Вітаміни з залізом: як і коли приймати: таблиця продуктів, де міститься залізо

Залізо - важливий мінеральний елемент, який потрібен організму для вироблення гемоглобіну - пігменту крові, який виготовляється в еритроцитах. Брак заліза призводить до зниження рівня гемоглобіну, що несе за собою брак такої функції крові, як транспортація кисню. В організм залізо потрапляє разом з їжею, всмоктується в дванадцятипалій кишці.

Організму необхідно залізо під час розвитку, вагітності, при втраті крові в період менструації у жінок. А це значить, що мікроелемент залізо повинен бути в раціоні будь-якої людини щодня.

Всі процеси кровотворення неможливі без заліза. Майже половина цієї речовини входить до складу еритроцити, чверть його бере участь в процесі формування барвника м`язів, в ще чверть мікроелемента залишається в печінці та селезінки просто для необхідності.

Вітаміни, що містять залізо

Для лікування і профілактики залізодефіцитних анемій медики радять вітаміни з залізом. Це препарати двухосновного і триосновними заліза. Для правильного всмоктування необхідна достатня кількість соляної кислоти в шлунку, для розчинення прийнятих вітамінів. А при секреторній недостатності шлунка залізо призначають разом з хлористоводневою кислотою. Препарати з залізом приймають всередину як таблетки або вводять внутрішньовенно.

Вітаміни, що містять залізо в більшій мірі знаходяться в продуктах харчування, таких як: печінка, жовток, перепелині яйця, червона капуста, буряк, помідори, гарбуз, бобові, лісові горіхи, насіння. До продуктів з високих вмістом заліза можна віднести фрукти (груша, гранат, інжир, диня, айва, хурма, шипшина, суниця, абрикос, курага, яблука і горобина), гриби, крупи (гречана, вівсяна). З продуктів тваринного походження залізо засвоюється на 20%, а з фруктів, овочів і круп тільки 5%.

При дефіциті заліза вітаміни і препарати необхідно поєднувати з прийомом вітаміну Е, С і мікроелемента мідь. Особливо це необхідно вагітним жінкам, людям перенесли великі крововтрати і для дітей в період росту.

Тільки лікар під час консультації може визначити які пити при нестачі заліза препарати. В основному це мінеральні комплекси, які містять збалансовані мінерали: вітаміни А, Е, групи В, С, фолієва кислота, цинк, кальцій, йод, мідь і звичайно залізо. Такий комплекс відмінно підходить для профілактики і лікування анемії і повного зміцнення організму. Прийом по одній таблетки в день разом з їжею, тривалість вживання - місяць

Симптоми нестачі заліза в організмі

Про недостатності заліза в організмі свідчать такі симптоми:

1. порушення уваги
2. Часті вірусні захворювання
3. Втома, що має стадію хронічної.
4. Швидка втомлюваність
5. Різке зниження апетиту
6. часта задишка
7. Тендітні волосся і нігті
8. блідість обличчя
9. Порушення роботи кишечника
10. Лущення шкіри.
11. Порушення кровопостачання.

Якщо до консультації фахівця спостерігається більшість симптомів, то варто задуматися про якісь вітаміни містять залізо і почати приймати їх самостійно. До таких препаратів можна віднести: Сорбифер, Алфавіт, Дурулес, Феннюльс, Тардиферон і багато інших.

Відео