Як схуднути в пост: думка дієтологів про систему харчування під час великого посту

Великий піст - це спосіб для віруючих очиститися від скверни, випробування для душі і тіла, показати смиренність перед Господом. Для деяких це привід змусити себе, нарешті, сісти на дієту, сподіваючись схуднути в Великий пост. Хоча Церква говорить, що головне завдання посту не в забороні продуктів харчування, пост - це в першу чергу смирення душі, що проявляється через обмеження в харчуванні.

Правила дотримання посту

Перелічимо основні моменти правил харчування в пост:

1. Понеділок, середа, п`ятниця - в ці дні прийом їжі одноразовий, тільки ввечері. Вживати можна тільки холодну їжу, без додавання масел.

2. По вівторках і четвергах дозволена їжа гаряча, але також один раз і тільки вечорами.
3. У суботу та неділю дозволено присмачити їжу будь-яким рослинним маслом. У ці дні можна їсти двічі за день.
4. Перші сім днів посту і страсний тиждень - це періоди найсуворіших днів посту. Деякі дні можна проводити тільки на хлібі і воді, а є такі дні, коли вживання їжі заборонено.

Зрозуміло, що вся їжа тваринного походження повністю заборонена.

Корисна або шкідлива така система харчування - серед фахівців немає єдиної думки. Але переважна більшість дієтологів вважають, що шкідливо особливо для людей, які страждають ожирінням і харчової залежністю.

користь посту

Одним з позитивних моментів поста вважається відмова від важкої тваринної їжі, що дозволить відпочити організму.

Вживання рослинних продуктів допоможе очистити кишечник, вивести шлаки і токсини з організму. Що повинно спричинити за собою зменшення маси тіла.

Час Великого посту - це тренування сили волі. Крім того з`являється багато часу на інші більш важливі справи.

Тому дотримання цих правил допоможе, як схуднути під час посту, так і зміцніти духовно.

Негативні моменти поста

Фахівці виділяють цілий ряд негативних явищ під час строгого дотримання посту.

В організм під час посту не надходить білкова їжа, в результаті чого зменшення ваги людини відбувається не за рахунок жирової тканини, а шляхом "поїдання" організмом власної м`язової маси.

Різке входження і, особливо, вихід з поста обов`язково спричинить за собою проблеми з травною системою. Тому, як входити, так і виходити з посту потрібно поступово.

Крім того, багато днів під час Великого посту абсолютно голодні або прийом їжі дозволений тільки ввечері. Через такого режиму людина неусвідомлено може з`їсти більше, ніж потрібно, що також не сприяє схудненню. Адже вже давно доведено, з частими прийомами їжі організм менше вживає їжі. Тоді подумайте, чи можна схуднути на посаді, коли зголоднів цілий день, жадібно накидається на продукти. А це загрожує і гастритом, і ожирінням.

Ще один такий нюанс, що кілограми, скинуті голодуванням, при поверненні на нормальне харчування повертаються в подвійному розмірі, тому що організм в цей час отримує величезний стрес, а почавши харчуватися в звичайному для себе режимі, обов`язково припасе для себе недоторканний запас на випадок повторення подібної ситуації.

Їжа, яка дозволена в пост, складається в основному з вуглеводів, тому цілком можливо, що скинувши спочатку пару кілограм, потім почнете їх стрімко набирати.

Недолік білка в організмі призводить до занепаду сил, а також позначиться на настрої. Нервозність і дратівливість будуть супроводжувати вас постійно.

Чи можна схуднути, дотримуючись пост? Можна, але для цього потрібно правильно підібрати продукти, урівняти своє харчування з фізичною активністю. Адже надто великі навантаження можуть підірвати здоров`я.

Тому, якщо все-таки хочете витримати пост, не перестарайтеся, вводите в своє меню такі продукти, які б змогли підтримати ваш організм в цей непростий для нього період. Наприклад, грибочки або будь-які горіхи заборонені постом. Пам`ятайте, головне не те, які продукти ви не їли, а то з яким серцем і духовною їжею ви провели час Великого посту.

підбірка відео