Хоч би сни. Як розпізнати їх глибинний сенс - фото

Сни допомагають дізнатися всю правду про наших таємних бажаннях і страхах. У тому, як розпізнати їх глибинний сенс, допомагає розібратися психолог

ніч потрібна

Що ми знаємо про сон? Він омолоджує, а недосип, навпаки, призводить не тільки до загальної розбитості, а й до швидкого старіння організму. Всім відомі і правила доброї ночі: перед сном добре б провітрити кімнату, надіти на себе легку нічну сорочку (а краще і прилягти і зовсім без усього) і, зрозуміло, утриматися від побачення з холодильником. Лягати варто раніше - сон найбільш корисний з десятої вечора до п`ятої ранку. Це підтверджують не тільки лікарі, а й, наприклад, легендарна Софі Лорен: на почутий в тисячний раз питання "У чому секрет краси?" вона не втомлюється відповідати правду - нічого не замінить жінці дев`ятигодинної "б`юті-сліп".

Та й досвід, даний нам у відчуттях, підказує, що якщо поставити над собою суворий експеримент і місяць лягати о десятій вечора (ну добре, хоча б в одинадцять), то кожен день відчуваєш себе неправдоподібно свіжої і енергійною. Інша справа, що ритм нашого життя зазвичай не передбачає такої розкоші: потрібно все встигнути, і часто на шкоду здоровому сну. Тому дуже важливо зрозуміти про сни буквально все, щоб грамотно використовувати той час, який нам все-таки вдається провести в ліжку. Більш того, щоб навчитися не тільки висипатися, але і дізнаватися про себе ночами щось дійсно нове.

Той період, коли ми спимо, можна розділити на повільні і швидкі фази, які змінюють одне одного. У першій фазі відпочиває весь організм, а в другій - активно працює мозок, незважаючи на те, що ми як і раніше спимо. В цей час мозок переробляє інформацію і "будує плани" на майбутнє. Якщо прокинутися під час повільної фази, досить важко прийти в себе і підбадьоритися, а ось пробудження посеред швидкої дає можливість не тільки відчувати себе бадьорою і діяльної, але і пам`ятати сновидіння. Це може стати справжнім відкриттям для тих, хто впевнений, що сни завжди приходять до комусь іншому. Тепер буквально у кожної з нас є привід відразу після пробудження взяти блокнот або диктофон і записати в нього все те, що наснилося вночі. Так-так, у всіх цікавих подробицях.

До чого б це

Зазвичай ми хочемо в житті чогось ясного, розумного, зрозумілого. А сни не конкретні - вони то зовсім не запам`ятовуються, то не піддаються розшифровці, то намагаються від нас вислизнути. "Сновидіння є частиною нашого психічного реагування на реальність, - розповідає аналітичний психолог Лілія Карамутдінова. - У них виявляються неусвідомлювані переживання, адже наше сприйняття набагато глибше, ніж ми можемо усвідомити". Аналіз сновидінь, увагу до них, дають можливість вловити те, що приховано від свідомості. Сни можуть подавати нам знаки, застерігати від небезпек або розкривати раніше неясний сенс реальних відносин.

Однак ми можемо просто не знати мови символів, на якому з нами розмовляє сновидіння. Або лінуватися подумати, з чим в нашому житті пов`язаний той чи інший сон. Або з працею виносити деяку невизначеність, яка завжди є і в снах, і в їх тлумаченні. Саме тому деякі з нас звертаються до сонникам, укладачі яких дають жорсткі оцінки снів, не маючи жодного уявлення ні про нас, ні про наше життя. Тим часом навіть абсолютно однакові сни, приснилися двом різним людям, можуть означати зовсім різне.

Всілякі сонники, до сих пір морочащіе жіночі голови, прийшли до нас з глибини століть. І якщо гранично конкретні тлумачення і могли мати якийсь сенс, то він давно загубився. Наприклад, в далекі часи забігла в сон щур дійсно могла навести на думки про зміну обстановки - можливо, після такого сновидіння хтось і правда покинув захоплений гризунами будинок, і це знайшло відображення в сонник. Але сьогоднішні реалії не дають підстав для категоричних трактувань. Намагаючись пояснити за сонником довгий, різноманітний сон, ми можемо завмерти в подиві, якщо пояснення суперечать один одному, або надовго зіпсувати собі настрій. "У кожного з нас є свій власний індивідуальний досвід, - пояснює Лілія Карамутдінова, - і він зберігається в нашій пам`яті у вигляді зорових, тілесних і інших образів, які суто індивідуальні. Аналізуючи свої сновидіння, ми можемо вловити закономірності, зрозуміти, що означають певні сюжети саме для нас, і скласти карту цих індивідуальних значень". І це набагато цікавіше, ніж користуватися напівфабрикатом - готовим сонником, складеним кимось іншим.

Справжня мета сну, пов`язаного з тим, що відбувається зараз в нашому житті, - навчитися краще себе розуміти. "Варто сприймати сни як послання з глибин підсвідомості, тобто уважно і з повагою, - говорить Лілія Карамутдінова. - А потім прийняти той факт, що цей лист написано на мові образів, які цікаво досліджувати".

Перебираючи свої асоціації та усвідомлюючи їх значення, можна побачити зв`язок цих образів з важливими для нас особистими ситуаціями і відносинами. Але якщо по шляху до індивідуальних тлумачень відчуєш спокуса поринути в універсальний сонник, зверни увагу на книгу Девіда Лоффа - вона теж не дає конкретних трактувань, а пропонує досліджувати образи.

У повній темряві береш лежить поруч мобільник і перевіряєш, хто ще тебе залайкал в фейсбуці або скільки часу залишилося до підйому? Тоді май на увазі: яскраве світло, що падає на сітківку ока, гальмує вироблення мелатоніну (гормону сну), а інформація, яку ми отримуємо, тут же включає роботу мозку. Так що після погляду, кинутого на телефон, заснути вийде не скоро.

Відео: Ніколь і Аліса: відриваємося в басейні, ловимо рибу в басейні | Have fun in the pool, fishing

Відео: Травка зеленіє, блять

Якщо потрапити на прийом до грамотного психотерапевта, можна навчитися розуміти буквально будь нічний послання. Однак ти здатна і самостійно освоїти мову сновидінь. Для цього треба лише твердо пам`ятати, що у багатьох слів є не тільки пряме, а й переносне значення. Наприклад, тобі сняться випали зуби (так, краще б тобі приснився Джонні Депп). Перший сенс тут, звичайно, простий: не час до стоматолога? Але другий, психологічний, може привести до більш глибоким речам: поняття "беззубий" асоціюється з людиною, начисто позбавленим агресії, не здатним постояти за себе і захистити іншого. Несвідоме, яке посилає нам сни як знак або попередження, не розуміє, на відміну від нас, переносних значень. Воно діє грубо, відправляючи нам пряму і просту картинку. Але в наших силах розглянути її з усіх боків і простежити за тим, як відгукується в нас та чи інша асоціація, які почуття і відчуття вона викликає. Якщо раптом відчуєш страх або захоплення, до щік доллє кров, стане жарко або холодно, чекай осяяння: "да, це те саме!". У цей самий момент знак, поданий несвідомим, був тобою усвідомлений.

Який жах

При аналізі кошмару ми з легкістю встановимо зв`язок між страшними сюжетами і реальними подіями, які викликають у нас сумніви, лякають або просто насторожують. "Це буває корисно, якщо вдень ми відмахується від таких внутрішніх сигналів і навіть перед собою вдаємо, що турбуватися нема про що, - каже аналітичний психолог Юліана Пучкова. - Наприклад, покладаємо великі надії на ризикований проект або сумнівні відносини і хочемо щосили вірити, що все вийде як треба". У такій ситуації сни про катастрофи і розчарування залишаються єдиною віддушиною для цілком природних тривог.

Відео: LOBODA feat. EMIN - Дивишся в небо

Але це перший шар інформації, який ми можемо зняти з приснився хоррора. Дозволивши собі пройти трохи глибше і подумати про те, що може ховатися за страхами, ми навчимося мислити символічно і зрозуміємо, що в сновидінні є і щось ще. "Сюжети про руйнування, війни, героїчний зіткненні з величезними чудовиськами або сильними військами можуть говорити про те, що життя кидає нам якийсь серйозний виклик, - продовжує Юліана Пучкова. - І тоді сон показує, що нам потрібно зібратися, зосередитися, дати відсіч чогось, битися за щось важливе. І для цього, взагалі-то, було б корисно замислитися над тим, що ж для нас дійсно значимо".

Одним з найбільш неприємних і лякають подій уві сні може стати смерть. Після цього зростає тривога, і страшно подумати про те, що сон може виявитися віщим. Але зазвичай такі сни говорять про перехід на новий етап життя, про душевні зміни, про якісь втрати або руйнування, за якими піде відродження. А іноді і просто про те, що ми дуже втомилися: роблячи роботу, у якій немає ні кінця, ні краю, ми можемо втішити себе фразою "На тому світі відпочину" або пригадати анекдот про що говорить кінь під куполом цирку: "Так коли ж я вже нарешті здохну?". І сон дбайливо виконує ці фантазії, нагадуючи про те, що можна спробувати відпочити і раніше. Але форму для цього нагадування вибирає страшну. "Сам по собі страх уві сні ще не говорить ні про що конкретне, - пояснює Юліана Пучкова. - Потрібно постаратися зрозуміти, на що важливе він вказує. Знадобиться сміливість, цікавість і, бажано, підтримка психолога, щоб, незважаючи на тривогу, добути з самого неприємного сновидіння золоту крихту його сенсу".

Відео: Як правильно класти цеглу. Як зробити ідеальні шви!

Засікаючи руху сплячої людини, він визначає стадію сну і оптимальний момент для підйому. Потрібно тільки виставити на ньому найпізніше час, коли ти можеш дозволити собі прокинутися. Не біда, якщо будильник, прийнявши самостійне рішення, розбудить тебе раніше звичного моменту - краще встати раніше і відчувати себе свіжою, ніж поспати довше, але відчувати втому.

Хто всі ці люди

"Уже кілька тижнів мені сниться жінка легкої поведінки, - зізнається Лідія (31). - Для мене це неприємна професія і спосіб життя. У мене все добре, просто чудово, чудова робота, чудовий чоловік, прекрасний син. Але ця дівчина ніби переслідує мене!". Звичайно, ми знаємо, що на людей, які викликають у нас роздратування в реальності, варто звертати увагу - вони можуть стати корисним джерелом інформації про нас самих. Але те ж саме стосується і персонажів, що з`являються у снах: вони говорять про те, що нас зараз турбує і що в собі ми намагаємося ігнорувати. "наше "Я" прагне бути хорошим, несуперечливим, прийнятним для себе та інших, - пояснює Юліана Пучкова. - Через це ми відкидаємо, замовчуємо, відсуває все те в собі, що бентежить, кидає виклик нашому уявленню про себе як про людину приємне, правильному, розумному. Такому, яким ми хочемо бути".

Для того, щоб вивчити цих неприємних персонажів, треба довіритися своєму несвідомому. Можна міркувати про тих, хто нам сниться. Що вони для нас означають? Чим лякають або відштовхують, що б ми відчували, якби на їх місці? Можна додумувати, дофантазировать сон: якби він тривав, як би розвивалися події? Що б могла сказати або зробити та дівчина, бачити яку тобі було неприємно? Спробуй записувати сни, герої яких схожі. Відзнач, як ці історії змінюються, як трансформуються разом з ними персонажі. Можливо, вони стануть ближче, зрозуміліше. І нарешті в них почне проявлятися та частина особистості, від якої ми колись відмовилися. "Через внутрішній контакт з героями наших снів ми повертаємо собі приховану частину душі, - каже Юліана Пучкова. - Виявляємо в собі нові (або добре забуті) якості, властивості, здібності. Ми відчуваємо розширення можливостей, возз`єднання з чимось дорогим і далеким, і в той же час відчуваємо новизну і розбурхують передчуття".

У наших снах дійсно протікає "інше життя", Але якщо ми наважуємося повірити в те, що вона теж наша, і так само важлива, як і неспання, ця паралельна реальність здатна подарувати нам справжні подарунки. Ми можемо називати їх духовним або особистісним зростанням, вирішенням проблем, поліпшенням життя. А можемо - поверненням нашої душі з тієї тіні, в яку вона колись потрапила.

Запрошений редактор Олександр Литвин, консультант по особистим стосункам і бізнесу, переможець 6-го сезону проекту "Битва екстрасенсів" на ТНТ:

"Сон - це більш ніж серйозний інструмент отримання інформації про події які були, є і будуть. В даний час це єдина можливість заглянути за тимчасової бар`єр. Якби адміністратори від науки не були настільки консервативними і догматичними, вони давно б розділили сни не тільки на фази швидкого і повільного сну, але ще і додали категорію - несуть інформацію і сни-ЕМПЄРІКА.

Основна маса сомнологи розглядає сни виключно як сни-ЕМПЄРІКА. Це сни, в яких пропонуються варіанти розвитку подій, а ми намагаємося вибрати правильний. Вони сняться набагато частіше, ніж сни несуть інформацію.

Дорослим людям, які не отримали в дитинстві належної підтримки, вкрай складно повірити в свої сни і тим більше відрізнити сон-ЕМПЄРІКА від сну-інформації. Відмінність не в картинках і сюжетах. Відмінність у відчуттях. Тим кому пощастило - точно знають, які. Ці відчуття не піддаються суворої класифікації і проявляються в виключно індивідуальною формою, але є одна ознака є загальним практично для всіх-відчуття зниження температури навколишнього середовища, іноді настільки сильне, що людину буквально трясе від холоду.

Сни провісники діляться на 3 категорії, сни - несучі пряму інформацію і сни - вимагають інтерпретацію, які в свою чергу діляться на сни простий інтерпретації і складною.

Припустимо, хтось бачить уві сні автомобільну аварію і протягом тижня потрапляє в неї. Такий сон є прямим джерелом інформації, що не вимагає додаткових тлумачень. Він спрямований на те, щоб людина була максимально обережний при переміщенні в просторі, в тому числі і на автомобільному транспорті. Тобто такий сон попереджає про майбутні проблеми при переміщенні в цілому.

У своїй практиці я використовую сон як робочий інструмент. Я вірю тому, що бачу і світобудову йде мені назустріч, дає правдиву інформацію. Моє завдання лише правильно її інтерпретувати.

Якщо в основі отримання інформації через сновидіння лежить виключно інтуїція, що не припускає логічних міркувань, то в основі інтерпретації - виключно логіка і наші звичайні людські знання, особливо в області природно-наукових дисциплін

А вам і не снилося!

Безліч людей всерйоз захоплені усвідомленими сновидіннями: станом, в якому людина може керувати своїм сном. У ньому ти можеш дати волю таємним бажанням, зробити щось таке, на що ніколи не зважилася б в реальному житті, або взагалі побути кимось зовсім іншим. Для того, щоб практикувати усвідомлені сновидіння, можна піти на курси, слухати перед сном записи, що вводять в легкий транс, або зайнятися самогіпнозу. Особливим щасливчикам вдається усвідомлено поспати взагалі без якихось зусиль, але як зрозуміти, що ти зараз уві сні, а не наяву? Засновник Інституту усвідомлених сновидінь Стівен Лаберж в своїх працях пропонує цікаву методику. Отже, ти зараз спиш, якщо:

• Дивлячись у дзеркало, бачиш когось, не цілком схожого на тебе.
• Один твій знайомий виглядає як інший твій знайомий.
• Напис, який ти читаєш, постійно змінюється.
• Ти не можеш пригадати, що сталося всього лише хвилину назад.
• Телепортація здається тобі елементарним справою.
• Відчуваєш, що причинно-наслідкових зв`язків не існує.
• Всерйоз задаєшся питанням, чи не сон це.

1. Хоча суспільство все ще живе за графіком жайворонків, в світі їх всього лише 25%. Тим часом вічно недосипають сов близько 40% (решта люди - голуби, здатні більш-менш нормально функціонувати в будь-який час доби).
2. Мозок жайворонка досягає піку активності в 9 ранку, а мозок сови - в 9 вечора.
3. Приблизно 65% американців постійно відчувають себе на роботі невиспані (це, звичайно, сови), через що економіка країни втрачає майже 18 мільярдів доларів на рік.
4. Якщо ти жайворонок і закохалася в сову (або навпаки), висока ймовірність того, що ви будете частіше сваритися і менше займатися любов`ю, ніж люди з однаковими біоритмами.
5. Обдаровані люди творчих професій частіше зустрічаються серед сов, тому що у них краще розвинена права півкуля мозку, що відповідає за образність мислення.

• "тлумачення сноведеній", Зигмунд Фрейд.
  Одного разу основоположник психоаналізу як ні в чому не бувало вечеряв на літній веранді віденського ресторану. Там-то його й осінило, що банани уві сні - це не просто банани, а зашифроване послання нашого несвідомого. Причому, звичайно ж, еротичного характеру. Загалом, книга складна, але повчальна.
• "Спогади, сновидіння, роздуми", Карл Густав Юнг.
  Невідомо, де Юнгом прийшла в голову думка, що його знаменитий колега з психоаналізу не цілком правий щодо сновидінь. Але факт залишається фактом: Карл Густав запропонував не заглиблюватися в складні асоціації, а постаратися побачити основний зміст сну. Простіше кажучи, якщо тобі сниться, що ти нападаєш на кого-то з сокирою, в тобі є неусвідомлені агресивні імпульси.
• "мистецтво сновидінь", Карлос Кастанеда.
  У своїй дев`ятій книзі кумир езотериків розповідає про подорож в світ усвідомлених сновидінь під керівництвом головного героя своїх книг - мексиканського шамана дона Хуана. Якщо вірити автору, з метою розширення свідомості можна перестати жувати кактус, а просто освоїти сім етапів осмисленого сну.

"Спогади, сновидіння, роздуми", Карл Густав Юнг