Як побороти сон на роботі, якщо ви не змогли добре відпочити вночі

У житті бувають різні ситуації, коли сон буквально валить людину з ніг, але обставини не дозволяють лягти і поспати. У такому випадку доводиться використовувати різні хитрощі, здатні надати нам хоч трохи тонусу і дозволити довести потрібну справу до кінця.

Сьогодні ми розберемо способи, які ефективно допомагають впоратися з наполегливо долає сонливість.

Уявіть, що з якоїсь причини вам не вдалося повноцінно виспатися вночі, але незважаючи на поважні причини, роботодавець бажає, як і раніше, бачити в вас фахівця, гідно справляється з посадовими обов`язками. Цілком очевидно, що саме вам доведеться знаходити вихід з положення і відновлювати внутрішні резерви будь-якими доступними способами. Ось про ці способи і поговоримо більш докладно.

Як повернути бадьорість

Перше, з чого варто почати, це прогулятися по приміщенню, в якому ви працюєте. Відвідайте колег в сусідньому кабінеті, найімовірніше, жвавий діалог з ними піде вам тільки на користь.

Якщо треба позбутися постійно накочуються бажання прилягти на стіл, уникайте монотонності в справах. Намагайтеся організовувати робочий процес таким чином, щоб систематична зміна діяльності дозволяла організму перебувати в тонусі.
Як нам відомо, контрастний душ здатний творити чудеса в подібних питаннях, але навряд чи у вас є така можливість при бажанні піти і освіжитися в душі в робочий час. Але ви можете вимити руки, а потім шию і плечі, і ви обов`язково відчуєте, наскільки легше вам тепер дихається.

Приглушене світло в кабінеті вам сьогодні, як ніколи, протипоказаний, адже і без того позбавлений активності мозок і зовсім відмовиться вам підкорятися.
Кілька чашок кави, що бадьорить також досить ефективні у вигнанні сонливості, проте не дозволяйте собі захоплюватися цим способом.
Багатьом людям допомагає налаштуватися на робочий лад і сконцентрувати увагу терапія ефірними маслами. Подумайте, може бути, і вам варто спробувати? Для цього підійдуть наступні аромати: цитрусових, розмарину, а також жасмину.

Вправи, які допоможуть побороти сон

- Якщо активними пощипують рухами розім`яти пальці рук від самого заснування до кінчиків протягом десяти хвилин, то вплив на активні точки пальців додасть вам енергії.

- Після того, як буде виконано першу вправу, плавно перейдіть до наступного: долоні потрібно розігріти один про одного не більше п`яти секунд. Потім в такому ж темпі розітріть щоки, також не більше п`яти секунд. Завершіть вправу постукуванням пальцями по голові, перейшовши на масування вушних раковин.

- Знайдіть можливість подихати свіжим повітрям. Метод працює в холодну пору року: чим свіже повітря на вулиці, тим швидше вам вдасться підбадьоритися. В крайньому випадку, якщо немає можливості пройтися по вулиці, відкрите вікно в кабінеті теж підходящий варіант.

Часто людині доводиться трудитися в нічний час. І хоча з часом йому вдається пристосуватися до такого графіку роботи, все ж не виключені випадки небажаної сонливості під час нічного чергування. І тоді на виручку також приходять вищеперелічені способи, можна лише додати до них кілька рецептів цілющих напоїв:

- міцний чай в кількості одного-двох склянок;

- мінеральна вода з додаванням лимона і меду.

Спробувавши всі перераховані способи, вам обов`язково вдасться підібрати підходящий саме вам. А значить, незабаром ви самі зможете поділитися з колегами кращими порадами, як побороти сон.

Відео по темі статті