Що худне в першу чергу і як схуднути в проблемних зонах

Для багатьох бажаючих схуднути важливо знати, що худне в першу чергу. Напевно багатьох з нас не утруднить швидко відповісти на питання, що б ми хотіли скорегувати в свою фігуру. Адже кожен бачить свої проблемні зони, на яких утворилися жирові відкладення.

Але чи завжди при схудненні ми можемо швидко досягти бажаного ефекту на тих частинах тіла, які нас турбують? Найчастіше це області живота, стегон і сідниць, їх називають «проблемними», саме тому що там швидше за все осідають надлишки підшкірного жиру, позбутися від яких досить важко.

Жіноча природа така, що схуднення відбувається зверху вниз. В першу чергу худне особа, далі прошарок жиру зменшується на руках і грудях, переходить на талію, затія сідниці і тільки після цього стегна.

Найбільший ефект виходить саме на зоні стегон і живота. Але для цього доведеться потерпіти, дозволивши організму робити все поетапно.

При зниженні ваги перше, що йде з організму, - це вода, далі йде очищення кишечника, потім руйнування м`язів і після цього витончення жирового прошарку.

У зв`язку з чим варто розуміти, що жир не починає покидати тіло людини через два-три дні дієти. Тільки терпіння і завзятість дозволять досягти вам бажаного результату.

Якщо вашої проблемною зоною є живіт, то крім контролю харчування варто не забувати і про спеціальні фізичні вправи, які допоможуть досягти бажаного ефекту.

Основний якісний етап схуднення - це спалювання підшкірного жиру, а так як на обличчі його шар тонший, ніж на інших частинах тіла, то і схуднення в першу чергу відбивається на обличчі, це часто є причиною для паніки, щоки йдуть, ніс загострюється, але до цього просто варто звикнути.

Якщо ж особа не худне, то, можливо, ви ставитеся до тих рідкісних людей, у кого процес схуднення починається знизу вгору, або в організмі надлишок води, і він відбивається набряком на обличчі.

В процесі дієти і вже при її перші результати, можливо, будуть виявлені ті ділянки тіла, з яких жир зовсім йти не хоче, у кожного можуть бути свої складні місця. Після цього можна вжити додаткових заходів.

Варто знати, що деякі продукти харчування мають властивість відкладатися в певних місцях. Наприклад, талію дуже «люблять» алкоголь, борошняні та ковбасні вироби. Стегна і сідниці «дружать» з солодощами, смаженої їжею і зовсім некорисним фастфудом.

Варто розробити індивідуальний план харчування, можливо, звернутися за допомогою до фахівців-дієтологів, виключивши з раціону ряд продуктів, але зробивши акцент на інші.

Не варто забувати про фізичні навантаження, варто тренувати все тіло, але для прискорення ефекту на проблемних зонах, зробити акцент на них шляхом виконання спеціальних вправ. Спочатку м`язи будуть чинити опір, хворіти, але систематичні заняття і плавне збільшення навантаження дозволить отримати від них вдячну реакцію.

При втраті ваги варто не випустити з уваги стан шкіри, її необхідно підтримувати в тонусі, зволожувати, живити, надавати еластичність. Балуйте себе масажами, спа-процедурами, обгортання, в тому числі і анти-целюлітні.

Важливим питанням при втраті ваги є зменшення розміру грудей. Щоб максимально його зберегти, коштує не вдаватися до «швидким» агресивним дієт і розвантажувальним дням, так як вони дуже сильно впливають на еластичність тканин. Краще відмовитися від пізніх прийомів їжі, мучного і солодощів. Це дозволить при більш повільної втрати ваги зберегти красу грудей.

Варто їсти білкову їжу для вироблення колагену, що впливає на зміцнення м`язів. При заняттях спортом використовуйте якісне підтримує груди білизна, також щоб уникнути розтягування тканин. Але якщо ваші груди більше третього розміру, то варто відмовитися від пробіжок і стрибків, краще збільшити силове навантаження, займатися розтяжкою і м`яким фітнесом.

Відео по темі статті