Поради дієтолога світлани фус: як правильно організувати своє харчування

Пройшли ті часи, про які дорослі жінки згадують з легким подихом жалю, коли мама говорила: «Моя дочка така модниця, цілими днями крутиться біля дзеркала. Все не намилується на свою мордочку ».

Дівчинка виросла, і сьогодні дорослої дамі вже не подобається своє відображення в дзеркалі. Торішні сарафанчики тріщать на боках після довгих зимових вечорів перед телевізором з печивом і цукерками. На вулиці дівчата в коротких літніх сукнях радіють сонця і тепла, а вона засмучена своїм виглядом, разом з нею страждають чоловік і діти.

Як змінити ситуацію і помиритися з дзеркалом, побачивши в ньому струнку і життєрадісну жінку?

Вихід є

Сучасна дієтологія - одна з найбільш затребуваних і швидко розвиваються галузей науки. 21-е століття поставив перед людством нелегку задачу: вижити в міському ритмі, який передбачає гіподинамію, шкідливу холестеринову їжу, високий рівень стресу.

Поради дієтолога Світлани Фус з Києва допоможуть вибрати найбільш підходящу програму зниження ваги без гормонів і пластичних операцій. Протягом 30 років доктор Фус успішно займається питаннями правильного харчування і лікуванням ожиріння.

Покажіть щоденник

Перша вимога, яку пред`являє Світлана Вікторівна своїм пацієнтам, полягає в необхідності вести харчовий щоденник. Щоденна фіксація з`їдених продуктів стане основою для ТРП - тесту раціонального харчування. Звичка контролювати себе позитивно впливає на зниження регулярно вживаних продуктів.

Аналіз звітів за день шокує, тому що іноді частина їжі з`їдається практично несвідомо, у вигляді перекусу. Банан в офісі, бутерброди за комп`ютером, вуличний фастфуд по дорозі додому. До цього додайте повноцінний сніданок і вечеря, тобто додатково 1500 калорій, абсолютно згубних для організму. Плюсуя повна відсутність руху, виключаючи перегляди холодильника на кухні.

додаткові дослідження

Крім ТРП, доктор-дієтолог проводить також аналіз волосся на склад мікроелементів і ряд інших тестів. Вона стверджує, що до кожного клієнта необхідний індивідуальний підхід в зв`язку з різною генетикою, конституцією тіла і способом життя.

На основі отриманих даних створюється персональна система харчування пацієнта. Рекомендації фахівця слід виконувати в точній відповідності з її вказівками для отримання бажаного результату.

Дієтотерапія: табу і бонуси

Важко собі уявити, що стародавні греки з подивом дивилися на індусів, які пили ароматний чай, заїдаючи його &hellip- «білим каменем». Освіченим жителям Афін, подорожуючим по незвіданою країні, в той час був невідомий смак цукру рафінаду.

З огляду на кількість нещасних жертв цього відкриття, хочеться зробити ремарку: краще б вони цього не робили. Доктор Фус висуває такі обмеження для тих, хто серйозно налаштований, змінити своє життя на краще і зміцнити здоров`я:

заборона:

• на цукор, солодощі,
• відмова від жирних молочних продуктів: сирів, сиру, десертів,
• виключити з раціону свинину, ковбаси, сардельки,
• солодкі газовані напої.
• борошняні вироби.

А ось в зразкове меню можуть бути включені такі продукти:

• тушковані і свіжі овочі до 0,5 кг в день,
• біла риба на пару або куряча грудка,
• куряча і яловича печінка,
• цільнозернові каші,
• яйця,
• нежирний сир.

Фрукти і десерти:

• яблука,
• цитрусові,
• мед до 30 грам,
• десерти без цукру.

Дієтолог Світлана Фус на своєму досвіді переконалася в безцільності дієт, її метод заснований на регулярному, п`ятиразове харчування з низьким вмістом калорій. Її кредо: краще отримувати менше калорій з їжею, ніж боротися з жировими відкладеннями.

Побудуйте свій день разом з доктором Фус, і відображення в дзеркалі вам, безсумнівно, сподобається. Будьте здорові і щасливі!

Відео по темі статті