Дієта дікуля: меню по днях і поради тим, хто вирішив худнути на білковій дієті

Якщо ви вирішили худнути за системою Дикуля, потрібно ознайомитися з деякими нюансами дієти.

• Схуднення по Дікуля вимагає обов`язкового виконання всіх вимог.
• Не варто чекати після закінчення курсу колосальних результатів.

Суть білкової дієти Дикуля для схуднення полягає в заміщенні жирових клітин м`язової тканиною. Подібна система харчування ідеально підійде для людей, щодня займаються спортом. У короткі терміни за допомогою збалансованого харчування і максимальних навантажень можна сформувати м`язовий корсет.

Плюси і мінуси білкового схуднення

Плюси білкового схуднення:

• Позбавлення від жирових складок;
• Нарощування м`язів;
• Відсутність постійного бажання поїсти;
• Нескладні страви.

Недоліки схуднення за методом Дикуля:

• Захворювання шлунка і підшлункової залози;
• Максимальне навантаження на видільні процеси організму;
• Підвищене згортання крові.

Білкова дієта пов`язана з деякими ризиками для здоров`я, тому дотримуватися її вимоги необхідно під пильним контролем фахівця, щоб в потрібний момент підтримати злагоджену роботу внутрішніх органів.

унікальний коктейль

Головною складовою дієти Дикуля є білковий коктейль, який вживається в їжу до і після тренування, а також їм можна замінювати сніданок. Головними інгредієнтами енергетичної суміші є півкіло нежирного сиру, 100 мл. сметани і парочка сирих яєць. Для насиченого смаку можна додати трохи меду і варення.

Для спортсменів і людей, які страждають м`язовою дистрофією, дуже ефективна дієта Дикуля, меню по днях якої складається з 70% білкових продуктів і тільки з 30% овочів і фруктів.

Перший тиждень

Зразкове меню на тиждень:

• На сніданок з`їсти пару штук варених яєць і шматочок твердого сиру. Запити свіжим молоком. Або приготувати салат з помідорів і омлет на пару. Випити склянку кефіру з зеленню.
• На другий сніданок можна випити ряжанку з горішками.
• На обід капуста: або тушкована, або в салатик з огірком. Яловичина, курка або риба, приготовлена на пару. На десерт - молочний коктейль з бананом.
• В середині дня слід випити енергетичний коктейль Дикуля.
• На вечерю можна зварити будь-яке м`ясо або рибу, посипати зеленню і запити молочком або йогуртом.
• Перед сном, якщо захочеться, можна випити склянку будь-якого молочного напою.

Другий тиждень

Зразкове меню на тиждень:

• На сніданок з`їсти салат з відварних яєць і білих сухариків, приправлений сметаною, а також молоко і будь-який овочевий салат.
• Через кілька годин можна поласувати яблучним соком або пюре.
• На обід зварити курячу грудку і з`їсти разом з бульйоном і порізати свіжі огірочки.
• На полуденок випити білковий коктейль.
• На вечерю можна приготувати рибку на пару або зробити котлетки і відварити трохи квасолі. Випити будь-який цитрусовий сік.
• На ніч з`їсти улюблений фрукт.

Для різноманітності можна приготувати ще парочку корисних і смачних коктейлів.

1. Взяти пару капустяного листя, корінь селери, зелене яблуко, свіжий огірочок і половину лимона, все змішати в блендері. В отриману суміш додати 100 гр. кефіру.
2. Можна приготувати тонізуючий напій із зелених яблук, моркви, шпинату і яєчного білка.

висновок

Слід запам`ятати, що білкова дієта не націлена на скидання численних жирових кілограмів, а сприяє формуванню здорового тіла.

За рахунок мінімальних обмежень в їжі, дієта переноситься дуже легко. Але все ж необхідно правильно виходити з білкової дієти, щоб не нашкодити організму. Необхідно повільно вводити в меню звичні продукти і, бажано, пару раз в тиждень випивати енергетичний коктейль.

Цікаві відео по темі