Як не сказати зайвого: 10 прийомів - фото

Як часто ми вимовляємо те, про що краще було промовчати. Або піддаємося пориву і говоримо зовсім не те, що насправді хотіли б сказати.

Простий життєвий спосіб видихнути і порахувати до 10 допомагає зупинити початкове бажання, але в подальшому невисловлене може лягти важким тягарем і сильно зіпсувати бадьорий настрій. Ми порахували до 10 і знайшли 10 способів, які допоможуть не просто промовчати, а навчитися бути стриманішим без шкоди для себе і оточуючих.

1. Розвиваємо ПРАГМАТИЗМ

Виплеснути агресію або, як кажуть, зірвати зло, безумовно, корисно, інакше б ми навіть не відчували бажання відреагувати на те, що не подобається. Це нормально, адже всі - живі люди, але чи це вигода, до якої ми прагнемо в кінцевому підсумку? Навряд чи. У моральній бійці ми травмуючи і себе, і тих, з ким сваримося, а зламати простіше і швидше, ніж відновити. Коли в фокусі уваги - головна, а не одномоментна користь, бовкнути щось неналежне не прийде в голову. Адже ввічливість і тактовність швидко відновлюються, коли нам раптом стає зрозуміло, що кохана людина може розчаруватися, керівництво - оштрафувати, а друзі - позбавити спілкування і взаємодопомоги.

2. відкладати РОЗМОВА

Відео: 10 The shocking self-defense techniques ANIMALS

Цей спосіб дуже схожий на попередній, але відкладати треба на набагато більший термін. Особливо, коли розмова серйозний і рішення, яке вам треба буде прийняти, вплине на все ваше подальше життя. Пропозиція нової роботи, необхідність прийняти чиюсь сторону в конфлікті, серйозна розмова з чоловіком. Не піддавайтеся першому пориву і не поспішайте ставити всі крапки над "i". Дайте голові охолонути і зважити всі за і проти, і тільки потім приймайте і озвучуйте рішення.

3. "роздягатися" СОБЕСЕДНИКА

Відео: 10 Ілюзій, які ми хочемо бачити ТВІЙ МОЗГ

Подумки ми можемо надати почутому зовсім інше значення - менш цінне для нас. В цьому сенсі "роздягнути" - Значить зняти з агресора оболонку важливості, звести з п`єдесталу і "одягнути" його простіше. Подібний метод добре працює, коли вас так і тягне відповісти начальнику-самодур на його дурість, але ви знаєте, що це буде коштувати вам робочого місця. Уявіть, як смішно він буде виглядати на пляжі в блакитних плавках з черевцем напереваги. Хіба можна таку людину сприймати всерйоз і сперечатися з ним? Нехай стрясає повітря в поодинці, а ви насолоджуйтеся грою власної уяви.

4. дихаємо ГЛИБШЕ

Відео: МАКІЯЖ для фото / MakeUp for a photo | LAUREATKA

Зробіть кілька глибоких вдихів, коли розумієте, що співрозмовник уже довів вас до точки кипіння, і ви готові зірватися. Дихайте, перш ніж почати лаяти дитини за неприбрану кімнату або перш ніж розповісти подрузі нову плітку. Глибоке дихання заспокоює і насичує мозок киснем, змінюючи фізичний стан організму. А це допоможе трохи заспокоїтися і ще раз все обміркувати.

5. міняється місцями з ВИЗАВИ

Цей метод допоможе в спілкуванні з дітьми, коли так і хочеться схопити пустуна за комір і влаштувати прочухана за його витівки. Уявіть, що це ви, а не він тільки що розбили горщик з квіткою і запустили каменем в сусідське вікно. Згадайте, як завмирало серце, коли батьківський гнів ось-ось мав звалитися на вашу голову. Можливо, після декількох хвилин спогадів вам захочеться знайти інший спосіб виховання ніж крики і лайка.

"прикусити язика", "в рот води набрала". Прийнято вважати, що ці вирази говорять про мовчання в переносному сенсі. Чому б не спробувати втілити їх пряме значення? Звичайно, всякий раз хапатися за склянку з водою трохи дивно. Але ось непомітно прикусити самій собі мову можна. Наш мозок влаштований так, що він моментально переключається на фізичний біль, забуваючи про всі інші подразники. Бізнесмени на переговорах часом використовують звичайну канцелярську гумку. Її одягають на зап`ясті і ховають під манжетами. У моменти, коли необхідно взяти паузу і ще раз обдумати важливий момент, людина непомітно натягує гумку, яка неприємно впивається в шкіру. Таким чином, увага перемикається на фізичні відчуття і рішення похапцем не приймається.

7. тренуємося витримки

Знаючи за собою грішок нестриманості, працюйте над його усуненням постійно. Якщо вам наступили на ногу в автобусі, облаяли в черзі, нахамили в магазині, промовчите. Навіть якщо спокуса поставити нахабу на місце занадто великий, а невеликий спалах агресії не зашкодить вашій репутації, ні в якому разі не давайте виходу гніву. Стримавшись зараз, ви зможете стриматися і тоді, коли це буде необхідно. Ви навчитеся контролювати свої емоції і свою мову, щоб той не зміг перекинутися у ворожий табір.

8. заговорювати САМИХ СЕБЕ

У психології є таке поняття, як афірмація - фраза, яка містить в собі якусь формулу і допомагає закріпити необхідне в нашій підсвідомості. Пам`ятайте, як героїня Ірини Муравйової повторювала перед дзеркалом про найпривабливішу і привабливу? Так ось цей прийом працює і для болтунов.Виберіте свою "мантру" і повторюйте її час від часу або в моменти, коли так і хочеться висловити все, що накопичилося. Наприклад, нехай це буде: "Я вмію вчасно зупинятися, я можу промовчати в потрібний момент" або "Я можу контролювати свої слова". Згодом це твердження спрацює, і ви дійсно навчитеся себе контролювати.

Відео: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity

9. АНАЛІЗУЄМО ЦЕ

Як правило, поведінка наше досить передбачувано. Зриваємось ми в дуже схожих життєвих ситуаціях. Проаналізуйте неприємні моменти, які вам вже доводилося пережити і постарайтеся зрозуміти, що ж саме виводить вас з рівноваги. Можливо, це зневажливий тон свекрухи і все, що його нагадує, або якась образа, яка тягнеться за вами з дитинства. Обов`язково повинно знайтися щось спільне і схоже у всіх випадках. Ну а коли ви вже знаєте "ворога" в обличчя, справлятися з ним набагато простіше.

10. ВИКОРИСТОВУЄМО ФІЛЬТРИ

Заведіть собі за правило "просівати" все, що ви збираєтеся сказати. Придумайте як мінімум три критерії, яким має відповідати будь-яке ваше повідомлення. Наприклад, слова не повинні зашкодити іншій людині, по-друге, ви повинні бути повністю впевнені в їх правдивості і, по-третє, вони дійсно необхідні і не виявляться безглуздим базіканням. І тільки після того, як думка пройде подібну потрійну перевірку, перетворюйте її в мова, інакше вона може бути не тільки безглуздою, а й шкідливою.

Лев Толстой говорив, що "люди вчаться, як говорити, а головна наука - як і коли мовчати". І осягати цю науку потрібно починати якомога раніше. Недарма китайська мудрість говорить: "Не кажіть, якщо це не змінює тишу на краще".

domashniy.ru