Все під контролем: як схуднути до літа за 14 днів

категорія Поради і секрети

Відео: Роздільне харчування для схуднення "ДІЄТОЛОГ НА ДІЄТІ" (Андрій Никифоров)




Дієта медичного журналіста Девіда Зінценко Zero Belly Diet включає в себе 7 простих принципів, які допомагають за два тижні скинути до 6 кг зайвої ваги і втратити до 7 см об`єму в талії.

Медичний журналіст Девід Зінценко (David Zinczenko) вже 20 років досліджує проблеми зайвої ваги. У 2017 роки він розробив дієту Zero Belly Diet і запропонував її п`ятистам людям, що страждають на ожиріння. Результат перевершив очікування навіть самого автора: за 14 днів деякі учасники експерименту втратили до 6 кг і до 7 см в талії. 

Пробіжка або прогулянка перед сніданком

Згідно з дослідженнями, вплив на організм сонячного світла в період з 8 ранку до полудня знижує ймовірність набору ваги, незалежно від рівня активності, калорійності харчування або віку. Вчені припускають, що світ білий покращує метаболізм і перешкоджає відкладенню жиру. Пробіжка до першого прийому їжі дозволяє спалювати запаси жиру, а не калорії, отримані під час сніданку. 

Відео: Як схуднути швидко без шкоди для здоров`я | Моя історія

В ході експерименту Зінценко з`ясував, що дієта покращує роботу серця. Так, у однієї з учасниць програми Zero Belly Diet до початку дієти частота серцевих скорочень під час тренування досягала 112 ударів в хвилину. Після півтора тижнів ранкових прогулянок частота серцевих скорочень зменшилася до 96 ударів в хвилину при тій же інтенсивності фізичних навантажень. 

Вівсянка на сніданок

Вівсянка з фруктами - що ж чарівного в цій комбінації? У них міститься клітковина, яка допомагає знизити рівень холестерину в крові і підтримує корисні бактерії в кишечнику. Такий сніданок змушує кишечник виробляти масляну кислоту, яка розщеплює жир. Канадські вчені виявили, що люди, в чиєму раціоні присутні продукти, що містять нерозчинну клітковину, мають більш високий рівень греліну - гормону, який контролює голод. 

Відео: Як схуднути в обличчі і щоках Дуже швидко і просто

Вибирайте червоні фрукти і овочі

Червоні плоди містять більше флавоноїдів, які створюють сприятливі умови для розщеплення жиру. 

Готуйте страви з авокадо

Вчені довели, що ожиріння викликане надлишком вуглеводів, а не жирів. Звичайно, це не означає, що тепер потрібно відмовитися від фруктів і почати брусками споживати вершкове масло, але в помірних кількостях жири дуже корисні. Наприклад, авокадо містить жирні кислоти омега-9, необхідні для належного функціонування організму, і прискорює перетворення жиру в енергію, підвищуючи швидкість обміну речовин. Візьміть на замітку гуакамоле - це блюдо швидко і надовго втамовує голод. 

Пийте рослинно-білковий смузі

Протеїнові напої - відмінний спосіб вгамувати голод. Однак більшість магазинних коктейлів містять хімічні речовини зі складною назвами. Вони можуть порушити роботу кишечника і викликати тяжкість і здуття живота. Набагато краще домашні коктейлі з натуральних інгредієнтів. 

Відео: Як схуднути правильно? Про дієту для схуднення Галина Гроссманн

Включіть у свій раціон яйця

Яйця - джерело корисних мікроелементів та вітаміну B4 (холіну). Холін, який також міститься в пісному м`ясі, морепродуктах і зелені, атакує жирові клітини і не дозволяє жиру накопичуватися навколо печінки. Крім того, холін знижує рівень холестерину і концентрацію жирних кислот у крові, а також очищає від холестеринових бляшок стінки судин. 

Опануйте рецепт "чарівного еліксиру"

У глечик води додайте нарізані лимон, апельсин і грейпфрут і випийте як мінімум 8 склянок цього "еліксиру" перед сном. За даними Всесвітньої організації охорони здоров`я, в шкірці цитрусових міститься антиоксидант лімонен - потужне з`єднання, яке стимулює печінку і виводить токсини з організму.

Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Які продукти сприяють схудненню Які продукти сприяють схудненню

Відео: Продукти сприяють схудненню. Продукти сприяють спалюванню жиру і схудненню "Що б таке з`їсти, щоб схуднути?" - Задається питанням вже не одне покоління жінок, які мріють про струнку фігуру без дієти і шкоди для звичного раціону.  …

Топ - 6 напоїв для схуднення з лимоном Топ - 6 напоїв для схуднення з лимоном

Існує безліч факторів, які підштовхують нас до набору зайвої ваги. Це всілякі токсини, які потрапляють в організм з водою і їжею, брудне повітря, яким ми дихаємо. Через всього цього обмінні процеси починають відбуватися повільніше, погіршується…

Які продукти сприяють схудненню, прискорюючи метаболізм і не дозволяючи накопичуватися жиру Які продукти сприяють схудненню, прискорюючи метаболізм і не дозволяючи накопичуватися жиру

Кожна жінка і навіть деякі чоловіки знають, як складно сидіти на дієті. І абсолютно всі чули, що для ефективного схуднення потрібно правильно харчуватися.Існує багато продуктів, які допомагають вам набрати небажані кілограми, а які продукти сприяють…

Капустяна дієта: як схуднути на 5 кілограм і посилити імунітет Капустяна дієта: як схуднути на 5 кілограм і посилити імунітет

Капустяна дієта - бюджетне і дуже ефективне рішення для дівчат, які люблять капусту і збираються підготувати своє тіло до відкритих речей. Як застосовувати капустяну дієту для схуднення - читай в нашому матеріалі. Відео: Капустяна дієта. До мінус 10…

Дієта маггі: як схуднути без голодування Дієта маггі: як схуднути без голодування

Відео: Їла і худла / Історія схуднення без ДІЄТИ і без голодуваньПопулярна в нинішній час дієта Маггі дозволяє худнути і при цьому не морити себе голодом і відмовляти в різних вкусностях - від м`яса і яєць до фруктів і цитрусів.Одна з версій, чому…

Дієта аткінса Дієта аткінса

Відео: ХУДЕЕМ ШВИДКО! Білкова Дієта Аткінса + рецепти!
Дієту Аткінса прийнято вважати однією з найшвидших для зниження ваги. Основні заборони тут - це вуглеводи. Перед тим як дотримуватися дієти, бажано звернутися до свого…

Фруктова дієта: нюанси вибору Фруктова дієта: нюанси вибору

Відео: Дієта. Здорове харчування з Оленою Малишевої Існують дві протилежні думки: хтось прирівнює фруктову дієту для схуднення до панацеї, а їх противники стверджують, що через великий вміст цукру у фруктах вони для дієти не підходять. Так хто ж…

Правдива брехня: про що вам брешуть дієтологи Правдива брехня: про що вам брешуть дієтологи

Скільки всього сьогодні йдеться про правильне харчування, проте далеко не всі з цього правда. Ми зібрали 10 найпоширеніших міфів, пов`язаних з дієтами і правильним способом життя.Брехня №1. яйця шкідливіДієтологи радять не зловживати яйцями, багато…

Як схуднути швидко і легко за допомогою фізичних навантажень, правильного харчування і води Як схуднути швидко і легко за допомогою фізичних навантажень, правильного харчування і води

Вам терміново потрібно скинути кілька зайвих кілограмів до якої-небудь події, влізти в улюблений костюм, який за зиму став вам затісний, скористайтеся кількома порадами, як схуднути швидко і легко. Потрібно тільки звернути увагу на те, що ці…

Як схуднути приймаючи розторопшу Як схуднути приймаючи розторопшу

Здравствуйте мои дорогие, сьогодні хотілося б звернути вашу увагу на таке чудове рослина, як розторопша. Її використовували протягом століть як народний засіб для лікування печінки і жовчного міхура. Але сучасні вчені, провівши ряд досліджень,…

Всі тонкощі схуднення без солі Всі тонкощі схуднення без солі

Відео: Сіль при схудненні. Як правильно солити їжу? [Галина Гроссманн]Без солі дієта - досить популярний метод схуднення серед дівчат. Вона ефективна, не надто сувора, і показує гідні результати. Як схуднути на дієті без солі - читай в нашому…


» » Все під контролем: як схуднути до літа за 14 днів