Як схудла поля гагаріна: історія зірки - фото

Поліна Гагаріна скинула 40 кілограм зайвої ваги всього лише за півроку. Як це вдалося зробити співачці, читай в нашому матеріалі.

Відео: Наодинці з усіма. Поліна Гагаріна

Поліна Гагаріна дуже сильно погладшала після народження сина, як це трапляється з багатьма жінками після вагітності і пологів. На той момент її вага досягла 80 кілограм при зрості 164 см. Однак співачка прийняла рішення не миритися зі станом справ і станом своєї фігури, і оголосила війну зайвій вазі.

принципи

Відео: Love story: Поліна Гагаріна - про відносини з фотографом Дмитром Ісхаковим

Поліна розповідає, що схудла завдяки суворій дієті і налагодженню правильного графіка життя: спорт, сон, харчування. В рамках дієти Гагаріної потрібно день їсти рис, на другий день їсти курку, а на третій в раціоні будуть тільки салати без солі, заправлені оливковою олією. тривалість дієти - 9 днів, після закінчення яких потрібно переходити на правильне харчування, щоб продовжити втрачати вагу і привчити себе стежити за тим, хто їси. Адже тільки цей фактор допоможе зберегти гарну фігуру протягом довгого часу.

При необхідності дієту можна повторити після тритижневого відпочинку.

Порції їжі повинні бути невеликими. Їсти можна 4 рази на день. Останній прийом їжі повинен здійснюватися в 18 годин.

Що стосується харчування після закінчення дев`ятиденний дієти, Поліна Гагаріна рекомендує привчити себе вибирати правильні продукти.

Відео: ПОЛИНА ГАГАРІНА - До Того Як Стала Відома!

"Дієта - це складно тільки в перші дні, коли гостро відчувається голод. Потім втягуєшся. Що стосується харчування після закінчення дієти, дуже важливо привчити себе живити правильно, щоб це було не насильством, а стилем життя", - Говорить Поліна. Сама співачка повністю відмовилася від солодкого, мучного (крім виробів з цільнозерновий борошна), жирних бульйонів і алкоголю. Погодься, не найбільша жертва заради ідеального тіла.

Спочатку дієта, якої дотримувалася Поліна Гагаріна представляє з себе - три дня на рисі, потім три дні - на курці і ще три дні - на овочах. Однак, як показує практика, мало кому вдається витримати триденні обмеження, тому варіант Поліни більш прийнятний.

Відео: Енергія схуднення | Поліна Гагаріна фото до і після схуднення

Сніданок Гагаріної вже складається з вівсяної або пшеничної каші в сухофруктами і горіхами. Допускається використання меду. На обід зірка воліє нежирний суп або відварене м`ясо з овочами. Полудень - це завжди нежирний сир або фрукти. Вечеря -морепродукти, овочі або кефір. Також в день потрібно випивати 1,5 - 2 літри води.

Вечеря повинна бути за 2 години до сну, не пізніше. По-перше, це важливо для травлення, оскільки вночі шлунок повинен відпочивати. А, по-друге, при виконанні цього принципу, їжа буде йти не в жирові відкладення, а перетворюватися на користь для організму.

"З фруктів я віддаю переваги яблукам. Вони покращують роботу кишечника і дарують шкірі красивий колір. Також бажано їсти, як можна більше, сезонних овочів, це також дуже сприяє підтримці фігури", - Впевнена Гагаріна.

За словами Поліни такий раціон допомагає їй тримати ідеальну форму. Варто відзначити, крім правильного харчування, співачка також регулярно займається спортом, щоб тіло було не тільки струнким, але і підтягнутим. Як фізичне навантаження співачка вибрала для себе тренажерний зал і плавання.