4 Секрету збереження стрункості від японських жінок - фото

Коли я приїхала в Токіо, мій вага була на 20 кг вище норми. Я поділилася своїми переживаннями з цього приводу з японкою, що живе по сусідству, на що вона сказала: "Прийми гарячу ванну, це допоможе". "Гарячу ванну? Як це пов`язано з втратою ваги?" Вона явно знала щось, чого не знала я.

Я сиділа на дієтах, мріючи досягти ідеалу, і всерйоз думала, що у мене не виходить, тому що я недостатньо намагаюся. Я мучила себе виснажливими тренуваннями по 2 години на день. Я пробувала відмовитися від солодкого, але зривалася в моменти, коли мені ставало нудно від спорту, і втрачала мотивацію. Але зміна ставлення до свого тіла без праці допомогло мені втратити 30 кг. Причому це було "побічним ефектом" нового способу життя, а не його метою.

Мені здається, що ми занадто багато уваги приділяємо протеїнів, вуглеводів, калорій і не беремо до уваги найголовніше: наше тіло природним чином прагне до здоров`я, потрібно тільки до нього прислухатися. Це неможливо зробити, перебуваючи в постійній в гонитві за олімпійським результатом.

З моменту тієї розмови з моєю сусідкою пройшло 7 років. Зараз я допомагаю людям стати здоровими за допомогою досягнень західної науки і східної життєвої мудрості. Ці 4 речі потрібно запам`ятати і постаратися ввести в своє життя тим, хто хоче привабливо виглядати і добре себе почувати.

1. Якщо тренуєшся як борець сумо, будеш виглядати як борець сумо.

Коли я це зрозуміла, я зітхнула з полегшенням: справа не в мені, а в тому, що я помилково перевантажую себе тренуваннями. Борці сумо пропускають сніданок, замінюючи його силовими заняттями, потім вони з`їдають багато їжі в обід і лягають подрімати. Потім вони прокидаються і повторюють цей цикл ще раз.

Я тренувалася, як божевільна, і перетворювалася на справжнього хижака. Неважливо, який корисною була моя їжа, - порції були занадто великі. Несвідомо я з`їдала більше, ніж треба. Після важкого тренування і смачної вечері мені відразу хотілося спати. Виходить, що я качала м`язи, на яких наростав шар жиру.

Ще один мінус зайвих навантажень - це гіпервентиляція. Спокійне дихання сигналізує організму, що все добре, і тіло концентрується на тому, щоб витрачати жирові клітини для отримання енергії. Але як тільки тіло входить в стан стресу, дихання частішає, мозок сигналізує про те, що потрібно швидко отримати ударну дозу енергії, найбільше якої міститься в солодкому. Пам`ятайте ці моменти, коли після тренування так хочеться їсти, що готовий відкусити власну руку? Це головна ознака того, що ви перестаралися.

2. Тепло - це життя.

Харчова енергетика - одна з популярних напрямків в західній дієтології, яке засноване на східному принципі: тепло - це життя. Їжа - це енергія, яку ми споживаємо для того, щоб жити. Продукти, які дають урожай влітку, покликані допомагати організму пристосуватися до спеки, вони охолоджують. А зимові фрукти і овочі містять більше калорій для того, щоб в холодну пору року наші тіла зберігали якомога більше тепла.

Багато дієтологів радять їсти сирі овочі і фрукти і якомога більше зелені. Це, безперечно, корисно, але від великої кількості сирої їжі організм охолоджується і знову вимагають їжі для того, щоб зігрітися. Тобто ви їсте, але хочете їсти ще більше.

Овочі можна і потрібно їсти, але не забувайте, що їх можна обсмажити, зварити або загасити. Може бути, в них стане трохи менше вітамінів, але зате буде більше тепла, а значить, і енергії для вашого тіла.

3. Пити під час їжі - шкодити здоров`ю.

В Японії їжу ніколи не запивають: по-перше, тому що вона охолоджує тіло, а по-друге, тому що вона погано впливає на перетравлення їжі. Вчені пояснюють це так: вода нейтралізує кислоту, яку виділяє шлунок для перетравлення, в результаті у організму йде в кілька разів більше енергії на цей процес, і незабаром ви знову хочете їсти.

Відео: Які Секрети стрункості у Японських Жінок

Насичувати організм рідиною можна і за допомогою їжі: є, наприклад, теплі супи, які японці обожнюють. Або хоча б не вживати те, що зневоднює, - кава і сигарети.

4. Гаряча ванна продовжує життя.

Чи помічали, яким відпочив відчуває себе тіло після гарячої ванни? М`язи розслабляються, кров починає циркулювати швидше. Якщо привчити себе приймати ванну частіше 2 разів на місяць, то це допоможе зробити шкіру чистіше, а травлення - краще.

Японці набирають воду для прийняття ванни до рівня серця: якщо вода буде вище, то підніметься тиск, а це вже не дуже корисно. Температура теж важлива: 38-40 ° С - ідеально для поліпшення кровообігу.

Відео: Олександр Усанін - Секрети активного довголіття. Як зберегти здоров`я, молодість і красу.

Ми звикли, що схуднення - це боротьба з калоріями, тому багатьом ці поради можуть здатися дивними. Але подивіться на японців: ціла нація прекрасно виглядає до самої старості і славиться своїм довголіттям. Може бути, не потрібно винаходити велосипед, а просто повторювати за тими, хто вміє жити в гармонії?