Як харчуватися, якщо спосіб життя "сидячий"?

категорія Поради і секрети

Відео: Що буде, якщо вести сидячий спосіб життя? Павло Меренков

Багато людей займаються так званим інтелектуальною працею. Вони працюють з паперами, сідаю за комп`ютером, створюють малюнки і креслення. На підставі цього, внаслідок малої рухливості обмінні процеси тіла видозмінюються, що практично завжди призводить до деформації фігури, ряду недуг і зайвої ваги. 

Відео: Олена Малишева. Хвороби, що викликаються сидячим способом життя




Правила харчування:

Варто зазначити, що постійне сидіння на кріслі або стільці, тягне за собою порушення кровообігу, напруга скелета і хребта, застій вмісту кишечника, а значить - запори, артрит або артроз, і т.д.

"розумові" працівники задіють лише мозок і трохи руки, всі інші органи практично не використовуються. Виходить, що активно споживає енергію мозок, легені і серце, а м`язи і інші складові тіла пасивно "відпочивають". При цьому мозок поглинає глюкозу, а білки і жири йому практично не потрібні. Це означає, що Низьковуглеводні харчування такій людині завдасть шкоди, а ось обмеження жирів в раціоні тільки піде на користь.




Втім, вуглеводи повинні надходити в мозок без будь-яких стрибків, і повністю рівномірно. Якщо харчуватися лише тістечками, цукром і цукерками, мозок не зможе переробляти всю глюкозу, і відкладе її "на жир". Однак складні вуглеводи (крохмаль із зерна) повільно засвоюються, а значить глюкоза не затримається в тілі. Велику користь будь-якого офісного клерка принесе сніданок з мюслі, каші, горіхів або будь-яких злаків.

У "сидячих" трудяг імунітет ослаблений, внаслідок того, що вони не загартовані і весь час знаходяться в приміщенні без руху повітря. Для того щоб організм не занадто страждав, білки повинні оновлюватися, проте їх надлишок приведе до гниття і розкладання. На підставі цього, слід обмежити споживання білка до 100-а гр. на добу (куряча ніжка, шматочок риби, котлета). При цьому жири можуть бути виключно рослинного характеру.

Відео: Семінар "Їж що хочеш і худей.Гібкій підхід до харчування"


Поділися в соц мережах:
Cхоже


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Продукти, в яких містяться складні вуглеводи: чому їх необхідно вживати навіть на дієті Продукти, в яких містяться складні вуглеводи: чому їх необхідно вживати навіть на дієті

Вуглеводи є невід`ємною складовою всіх живих організмів, по своїй масі вони складають основну частину органічної речовини на Землі. Цей, воістину важливий елемент, є необхідним людському організму для синтезу енергії. Однак не всі вуглеводні сполуки…

Розвінчання міфів: дієтолог спростовує "постулати" правильного харчування - фото Розвінчання міфів: дієтолог спростовує "постулати" правильного харчування - фото

Природна краса, догляд за своїм тілом і здоров`ям, правильне харчування - то, що буде в моді завжди. Інтернет повний рад, яким прекрасна половина людства старанно слід. Але за фактом чого від них більше: користі чи шкоди?Ми вибрали кілька популярних…

Відомий дієтолог п`єр дюка про те, як схуднути до літньої відпустки Відомий дієтолог п`єр дюка про те, як схуднути до літньої відпустки

Відео: Я "сиджу" на Дюканов | Говорить Україна. вікендОфіційно метод Дюка народився в 2000 році. З тих пір його випробували на собі сотні жінок і чоловіків. В Інтернеті можна прочитати безліч захоплених відгуків від тих, хто скинув зайві…

Правдива брехня: про що вам брешуть дієтологи Правдива брехня: про що вам брешуть дієтологи

Скільки всього сьогодні йдеться про правильне харчування, проте далеко не всі з цього правда. Ми зібрали 10 найпоширеніших міфів, пов`язаних з дієтами і правильним способом життя.Брехня №1. яйця шкідливіДієтологи радять не зловживати яйцями, багато…

Добова норма вуглеводів для жінок і спортсменів: як її розрахувати правильно Добова норма вуглеводів для жінок і спортсменів: як її розрахувати правильно

Для збереження балансу і активної життєдіяльності організму всі компоненти їжі повинні знаходитися в оптимальному співвідношенні: «білки-жири-вуглеводи = 1-1-4».Вуглеводи - найважливіший джерело енергії для людського організму. Всі…

Рецепти світлани фус і основні принципи правильного харчування Рецепти світлани фус і основні принципи правильного харчування

Здоровий спосіб життя, правильне харчування, схуднення - одні з найпопулярніших сьогодні тем. Всілякі дієти, приклади розвантажувальних днів, комплекси вправ, правила здорового харчування цікавлять тисячі жінок, бажаючих знайти фігуру мрії.Де ж…

Що потрібно знати про роздільне харчування, щоб не нашкодити собі: суть і меню - відео Що потрібно знати про роздільне харчування, щоб не нашкодити собі: суть і меню - відео

Роздільне харчування - актуальний тренд в світі дієтології в останні кілька років. Що потрібно знати про роздільне харчування, щоб не нашкодити собі і домогтися поставлених результатів - читай в нашому матеріалі. Роздільне харчування, на думку…

Причини почуття голоду після їжі і як боротися цим станом Причини почуття голоду після їжі і як боротися цим станом

Якщо вас відвідує відчуття голоду відразу після прийому їжі, почуття, яке не дає спокою, то це привід прислухатися до свого організму, можливо, у вас просто порушений режим харчування, а може, це відгомін більш серйозної проблеми зі здоров`ям.У…

Вчені відкривають секрети довголіття Вчені відкривають секрети довголіття

Відео: Корисні властивості кориці [Справжня Жінка]Відео: Кориця: корисні властивості для краси і молодостіКолись китайські генетики встановили, що проживе людина до ста років чи ні, всього на 25% залежить від його спадковості. Решта 75% - результат…

З чого почати правильне харчування, як скласти свій раціон, від яких продуктів треба відмовитися З чого почати правильне харчування, як скласти свій раціон, від яких продуктів треба відмовитися

В даний час значна частина населення веде активний спосіб життя, швидкий темп якої порушує деякі фізіологічні потреби людини. Внаслідок такої метушливого життя люди звикли харчуватися на бігу, всухом`ятку, в різноманітних кафе швидкого харчування,…

Вчені підрахували, скільки років життя забирає сидячий спосіб життя Вчені підрахували, скільки років життя забирає сидячий спосіб життя

Відео: all krasДослідники попереджають, що сидячий спосіб життя може спровокувати передчасну кончину і навіть підрахували, скільки років у нас забирає сидіння на місці.Сидячий спосіб життя, як відомо, призводить до зайвої ваги, проблем з хребтом,…


» » Як харчуватися, якщо спосіб життя "сидячий"?