Їж гола перед дзеркалом: поради для схуднення

категорія Поради і секрети

Поради для схуднення

Відео: ВАШІ УСПІХИ / схуднути на 40 кг, 24,20,15 / Подарунки переможцям

Кілька простих порад для схуднення і стрункості. Дотримуючись цих нескладних правил ви швидко звикнете і почнете худнути.

Жир на животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м`язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. Так що живіт навіть збільшиться в об`ємі. щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м`язи.
Найкраще від стегон допомагають махи, від литок - розтяжка, прот ніг - ходьба.
Щоб м`язи гойдалися красиво, займайтеся 2-3 рази в тиждень і обов`язково робіть розтяжку після тренувань.

тренуйся

З ранку натщесерце 2 склянки води, можна з лимоном, через 10 хвилин 2 ложки оливкової або лляної олії (Щоб був потрібний жир в організмі, для грудей і збереження менструального циклу).

Також можна з`їсти зелене яблуко. Воно допомагає ще і в тому випадку, якщо ви напередодні нажерлися.

Через 10-15 хвилин - сніданок. Він повинен бути щільним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечувати енергією на весь день.

Їду не запивати і після прийому їжі ще хвилин 40 нічого не пийте! Це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.

вода

Щогодини пий по склянці води (краще дрібними ковтками - так корисніше). Перетвори це в захоплюючий процес - додавай лимон, м`яту. Полюби воду.
Є частіше, але по-малу. В ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 години і в один і той же час (щоб організм звик і краще працював).
Лазні та сауни не спалюють жир, лише виводять воду з організму, яка повертається через 2 години.
Не їсти після шести - кліше. Тобто не потрібно за 3-4 години до сну.



Не їсти після 6

Після 16 - тільки білкова їжа. Вуглеводи в другій половині дня перетворюються в жир.

Контрастний душ - панацея від усього. збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також поліпшується колір обличчя і з`являється сила волі. вперед до нових звичок!

Почуття насичення приходить через 20 хвилин, після того як ти з`їла достатньо. Уяви, скільки всього можна зжерти за 20 хв! Так що часу з їжею.

Відео: Хочеш схуднути без дієт і обмежень? Застосуй ці 3 кроки негайно

Ретельно пережовувати їжу, повільно і вдумливо. Знову ж, щоб розігнати метаболізм. Знаєш, чому деякі багато їдять і не товстіють? Метаболізм хороший! Це ще й секрет француженок - вони не поспішають під час їжі і ніколи не перекушують!

Жуй

Перетвори прийоми їжі на тортури. Сиди з прямою спиною, без телевізора / книги, використовуй всі прилади, сервіруй стіл за всіма правилами! Уяви, що перед тобою сидить хлопець! І якщо вже ти зовсім загартована, спробуй є гола перед дзеркалом!

захотілося перекусити, а не треба б? Зроби 20 присідань, 50 стрибків! Прийми ароматну ванну, сходи в магазин і подивися на шмотки!

вправи роби через кожні 5 хв. Сидиш перед компом - Пішла прес хитнула. Через 5 хвилин - повтори. І розім`ялась, і калорії витратила.

Від спорту не хочеться є з двох причин: фізично - органи растрясутся, спітнієш, психологічно - витрачала калорії, не захочеш набирати.

Відео: Методика схуднення Тільки Для Жінок! Мінус 25 кг за 3 місяці

Правила стрункості

Cігарети, алкоголь, газована вода, фастфуд, чіпси, майонез, ковбаса - твої основні вороги. Завчи ці слова і асоціюється їх з целюлітом і боками.

Горіхи, масло - корисно, але в малих кількостях. Це суперкалорійние продукти. Так що жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти всю передбачувану калорійність твого дня!

Тому не захоплюйся маслом, заправляючи салат. Від цього з 100 ккал там може міститися уже 200, 300, 500 ... 8 горіхів в день, більше не потрібно.

Харчування для схуднення

Картопля - тільки не смажена. Якщо дуже хочеться, з`їж картоплю в мундирі або на худий кінець пюре.

Що в білому, що в сірому хлібі калорій однаково. Так що без забобонів - привчайся є без хліба або переходь на житній.

Зелений чай - 2 гуртки в день. Заспокоює, сприяє очищенню.

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Модельна дієта: як ефективно схуднути за три дні Модельна дієта: як ефективно схуднути за три дні

Відео: Модельна дієта. Як швидко схуднути за 3 дні? Як швидко схуднути за 3 дня в домашніх умовах?Моделі - приклад ідеальної фігури для багатьох дівчат. Ні для кого не секрет, що для ідеальної фігури, моделям доводиться постійно себе обмежувати, а…

Швидко худнемо до свята: поради дієтологів - фото Швидко худнемо до свята: поради дієтологів - фото

Чим менше часу залишається до свят, тим більше хочеться схуднути. Як скинути за тиждень 3-4 кілограми, щоб з`явитися на корпоративі в карколомному вбранні і отримати тонни компліментів? Як зберегти і примножити цей результат? Крок перший: все…

Швидкі дієти: за тиждень скинути зайві кілограми - легко і просто! Швидкі дієти: за тиждень скинути зайві кілограми - легко і просто!

Всі ми звикли до того, що дієта - це довгий процес, який не дає миттєвий результат. Рідко кому вдається безболісно пройти етап входження в дієту і добре себе почувати протягом всієї дієти. Всі відомі складні дієти тривають місяць і більше і, як…

Вправи для живота: гарна фігура за швидкий термін Вправи для живота: гарна фігура за швидкий термін

Відео: Накачати Прес за 1 тиждень КубикиХочеш дізнатися, які вправи для живота дають швидкий і ефектний результат, то займайся регулярно, із задоволенням і вірою у власні сили, і у тебе обов`язково все вийде!Неприємний жирок на боках і талії, який…

Як схуднути до дня святого валентина: детальне меню на 12 днів - фото Як схуднути до дня святого валентина: детальне меню на 12 днів - фото

День святого Валентина - один з найбільш незвичайних днів в році, адже саме 14 лютого можна в черговий раз сказати близькій людині про любов, а також влаштувати для себе справжній романтичний вечір. І, звичайно, в цей день (а також ніч) дуже…

Як зменшити талію на 8 см за один тиждень Як зменшити талію на 8 см за один тиждень

Неймовірний ажіотаж в світовому інтернеті викликав простий і доступний спосіб схуднення, при якому жир швидко йде з найпроблемніших місць на тілі, зокрема, з талії.Рецепт чаю з корицею і лавровим листом для розгону метаболізму, для вас з`ясовував…

10 Рад по схудненню, яким не можна вірити 10 Рад по схудненню, яким не можна вірити

Не секрет, що аж ніяк не всі поради по схудненню корисні - особливо якщо вичитані були в Інтернеті. Ось десять прикладів.1. Не є жириВсе залежить від виду жирів. Наприклад, ті, які містяться в фаст-фуді і напівфабрикатах, і справді сприяють набору…

Як схуднути взимку: топ-5 корисних порад для правильного харчування Як схуднути взимку: топ-5 корисних порад для правильного харчування

Чи можна схуднути взимку без дієт? Так, це цілком реально, якщо у тебе дійсно є таке бажання. Холод, хандра і малорухливість - зовсім не привід набивати живіт і ставити хрест на своїй осикою талії, тим більше що наближаються новорічні свята і…

Як схуднути за 5 днів і не нашкодити здоров`ю Як схуднути за 5 днів і не нашкодити здоров`ю

Експрес-дієти і швидке схуднення критикуються лікарями у всьому світі - будь-який фахівець тобі скаже, що поспіх в такій важливій справі може тільки нашкодити, а вага потрібно скидати поступово. Але все-таки є перевірений спосіб прийти у форму в…

Скільки калорій в воді, як вона допомагає схуднути і чому потрібно пити близько 2 літрів води в день Скільки калорій в воді, як вона допомагає схуднути і чому потрібно пити близько 2 літрів води в день

Вода - найважливіше в наше життя, ми майже на 80% складаємося з води. Багато людей страждають зайвою вагою, головними болями, хронічною втомою, апатією через банального браку води в організмі. Чаї, кава, сік і інші рідини не вважаються, потрібна…

Корисні поради для дівчат - фото Корисні поради для дівчат - фото

Відео: Корисні поради для дівчат - Дженна Марблс 1) жир не животі не спалюється під час того, коли ви працюєте над м`язами преса. Прес буде, але під шаром жиру. так що живіт навіть збільшиться в об`ємі. Щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте…


» » Їж гола перед дзеркалом: поради для схуднення