Як зменшити апетит, щоб схуднути: маленькі хитрощі для стрункої фігури

Сьогодні ми поговоримо про одну проблему, яка хвилює дуже багатьох людей: як зменшити апетит, щоб схуднути.

Кожна людина повинна харчуватися правильно, насичуючи свій організм всіма корисними компонентами. Це необхідно для життя, активної діяльності та можливості займатися тим, чим душа забажає.

Але так вже іноді трапляється, що їжа перетворюється не в джерело насичення, а в спосіб зануритися в світ власних проблем, відгородитися від людей і придушити в собі бажання кричати від болю або розчарування.

Так, наприклад, за допомогою їжі багато хто намагається побороти страх самотності, догляд або розставання з близькою людиною, пережити хвилювання перед серйозним іспитом. Їжа допомагає маленькій дитині вгамувати свої ревнощі після появи молодшого братика або сестрички.

Але такі ситуації рано чи пізно проходять, а ось питання, як перестати переїдати після пережитого стресу, залишається. Не сумнівайтеся, вихід з ситуації, що склалася є, ось тільки треба взяти себе в руки і виконати невеликий шлях до свого минулого чи бажаного тіла.

Думаючи про те, що робити, щоб схуднути, слід в першу чергу знайти в магазині продукти, що зменшують апетит. І хоч на них немає відповідного ярлика, але все одно їх досить багато зустрічається навіть на самій звичайній кухні.

До таких продуктів завжди будуть ставитися пшениця, свіжі овочі і фрукти, сочевиця, боби, кукурудза, які містять в собі багато клітковини- хліб з борошна грубого помелу, макарони з цілісно зерновий борошна, неочищений рис - ці продукти мають низький глікемічний індекс і також допомагають боротися з разгулявшимся апетитом.

Таких продуктів, насправді, набагато більше, настільки більше, що всі їх і не перерахуєш за один раз. Але досить одного разу заглибитися в це питання і вже складно вирватися зі світу здорової їжі, та й не потрібно, якщо є бажання не тільки стримати апетит і схуднути, а й зберегти отриманий результат на довгі роки.

До меншому вживання їжі призводить звичка їсти частіше, але потроху, і любов до роботи щелепами, тобто ретельне пережовування їжі. В ідеалі, коли настає час ковтати, то в роті повинна залишитися одна лише кашка, по якій не зрозумієш, було це м`ясо або гречка.

Що ще стосується їжі, то, дотримуючись дієти, необхідно пам`ятати про те, що спеції не тільки пробуджують апетит, але з їх допомогою можна ум`яти набагато більшу порцію, ніж потрібно. Так що максимум, що використовуємо - це трохи солі.

І ще досить «смачне» правило, яке дозволяє за п`ять-десять хвилин до їди з`їсти часточку чорного шоколаду, який знизить голод і накаже апетиту мовчати. З цим принципом складно не погодиться, адже чому тоді батьки мітлою відганяють дітей від солодкого? Щоб апетит не зіпсували і хоч щось поїли.

Але впадати з крайності в крайність не варто. Так, вживання одних тільки солодощів вгамує апетит, його і чутно не буде, тільки ось шлунок і фігура спасибі за це не скажуть, та схудненню така поведінка тільки зашкодить.

Але як можна ще дати собі раду і швидше схуднути? Звернемося до наших бабусь, які лікувалися народними засобами. Деякі з них використовували для своєї фігури насіння льону, які також від гастриту лікують і шлунок від шкідливої їжі захищають. Їх потрібно залити гарячою водою і швидко розмішувати, поки водичка по консистенції не нагадала кисіль. Після цього проціджуємо народні ліки і п`ємо строго за десять-п`ятнадцять хвилин до їди.

Також в «комплект» вживаних продуктів при схудненні входить расторопша, яку використовують для лікування і профілактики хвороб печінки, вона спалює її жирові прошарки і відновлює обмінні процеси. Все це прихильно впливає на упокорення апетиту і здорове схуднення.

Відео по темі статті