Як відновити м`язи: топ-5 кроків

Затримка після тренування: чому вона необхідна і які вправи треба робити

Всі прекрасно знають, що перед будь-якими фізичними навантаженнями потрібно розігріти м`язи, але ось після силового тренування затримку часто обходять стороною.Для чого це потрібно? Всі вправи, так чи інакше, зношують ваше тіло, а заминка після…

Тренування грудей для жінок: її особливості та правила виконання вправ

Видатна, розвинена груди - це завжди красиво і сексуально хоч для чоловіків, хоч для жінок. Люди, не дивлячись ні на що, все-таки в першу чергу оцінюють інших за зовнішнім виглядом. Гарна постава і красиве тіло грає велику роль. Грудну клітку як,…

Фітнес для схуднення в домашніх умовах

Відео: Аеробіка для схуднення відео! Спалюємо жир ефективноФітнес для схуднення, безперечно, допоможе впоратися тобі з однією з найголовніших проблем, що турбують кожну молоду жінку - як стати стрункою, красивою, привабливою і спортивної.І оскільки…

Персональний фітнес-тренер айтен світ-алієва. Відновлення сил після тренування - фото

Ця стаття якраз про те, як відновити свої сили після посилених занять фітнесом. Зверніть увагу: якщо Ваш організм не отримає повноцінного відпочинку, то це може незабаром призвести до серйозних проблем. Я завжди наголошую для своїх дівчат,…

Ізотоніки (спортивне харчування): чому краще пити ізотоніки під час тренування, ніж будь-який інший напій

Ізотоніки дійсно вважається спортивним напоєм і його ефективність і безпеку давно доведені. Є, звичайно, і противники ізотоніки, які вважають, що в ньому багато хімікатів, які приносять шкоду здоров`ю. Ізотоніки проходять дуже багато посилених…

Як накачати сідниці в домашніх умовах: комплекс найефективніших вправ

Регулярні вправи з опрацювання сідничних м`язів допоможуть поліпшити форму вашої попи і прибрати целюлліт. Як накачати сідниці в домашніх умовах - розповість ця стаття. Відразу обмовимося, що при заняттях в тренажерному залі, ефект буде дещо…

4 Помилки, які зводять нанівець всі твої зусилля в спортзалі

Іноді навіть самі регулярні і сумлінно відпрацьовані тренування в залі не дають бажаного результату.Вага стоїть на місці, а бажані кубики преса все ніяк не проявляються. Чому так? Можливо, справа в частих помилках, які ми здійснюємо в…

10 Самих грубих фітнес-помилок

Більшість людей приймають рішення "піти в спортзал" спонтанно, і рідко хто має при цьому чіткий план дій і розуміння того, як досягти бажаного результату (кому-то треба схуднути, іншому - наростити м`язову масу). У підсумку, не бачачи…

Гімнастика для обличчя хаду: відео-заняття, принципи і техніка вправ

Зараз існує безліч гімнастики, способів схуднення, методик омолодження, які заслуговують на увагу і ретельного розгляду. До однієї з таких можна віднести оздоровчу гімнастику хаду, яка сприятливо діє на весь організм через кістково-м`язову…

Розтяжка після тренування: чи потрібна вона і як її правильно робити?

Після інтенсивного тренування м`язів потрібно розтяжка. Цей елемент важливий не менше, ніж розминка, і нехтувати ним не варто. Максимальна користь від виконаних вправ буде досягнута тільки при проведенні правильної розтяжки. Так як же її правильно…

Який тиск в якому віці вважається нормальним?

Відео: Який тиск вважається підвищеним?За інформацією "Новітнього довідника необхідних знань" нормальний тиск у новонароджених дорівнює 70 мм.рт.ст. Нормальний тиск у дитини, якій виповнився рік: у хлопчиків - 96/66 (верхнє / нижнє), у…