Як не поправитися на свята: 8 корисних порад

Що ж, в такі дні бажання збуваються, і новорічний стіл буквально потопає в рясно присмачених майонезом салатах, лискучих від масла гарячих стравах і інших вуглеводних бомб. Привабливу картину довершують безліч пляшок з найрізноманітнішим алкоголем. З такими успіхами все передноворічні тренування в спортзалі і обмеження в солодкому в один рахунок зійдуть нанівець. Ми не маємо наміру перетворити ваше веселощі в зневіру і віднімати келих з рук, але готові допомогти зберегти вашу фігуру стрункою незважаючи ні на які спокуси.

Відео: ЯК НЕ поправити В НОВОРІЧНІ СВЯТА - ВАЖЛИВІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

НЕ морите СЕБЕ ГОЛОДОМ ВЕСЬ ДЕНЬ перед застіллям
Багатьом здається, що якщо вони весь день будуть харчуватися сонячною енергією, то їжа в новорічну ніч не принесе значної шкоди. Це не найкраща ідея. Неабияк зголоднівши за весь день і слідуючи правилу "У цю ніч можна все", Ви накине на частування і з`їжте набагато більше, ніж коштує. Тому їжте протягом дня невеликими порціями каші, фрукти і овочі і обов`язково перекусіть за 3 години до головної трапези новорічної ночі.

Калорійність ТРАДИЦІЇ VS КОРИСНІ ІННОВАЦІЇ
Традиції - це святе, але іноді їх краще обходити. Можливо, ваша мама буде протестувати, але стійко боріться за щастя свого тіла і совісті. Беріть приготування салату олів`є в свої руки і замість вареної ковбаси додайте в нього відварну нежирну яловичину, а майонез замініть знежиреної сметаною або соусом з несолодкого знежиреного йогурту (на 100 г йогурту кладемо чайної ложки лимонного соку, чайну ложку гірчиці, сіль, перець за смаком і збиваємо). Можна піти ще далі і відмовитися від м`яса в салаті на користь авокадо або селери. Ще рада щодо салатів: зробіть побільше салатів з овочів і фруктів. Подяка вашого тіла гарантуємо!

Вибирайте ТАРІЛКИ МЕНШЕ, НА НИХ ПОРЦІЇ БУДУТЬ виглядати переконливо
Страх, що хтось залишиться без жменьки їжі, змушує класти перед кожним гостем НЕ тарілки, а цілі страви. Ці гіганти викликають тільки одне бажання - заповнити їх їжею до відмови. Ну а їжа, в свою чергу, до відмови заповнить ваш шлунок, боки, стегна, далі можна не продовжувати. В такому випадку на допомогу вам прийдуть маленькі тарілки. По-перше, очевидно, що їжі на них поміститься менше. По-друге, порції на маленьких тарілках виглядають солідно. І, по-третє, коли ви обробитеся з тим, що у вас на маленькій тарілці, ви встигнете подумати, чи хочете ще чого-небудь, перш ніж воно виявиться перед вами.

Відео: Як не набрати зайву вагу за свята! Лайфхак

Їжте ПОВІЛЬНО
Не треба поспішати, Дід Мороз не відбере у вас їжу. Не поспішайте, насолоджуйтеся частуванням, адже, швидше за все, ви стежите за своєю красою і не часто дозволяєте собі такі смачні надмірності. Крім того, вчені запевняють, що сигнали про ситість доходять до мозку не дуже швидко, тому поки ви жуєте, ви залишаєте мозку час зрозуміти, чи вистачить або ще он той красивий шматочок.

ПИЙТЕ негазованої НАПІТІКІ І НЕ НА ГОЛОДНИЙ ШЛУНОК
Хто не ризикує, той не п`є шампанського, так що ризикуйте, але обдумано. Всі ми розуміємо, що в Новий рік більшість людей ні за що не залишать свої келихи пустувати, але все-таки намагайтеся приборкувати свою спрагу. Алкоголь - це не тільки спосіб втратити обличчя, але і спосіб придбати калорії. Спиртне саме по собі калорійно, плюс воно послаблює контроль, і ось ви вже сидите в обнімку з черговою порцією вуглеводів. Будьте уважні. І не починайте пити, поки нічого не з`їли: алкоголь на голодний шлунок - це вірний шлях до різного роду дурниць. І останнє: відмінною ідеєю буде замінити солодкі і ігристі напої на сухі вина.

Відео: Правильне харчування на Новий рік. Як не поправитися за свята

НЕ СИДІТЬ НА ОДНОМУ МІСЦІ
Поки ви сидите за столом, ви автоматично їжте і п`єте буквально без зупинки. Невже це не нудно? А як же справжні веселощі з танцями під новорічними гірляндами? Може бути, ви любите рухливі ігри? А як щодо того щоб змінити обстановку і вийти на вулицю? Наша вам порада: потанцюйте будинку або знайдіть відмінну вечірку і їдьте в клуб, пограйте в ту ж пантоміму або навіть твістер. Прогулянка на свіжому повітрі в оточенні людей, що веселяться додасть бадьорості і, можливо, призведе в гості до друзів і нове свято.

1 СІЧНЯ Вибирайте З РОЗУМОМ ТЕ, ЩО доїдатиме
Прокинувшись 1 січня після шаленого свята, все повільно бредуть до холодильника і починають свій день зі сніданку у вигляді недоїдених напередодні страв. Найсолодше, але вкрай некорисно для фігури. Відмовтеся від них на користь вівсянки або гречки, в які можна додати ягід або фруктів. Якщо ж після новорічної ночі залишилася запечена птиця, заливна, слабосолона або копчена риба, то вони теж не зашкодять. Варто відзначити, що вам несказанно пощастить, якщо ви роздасте гостям з собою те, що вони не змогли осилити під час свята.

Відео: Міф про великому наборі ваги в свята і Новий рік!

Складіть НА СВЯТКОВІ ДНІ ПЛАН АКТИВНИХ РОЗВАГ
Лежати вдома на дивані і відпочивати від трудових буднів - це, може бути, кому-то і приємно, але насправді досить нудно. Подумайте, чим можна зайнятися, щоб бути в русі. Розважити себе можна чим завгодно: сходіть на каток, катайтеся на лижах, прогуляйтеся в парку і по міських ярмарках, сходіть в музей, до якого не могли дістатися в робочі дні. Відпочинок - це зміна діяльності, тому займіть своє тіло і розум чимось улюбленим, веселим і цікавим. Ось побачите, заряд емоцій дасть вам багато сил.