Здорові звички і навички як складові здорового способу життя

Останнім часом велика увага прикута до пошуку того самого ключа, який відкриє двері до довголіття і вічної молодості. Але кожна людина може подбати про своє здоров`я вже зараз самостійно. Адже найкращий спосіб привести в порядок своє тіло, дух і емоційний стан - це виробити в собі здорові звички.

Якщо звернутися до педагогіки, звичка - це систематизоване, фіксоване виконання будь-яких дій. В ідеалі, навички прищеплюються людині з народження.

Навик-систематизоване дію, поступово переходить в звичку. Але якщо виконувати будь-яку дію протягом тридцяти днів, воно переходить в розряд звичних.

Поряд з прагненням розвивати в собі хороші здорові навички, багато говориться про викорінення шкідливих звичок.

Шкідливі звички - це не тільки вживання спиртного, наркотиків і куріння тютюнових виробів. Все, що заважає людської самореалізації, досягнення поставленої мети відноситься до шкідливих звичок.

Якщо спробувати розібратися, що ж заважає досягти бажаного, піде розмова про недостатнє матеріальне забезпечення, яких бракує комунікаційних ресурсах і багато іншого. Але ж все це формувався самим людиною.

Відсутність збалансованого харчування, відсутність балансу між роботою і відпочинком, малорухливий спосіб життя неодмінно призводять до проблем зі здоров`ям, що, в свою чергу провокує відсутність бажання і сил просуватися до досягнення поставленої мети. Тому дуже важливо своєчасно задуматися про виховання здорових звичок.

Для початку необхідно позитивно себе налаштувати. Позитивне мислення обов`язково відіб`ється на дії. Адже доведено, що думка матеріальна. А постійний розвиток своїх здібностей і навичок стане фундаментом успіху. Звичайно, для будь-якої дії потрібна мотивація. Наприклад, підвищення по службі, визнання серед колег і так далі.

Добре, якщо є приклад для наслідування. Це дозволяє побачити той рівень, який можна досягти. Та й добру пораду ніколи не завадить.

Які ж звички здорової людини повинні стати першими на шляху до досягнення поставленої мети? Найголовніше, потрібно мислити позитивно і налаштувати себе на подяку.

Тепер час задуматися про складання меню правильного харчування. Дробний раціон і більше овочів - головне правило. Є овочі необхідно п`ять разів на день. Вони сприяють нормалізації життєво важливих процесів в організмі і є незаперечним джерелом поповнення його вітамінами. А ті, в свою чергу, допомагають в підвищенні імунітету.

Особливу увагу важливо віддати сніданку. Каша, йогурт, хліб грубого помелу, нежирний сир допоможуть отримати необхідну кількість калорій. Адже саме сніданок є початком нового дня.

Не менш важливим пунктом є хороший сон. Людині необхідно вміти розслаблятися після напруженого дня. Якщо тут є труднощі, то можна звернутися до різних психологічних практик. Корисно буде виконати наступні маніпуляції перед сном: випити склянку теплого молока і заздалегідь приглушити світло.

Організму треба встигати відновлюватися. Це запорука плідної наступного дня. Здоровим же сон буде вважатися тільки тоді, коли він не був ніким і нічим порушений.

Наступний пункт - фізичне навантаження. Для початку достатньо буде десяти хвилин в день. Це зміцнить кісткову систему, призведе м`язи в потрібний тонус, нормалізує кров`яний тиск. Непогано було б записатися в басейн. Плавання дуже корисне і сприятливо діє на весь організм в цілому. А можна просто зробити музику голосніше і від душі потанцювати.

У процесі залучення себе до здорового способу життя обов`язково має бути час для зустрічей з хорошими друзями і приємних бесід.

Новий етап в житті можна почати з тренування кількох здорових звичок у день і поступово збільшувати їх кількість. Дотримання всіх правил неодмінно призведе до бажаного результату.

Відео по темі статті