Як позбутися целюліту, витрачаючи 10 хвилин в день

З багатьма несправедливостями в житті можна змиритися. З тим, що синоптики не розбираються в погоді. Або, що на розпродажі першим закінчується саме твій розмір взуття. Але змиритися з целюлітом? Ну вже немає!

Поки найефективнішим лікуванням запущених випадків залишаються апаратні процедури і скальпель. Ми розповімо про те, як відстрочити похід до фахівця.

Ворога, як відомо, потрібно знати в обличчя. В даному випадку мова про інших частинах тіла, але підхід той же. Щоб позбутися целюліту, для початку потрібно визначити, на який він стадії. Всього їх чотири:

перша стадія - шкіра стегон рівна і гладка, але вже втрачає еластичність. Горбки видно тільки в момент стискання шкіри в проблемній зоні. Через набряклості стегна збільшуються в обсязі. Ситуацію поки ще здатні виправити правильне харчування і регулярний фітнес.

друга стадія - набряклість зростає, горбки стають помітні візуально. Позбутися від них можна за допомогою антицелюлітних кремів, масажу, дієти.

третя стадія - та сама "апельсинова кірка" видна неозброєним оком, шкіра втрачає чутливість, промацуються ущільнення. У хід йдуть процедури, спрямовані на регенерацію обмінних процесів в тканинах.

четверта стадія - бугристость стає яскраво вираженою, додаються хворобливі відчуття. Згладити четверту стадію реально хірургічними методами в комплекті активними і спеціально розробленими тренуваннями.

Тепер докладніше розберемо, якими саме способами можливо розлучитися з целюлітом в 1, 2 і 3 стадії, витрачаючи всього 10 хвилин щодня.

КОНТРАСТНИЙ ДУШ

Відео: Як зробити тонкої талію за 10 хвилин в день

Контрастний душ - не тільки лікування, а й профілактика "апельсинової кірки". Щоб легко визначити, де встигла оселитися напасти, проведіть по сідницях, стегнах і животі сильним струменем води. Тут шкіра рожевіти буде повільніше. Тримайте душ на відстані приблизно 10 см. Передню поверхню стегон обробляють струменем води зверху вниз, задню - від низу до верху, сідниці і живіт масажують круговими рухами.

Вранці закінчуйте холодною водою, ввечері - теплою, щоб розслабитися, а не підбадьоритися. Починати слід з комфортно теплої води, повільно збільшуючи температуру протягом декількох хвилин до гарячої, а потім чергуючи гарячу хвилину з холодною протягом 10 хвилин. Вийшовши з ванни, розітріть рушником і нанесіть антицелюлітний крем. Процедуру необхідно проводити щодня.

ВАННИ

Ванни з морською сіллю, екстрактами водоростей, ефірними маслами (цитрусів, розмарину, лаванди, чебрецю, сандалу, ялівцю) здатні розбудити сонних обмінні процеси. Шкіра швидше змінюється з непрезентабельний на привабливу.

відлущування

Отшелушивающие процедури приносять подвійну користь. По-перше, роблять шкіру більш гладкою завдяки видаленню відмерлих клітин. По-друге, сам процес ексфоліації покращує кровообіг, підвищуючи пружність шкіри.

Згодяться класичні скраби для тіла на основі цукру або солі. Наносите їх круговими рухами на вологу шкіру стегон і сідниць. Також ефективні масажні рукавиці з люфи, механічні, ультразвукові або вібро-щітки, які допускається застосовувати до скрабу або замість нього. Відразу після відлущування нанесіть крем від целюліту. Скраби не рекомендується використовувати частіше трьох разів на тиждень.

КРЕМ ВІД ЦЕЛЮЛІТУ

Ось ми і дісталися до самого важливого і спірного засоби боротьби з целюлітом. Важливо розуміти, що такі креми працюють тільки в комплексі з фізичними вправами і дієтою. В якості активних компонентів виступають речовини і екстракти, які покращують мікроциркуляцію і виведення токсинів, сприяють розщепленню жирних кислот і нормалізації обміну речовин, надають лімфодренажной дію. Чемпіони серед них кофеїн, ментол, екстракти плюща, гінкго білоба і водоростей, креатин, коензим Q10, L-карнітин. Наносити крем потрібно щодня вранці і ввечері, масажуючи кожну зону протягом декількох хвилин, рухаючись від низу до верху.

МАССАЖЕР

Відео: Плоский живіт за 5 хвилин

Ефективність активних компонентів крему підвищиться, якщо наносити його спеціальним масажером: роликовим, з дерев`яними і гумовими "пальчиками" або вакуумним. Останній найбільш ефективний. Він засмоктує жировий шар, масажує м`язи, покращується кровообіг, виводить зайву рідину, шлаки і токсини, сприяє розщепленню жирових відкладень. Якщо немає можливості пройти курс антицелюлітного масажу у фахівця, домашній масажер стане гідною альтернативою.

СТРИБКИ НА БАТУТІ

Відео: Антицелюлітний масажер Body innovation sculptura купити

Порятунок від сидячого способу життя і його наслідків - 10 хвилин стрибків на батуті після робочого дня, які прирівнюються до півгодинної пробіжки. На відміну від бігу по твердій поверхні (будь то асфальт або бігова доріжка), батут м`який і значно знижує навантаження на суглоби ніг. А ще, будучи кардіо-тренінгом, стрибки прискорюють обмін речовин, і підтягують м`язи ніг. Те, що треба для боротьби з підшкірними горбками.

ФІТНЕС Табата

Табата поєднує в собі максимальну ефективність за мінімальний час. Досить пропотіти всього 4 хвилини в день (20 секунд виконуємо вправу, 10 секунд відпочиваємо), щоб домогтися поліпшення силуету. Рекомендуємо виконувати по два підходи з двох-трихвилинним перервою, або приділяти протоколу Табата по 4 хвилини вранці і ввечері. Робіть упор на вправи для стегон і сідниць: махи, випади, присідання, бурпі, стрибки.

СМУЗІ

10 хвилин вистачить, щоб приготувати смачний і корисний смузі з антицелюлітних компонентів. Пропонуємо такий рецепт. Змішайте в блендері 50 гр. шпинату, огірок, невелике яблуко, мандарин, півсклянки води або мигдального молока, додайте мелений імбир і корицю до смаку. Вийде здоровий сніданок, полуденок або вечерю, багатий волокнами і антиоксидантами.

Відео: Popular Videos - Beauty Tips & Hand

lady.nur.kz