла, обізвав її товстої, і вона почала пробувати різні дієти, БАДи, голодування, намагалася, але успіху це, звичайно ж, не приносило.

Наступним поштовхом стала вагітність. А точніше те, що було після неї. Побачивши свої розміри, Міла вирішила для себе, що хоче знову подобатися коханому чоловікові, тому пора худнути! Вона розробила сама план харчування і приступила до нього.

Зараз вона важить 46 кг при зрості 157, після пологів вага становила 82 кг. Тепер же Міла сама допомагає іншим у боротьбі із зайвою вагою. Дієта Міли Гриценко є щадить, оскільки особливих обмежень в їжі немає. Основним завданням є заміна шкідливих продуктів корисними.

До чого ж радить звикнути дієтолог Міла Гриценко?

• Їжте дуже часто, але маленькими порціями. Так розганяється обмін речовин, і людина починає скидати зайву вагу. Ця рада зустрічається у багатьох інших дієтах, адже він дійсно працює.
• Більше води. Дуже часто мозок посилає помилкові сигнали про голод, коли людина насправді відчуває спрагу. Таким чином людина може з`їсти зайве, що відкладеться на боках.
• Каші на сніданок! Найкращим сніданком вважається молочна каша. Вона надовго вгамує почуття голоду, наситить організм потрібними поживними речовинами і вітамінами, а також сприяє гарному травленню. Досить знайти кілька рецептів, які до душі, і це стане задоволенням.
• Їжа до сну. Багато хто чув «Не є після 18.00». Але це не так. Їсти після шести годин вечора можна, але в обмежених кількостях і не пізніше, ніж за 2-4 години до сну. Тобто, якщо людина лягає спати о 23:00, то останній шматочок їжі він може з`їсти в 20: 00-21: 00.
• Нехай смачна їжа замінить прісну. Тут діє таке ж правило, як і з кашею. Існує велика кількість книг з рецептами, які з легкістю замінять фастфуди.

Як же схудла Міла Гриценко? Система харчування по Гриценко включає в себе велику кількість продуктів: овочі, фрукти, м`ясо, риба, кисломолочна їжа, морепродукти, ягоди, деякі солодощі. Але слід відмовитися від алкоголю, куріння, фастфуду та шкідливих умов на кшталт чіпсів і сухариків.

А тепер сама система схуднення Міли Гриценко:

На сніданок бажано їсти каші. Можна також овочі і трохи вареного м`яса. Пити воду можна тільки через сорок-шістдесят хвилин після прийому їжі, це стосується будь-якого дня. В іншому випадку шлунок буде розтягуватися, і людина не схудне.

Невеликий перекус можна зробити фруктами або свіжовичавленим соком.

На обід все, що душа забажає! Супи, салати, печеня - все, що заманеться. Є невеликий секрет: якщо обід після 14:00, то не варто їсти такі продукти: груша, виноград, буряк, банан, кукурудза, крупи, картопля. До цього часу їх можна їсти в будь-яких кількостях.

На полуденок рекомендується стакан кефіру, наприклад, з яблуком.

Вечеря, на думку Міли, повинен містити білок і овочі. Наїдатися досхочу не потрібно!

Найголовніше правило всіх прийомів їжі - їжа повинна бути смачною.

Завдяки дієті Міли багато дівчат скинули ненависний зайву вагу. Ось деякі з них:

Звичайно ж, не можна худнути без фізичних навантажень. Необхідно виконувати різного роду вправи, щоб підтримувати м`язи в тонусі, а шкіру робити підтягнутою. Постійно рухатися, чимось займатися, бігати, стрибати - та все, що завгодно! Найголовніше - не лежати на дивані цілодобово, поїдаючи шоколадки і дивлячись при цьому серіали.

Відео-матеріали по темі статті